Mizellares Casein um Fett abzubauen

Was ist mizellares Casein? Wie kann es beim Fettabbau helfen? Wie kann man es einnehmen, um Gewicht zu verlieren? Nutrimuscle beantwortet deine Fragen.

Mizellares Casein zum Fettabbau

Wenn du trocknen willst, d. h. Fett abbauen und gleichzeitig versuchen willst, deine Muskelmasse zu erhalten, solltest du Diäten meiden, die auf der Reduzierung der Kalorienzufuhr basieren. In der Regel helfen dir diese Diäten, Gewicht zu verlieren, indem du deine Muskeln opferst. Du wirst also Muskeln verlieren, aber nicht unbedingt Fett.

Um erfolgreich zu trocknen, solltest du dich auf deine Proteinzufuhr konzentrieren. Denn Proteine sind es, die den Abbau von Muskelfasern (Katabolismus) verhindern und den Aufbau von Muskelfasern (Anabolismus) fördern. Indem sie den Anabolismus fördern und den Katabolismus einschränken, erhöhen Proteine deinen Stoffwechsel und damit die Geschwindigkeit, mit der du Fett verbrennst.

Außerdem sorgt der Verzehr von Eiweiß für ein größeres Sättigungsgefühl und hilft dir, deine Mahlzeiten in kürzeren Abständen einzunehmen.

Wenn du Fett abbauen und gleichzeitig deine Muskeln erhalten willst, ist das ideale Protein mizellares Casein.

Was ist Casein?

In Kuhmilch sind 20 % Whey und 80 % Caseinenthalten. Die whey ist das Molkeprotein, das den flüssigen Teil der Milch ausmacht. Caseinist das Protein, das am häufigsten in der Milch vorkommt und den festen, unlöslichen Teil der Milch bildet.

Was ist mizellares Casein?

Es gibt zwei Arten von Casein:

Caseinate (Natrium- oder Magnesiumcaseinate) sind alte Formen von Casein, die mit Hilfe von Schwefelsäure extrahiert werden. Es handelt sich um schwer verdauliche Proteine mit einer Unterdosierung an Leucin, der anabolsten Aminosäure.

Mizellares Casein ist ganz einfach das Casein, das natürlich in der Milch vorkommt. Auf dem Markt für Proteinpulver gibt es Konzentrate aus mizellärem Casein oder Isolate aus mizellärem Casein. Mizellares Caseinisolat ist ein viel reineres Protein.

Trockene Diät: Wie kann man mit mizellärem Casein abnehmen?

Wie dir Casein beim Fettabbau hilft

Mizellares Casein ist ein Protein, das viel langsamer aufgenommen wird als Whey. Es ermöglicht daher, die Muskeln konstant und über einen längeren Zeitraum mit Aminosäuren zu versorgen. Dies ermöglicht es, den Anabolismus über mehrere Stunden hoch zu halten und die Fettverbrennung über diesen Zeitraum zu erleichtern. Kurz gesagt: Du behältst deine Muskeln und verbrennst gleichzeitig mehr Fett.

Mizellares Casein wird langsam verdaut und hat daher eine appetitzügelnde Wirkung, die es dir ermöglicht, mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten zu verbringen und deinen Appetit zu zügeln (1). Dadurch wird dein Gewichtsverlust optimiert.

Wie man mizellares Caseineinnimmt, um Gewicht zu verlieren

Wenn du Casein zu strategischen Zeitpunkten am Tag einnimmst, kannst du deine Ziele beim Abnehmen leichter erreichen.

Nimm dein Casein nach dem Aufstehen ein, um deinen Anabolismus zu erhöhen. Das verbessert die Fettverbrennung und verhindert, dass du vor dem Mittagessen naschst.

Wenn du dein Casein als Snack zwischen den Mahlzeiten einnimmst, wird es dir einen lang anhaltenden Sättigungseffekt verschaffen und deinen Appetit bei der nächsten Mahlzeit zügeln.

Nimm dein Casein nach deinem Workout ein, um so lange wie möglich von der durch das Workout verursachten beschleunigten Fettoxidation zu profitieren. Dein Körper wird die Fette vorrangig nutzen und die Integrität deiner Muskelmasse wird geschützt.

Nimm dein Casein vor dem Schlafengehen ein, um den nächtlichen Katabolismus (Muskelabbau) zu begrenzen und deinen Anabolismus aufrechtzuerhalten. So kannst du einen Stoffwechsel aufrechterhalten, der günstig für den Fettabbau ist.

Wissenschaftliche Referenzen

• Lorenzen J. The effect of milk proteins on appetite regulation and diet-induced thermogenesis. European Journal of Clinical Nutrition (2012) 66, 622-627.