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Welches Supplement für das Intra-Workout?

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Warum solltest du während des Sports Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Während einer intensiven Workouts benötigt dein Körper viel Energie, um deine Muskeln zu versorgen. Dafür greift er auf deine Kohlenhydratreserven im Blut und die Glykogenreserven in deiner Leber und in deinen Muskeln zurück. Ein Rückgang deiner Kohlenhydratspeicher führt zu Müdigkeit und einer geringeren Intensität deines Workouts.

Während eines Krafttrainings verbraucht dein Körper auch Aminosäuren in deinem Blut. Wenn diese Vorräte aufgebraucht sind, werden die Aminosäuren in deinen Muskeln verbraucht. Dies führt zu Katabolismus, d. h. zur Zerstörung deiner Muskelfasern.

Deshalb ist eine Supplementierung während des Workouts wichtig, um dir zu helfen, deine Leistung zu verbessern und den Muskelkatabolismus zu begrenzen.

Welche Intra-Workout-Ergänzungen du nach deinen Bedürfnissen einnehmen solltest

Für deine Kohlenhydratzufuhr.

Waxy Maize: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist ein Kohlenhydrat aus Wachsmais, das die Geschwindigkeit der Resynthese von Muskelglykogen im Vergleich zur Einnahme eines herkömmlichen Kohlenhydrats verdoppelt. Diese sehr schnelle Auffüllung der Glykogenspeicher ermöglicht es, die Energie zu erneuern, die den Muskeln zur Verfügung steht. Waxy Maize kann die Leistung beim Workout unterstützt werden.

Maltodextrin: Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat, das schnell aufgenommen wird. Dieses Supplement ist ideal, um deine Ausdauer zu steigern, da es dir hilft, während des Workouts Ermüdungsmomente und potenzielle Hypoglykämien zu überstehen.

Nutri-Fibres: Mit Nutri-Fibres erhältst du eine hervorragende Versorgung mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten für eine verlängerte Energiefreisetzung während deines Workouts.

Dextrose: Dextrose ist ein einfaches Kohlenhydrat, das fast sofort aufgenommen wird. So kann es deine Muskeln während des Workouts sofort mit Energie versorgen.

Für deine BCAA-Zufuhr:

BCAA-Constructor: BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin) gehören zur Familie der essentiellen Aminosäuren. Die Einnahme von BCAAs während des Workouts kann dir helfen, Ermüdungserscheinungen besser zu widerstehen. Bei intensivem Workout steigt der Tryptophanspiegel im Gehirn an, was zu physiologischer und psychologischer Müdigkeit führt. Durch die Einnahme von BCAAs wird der Tryptophaneintrag in dein Gehirn reduziert.

Um dir einen sofortigen Boost-Effekt zu erzielen:

Peptopro: Peptopro ist ein Hydrolysat aus Casein. Es ist ein Protein, das sehr schnell assimiliert wird und das Verdauungssystem überhaupt nicht belastet. Die Vorteile von Peptopro auf die Herz-Kreislauf-Funktion ermöglicht es dir, die Intensität deiner Anstrengung während des Workouts aufrechtzuerhalten.

Green Caffeine Bio Booster: Dieser Booster besteht aus ungeröstetem Bio-Grünkaffee, der reich an natürlichem Koffein ist (ca. 45 %). Er sorgt für einen sehr schnellen Boost-Effekt (zwischen 15 und 30 Minuten). Der Green Caffeine Bio Booster ist ideal für das Workout, da er das Gefühl von Anstrengung reduziert, die Schmerzwahrnehmung verringert und das Konzentrationsniveau erhöht.

Reines Koffein: Dieser Booster ist 95% reines, natürliches Koffein. Er sorgt für einen starken und noch schnelleren Boost als der Green Caffeine Bio Booster. Er enthält keine Chlorogensäure, die in Green Caffeine enthalten ist.

Um dich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen:

Glycerin: Glycerin, das während des Workouts eingenommen wird, erhöht deine Ausdauer, indem es die durch die Anstrengung verursachte Dehydrierung bekämpft. Indem es dir hilft, während des Sports besser hydriert zu bleiben, sorgt Glycerin für eine bessere Kongestion und reduziert mögliche Verdauungsstörungen.

 Wenn du alle Vorteile der oben aufgelisteten Nahrungsergänzungsmittel kumulieren möchtest, kannst du einen Intra-Workout-Mix in deinem Shaker herstellen. Hier ist ein Beispiel für einen idealen Mix, den du während deines Workouts einnehmen kannst.

Intra-Workout-Mix :

Waxy Maize (oder Maltodextrin/Dextrose), BCAA Builders, PeptoproGreen Caffeine (oder Biologisches Koffein), Glycerin.

Für Diabetiker: Du kannst Waxy Maize durch Nutri-Ballaststoffe ersetzen, da diese resistente Dextrine sind, die vom Körper nur teilweise verdaut werden und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien begrenzen.

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