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Wenig bekannt ist, dass Glutathion wahrscheinlich das stärkste Antioxidans im Körper ist. Es spielt dabei viele Rollen, sowohl bei lebenswichtigen Organen als auch bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten. Nutrimuscle verrät Ihnen alles, was Sie über diese Aminosäure wissen müssen.
Inhalt
Was ist Glutathion?
Glutathion ist ein starkes Antioxidans . Es besteht aus 3 Aminosäuren: L-Cystein, Glycin und L-Glutamat.
Es wirkt in Synergie mit anderen Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E usw.), um den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Dabei handelt es sich um instabile Moleküle, die als Reaktion auf äußere Einflüsse (Umweltverschmutzung, Stress, Alkohol, schlechte Ernährung) entstehen. Sie sind Entstehungsfaktoren für chronische Krankheiten und die Degeneration des Organismus.Tatsächlich löst ihre Anwesenheit oxidativen Stress aus, der DNA, Proteine und Zelllipide schädigt. Die Einnahme von Glutathion hilft, diesen Beschwerden vorzubeugen.
Wo kommt Glutathion vor?
Glutathion und seine drei Aminosäuren kommen im Körper und in der Nahrung vor.
Der Körper kann Glutathion synthetisieren und einige Organe enthalten mehr als andere: Dies ist der Fall bei Leber, Lunge, Nieren, Gehirn und Darm.
In der Ernährung findet sich Glutathion in reichhaltigen Lebensmitteln wie:
Hier sind einige Lebensmittel, die die Glutathionproduktion fördern können:
- Knoblauch und Zwiebeln: Dieses Gemüse enthält Cystein, eine Aminosäurekomponente von Glutathion.
- Kreuzblütler: Dieses schwefelreiche Gemüse ist der Ursprung der Glutathionproduktion.
- Grünes Blattgemüse: Dieses enthält Glutamin, die andere Aminosäure, die für die Synthese von Glutathion notwendig ist.
- Avocados: Sie enthalten Vorstufen von Glutathion, was sie zu einem hervorragenden Lebensmittel zur Unterstützung des Spiegels dieses Antioxidans im Körper macht.
Obwohl der Körper in der Lage ist, Glutathion zu synthetisieren, produziert der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger davon. Daher ist es wichtig, es in seiner aktiven Form, L-Glutathion, über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Die Vorteile von Glutathion
Glutathion wirkt auf alle körperlichen und kognitiven Funktionen. Seine Vorteile sind zahlreich und betreffen viele Bereiche: Zellen, Verdauungssystem, Gehirnsystem, psychische Gesundheit, Immunsystem, Augengesundheit, Atemwege, Knochengesundheit, aber auch Sucht und Suchtprobleme. 'Unfruchtbarkeit. Hier sind einige Beispiele für die Vorteile von Glutathion:
Starkes, starkes Antioxidans : Glutathion steht an vorderster Front gegen freie Radikale und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Tatsächlich bringt Glutathion Zellen, die zu freien Radikalen geworden sind, wieder ins Gleichgewicht, indem es ihnen ein Elektron liefert.
Unterstützung des Immunsystems: Glutathion unterstützt weiße Blutkörperchen und zerstört eindringende Krankheitserreger. Darüber hinaus reguliert es das Phänomen der Entzündung. Glutathion unterstützt das Immunsystem und beschleunigt die Genesung.
Entgiftung der Leber : Die Hauptaufgabe der Leber besteht darin, den Organismus zu entgiften. Glutathion ist für die Leber wichtig, um giftige Substanzen wie Schwermetalle auszuscheiden. Glutathion wirkt auf chemische Rückstände, indem es sie wasserlöslich macht und so ihre Ausscheidung auf natürlichem Wege (Galle, Urin) erleichtert.
Schutz vor chronischen Erkrankungen: Glutathion schützt den Körper vor chronischen Erkrankungen, insbesondere Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen. Glutathionmangel erhöht das Risiko für Typ-II-Diabetes.
Die Auswirkungen von Glutathion auf die Haut werden derzeit diskutiert. Obwohl es in ostasiatischen Ländern zur Aufhellung des Teints verwendet wird, hätte es schädliche Auswirkungen auf die Melaninproduktion.
Glutathionmangel
Obwohl Glutathion vom Körper synthetisiert wird, kann es mit der Zeit zu einem Mangel kommen. Tatsächlich nehmen die Glutathionspeicher, wie bereits erwähnt, mit zunehmendem Alter ab.
Mehrere Faktoren können zu einem Glutathionmangel führen. Da sind zunächst einmal äußere Aggressionen wie die verschmutzte Umwelt, Stress, eine unausgewogene Ernährung, der Konsum von Alkohol und Tabak. Kurz gesagt: Die durch diese Faktoren verursachten freien Radikale vermehren sich. Sind die Glutathionreserven zu gering, können sie freie Radikale nicht mehr neutralisieren.
Daher schwächt ein Glutathionmangel das Immunsystem, erhöht die Infektanfälligkeit, verschlimmert oxidativen Stress und erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen. Sie sollten daher nicht warten, bis ein Mangel vorliegt, um Glutathion zu ergänzen.
Es empfiehlt sich daher, die Ernährung zu variieren und mit grünem Gemüse anzureichern, um eine ausreichende Zufuhr dieses Antioxidans sicherzustellen. Auf diese Weise entgiftet Glutathion den Körper und schützt ihn vor zahlreichen äußeren Einflüssen.
