Wie kann ich mithilfe von BCCA Fett abbauen?

Was sind BCAA? Wie können sie beim Fettabbau helfen? Wie können sie verwendet werden? Nutrimuscle beantwortet deine Fragen.

Zusammenfassung :

1. Wie kann man mit BCAA Fett verlieren?
2. Was genau sind BCAA?
3. BCAA helfen bei der Fettverbrennung
4. Wie verwende ich BCAAs richtig?

Wie kann man mit BCAA Fett verlieren?

Wenn du eine Diät machst, ist die Priorität oft, Gewicht zu verlieren. Die Strategie, um überflüssige Pfunde loszuwerden, besteht in der Regel aus Kalorienrestriktion in Kombination mit körperlicher Aktivität im Cardiobereich. Wenn du dadurch tatsächlich Gewicht verlierst, besteht das Risiko, dass du mehr Muskeln und Muskelmasse als Fett abbaust. Das Ergebnis ist, dass du zwar auf der Waage abgenommen hast, aber vor deinem Spiegel wird dein überschüssiges Fett nicht wirklich verschwunden sein.

Warum ist das so? Einfach ausgedrückt: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, kann sich dein Stoffwechsel verändern. Dein Körper wird sich anpassen, indem er weniger verbraucht und mehr speichert, was paradoxerweise zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn du zu wenig Energie zu dir nimmst und zusätzlich noch intensiv Sport treibst, wirst du dich schnell in einem "katabolen" Zustand wiederfinden. Deine Muskelfasern werden dann abgebaut, um Energie zu produzieren.

Um diese katastrophale Situation bei deinen Workouts zu vermeiden und deine Trockenheit zu optimieren, ist eine Ergänzung mit BCAAs eine hervorragende Lösung.

Was genau sind BCAA?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) gehören zu den essentiellen Aminosäuren: Diese können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

BCAA sind für den Muskelaufbau unerlässlich, da sie den Körper mit Energie versorgen, um das ATP-Niveau (Adenosintriphosphat) in den Muskelfasern aufrechtzuerhalten, wodurch sich die Muskeln bei Anstrengung zusammenziehen können.

BCAA helfen auch gegen Müdigkeit. Bei körperlicher Anstrengung steigt der Tryptophanspiegel, der in das Gehirn gelangt, und löst die Bildung von Serotonin aus, das die physiologische und psychologische Müdigkeit erhöht. Eine zusätzliche Zufuhr von BCAAs hilft, den Tryptophaneintrag ins Gehirn zu begrenzen und damit die Müdigkeit zu verringern.

BCAA helfen dir also, deine Leistung beim Workout zu verbessern. Darüber hinaus können sie dir auch bei der Fettverbrennung helfen.

BCAA helfen bei der Fettverbrennung

Die Einnahme von BCAA hilft dir, deine Muskelintegrität zu festigen und deinen Stoffwechsel auf einem hohen Niveau zu halten. Das hilft dir sowohl dabei, deine Muskelmasse zu erhalten, als auch Fettaufbau zu verhindern.

Die in BCAA enthaltene Aminosäure Leucin sorgt insbesondere dafür, dass der Anabolismus angeregt wird, der Energieverbrauch steigt und mehr Fett verbrannt wird. Durch die Einnahme von BCAAs während des Workouts wird der Körper Fett als Energiequelle nutzen, anstatt auf die Aminosäurespeicher in den Muskeln zurückzugreifen.

Forscher haben sich intensiv mit der Verbindung zwischen BCAA und Fettabbau beschäftigt. Eine aktuelle Studie (1) hat gezeigt, dass eine BCAA-Supplementierung bei trainierten Personen, die Widerstandsübungen und eine kalorienarme Diät durchführten, dazu beitrug, ihre Muskelmasse zu erhalten, ihre Muskeln zu bewahren und gleichzeitig ihre Fettmasse zu reduzieren.

Außerdem ist der große Vorteil von BCAAs, dass sie besonders auf das Bauchfett abzielen, das man in der Regel zuerst loswerden will.

Wie verwende ich BCAA richtig?

Wir empfehlen dir, deine BCCA zu den Mahlzeiten, in Kombination mit Lebensmitteln, die reich an tierischem Eiweiß sind, oder in deinem Protein-Shaker einzunehmen. Dadurch werden mehr Aminosäuren in deinem Körper zur Verfügung gestellt, was den Muskelaufbau und die Ausdauer nach einem Workout verbessert.

Wir empfehlen dir, deine BCAAs um das Workout herum einzunehmen, um deine Energie zu erhöhen, deine Müdigkeit zu verringern und deine Fette besser zu oxidieren. Unser Mix-Tipp für eine Ergänzung während des Workouts.

- 10g Nutrimuscle BCAA

- 20g Nutrimuscle Nutri-Ballaststoffe

- 20g Nutrimuscle Peptopro

Wenn du jünger als 35 Jahre bist, empfehlen wir dir, Nutrimuscle BCAA Resistance (2 Dosierungen Leucin, 2 Dosierungen Valin, 1 Dosierung Isoleucin) zu nehmen, da die Valinaufnahme in jungen Jahren schlechter ist.

Wenn du über 35 Jahre alt bist, empfehlen wir dir die Einnahme von Nutrimuscle BCAA Constructor (4 Dosierungen Leucin, 1 Dosierung Valin, 1 Dosierung Isoleucin), da die Aufnahme von Leucin ab 35 Jahren abnimmt.

Auch zu lesen:

• Nahrungsergänzungsmittel, die du für die Trockenzeit einnehmen solltest
• Wie man mit Eiweiß abnehmen kann

Wissenschaftliche Referenzen

• Wesley David Dudgeon Journal of the International Society of Sports Nutrition 2016, 13:1 doi:10.1186/s12970-015-0112-9