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Wie kannst ich mich nachts besser nach dem Sport regenerieren?

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Nach einem intensiven Workout muss sich der Körper erholen, damit er am nächsten Tag die gleiche Belastung aushalten kann. Die Nacht ist die entscheidende Zeit, in der sich der Körper erholt und regeneriert. Schlechter Schlaf führt fatalerweise zu schlechter Erholung. In diesem Artikel helfen wir dir, die Mechanismen der nächtlichen Erholung zu verstehen und sie zu verbessern.

Welche Rolle spielt der Schlaf für deine Leistung und wie kannst du ihn verbessern?

Wenn du wiederholt intensive Workouts durchführst, ist die Erholung ein wichtiger Faktor. Ohne sie kann es zu Muskelermüdung kommen, die dein Muskelgewebe schwächt, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen erhöht und zu nervlicher und zerebraler Erschöpfung führt. Der Sporttrainer Maxime Krantz erklärte uns, welche Rolle der Schlaf bei der Erholung spielt:

"Die Menge an Schlaf, die du jede Nacht brauchst, ist von Person zu Person unterschiedlich. Der Schlaf ist in mehrere Phasen unterteilt. Für Sportler sind die Tiefschlafphasen besonders wichtig, da der Körper in dieser Zeit große Mengen an Wachstumshormonen ausschüttet, die für die Regeneration des Muskelgewebes unerlässlich sind. Dieser Mechanismus erklärt auch die entscheidende Rolle des Schlafs bei der Erholung von Muskelschäden, die durch das Workout verursacht wurden. Er begründet auch die unumgängliche Notwendigkeit eines angemessenen Schlafs für Sportler, die eine Diät zum Aufbau von Muskelmasse durchführen."

Diese Erholung, die in der Nacht stattfindet, findet auf mehreren Ebenen statt: Gelenke, Nerven, Muskeln und Energie. Ein guter Schlaf ist wichtig, um deine körperliche und geistige Regeneration zu optimieren.

Um gut schlafen zu können, muss sich der Körper entspannen und relaxen können. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können den Schlaf fördern und gleichzeitig die Erholung verbessern. ZMP, eine Mischung aus Zink- und Magnesiumpidolaten, sorgt für eine Entspannung des Körpers, verbessert die Schlafqualität und hat eine erholsame Wirkung auf den Organismus.

Parallel dazu kann die Einnahme von Lactium (ein natürliches Molekül in der Milch) kann helfen, Stress abzubauen, da dieser bei einem zu hohen Cortisolspiegel zu Schlaflosigkeit führt; seine Verringerung fördert daher einen besseren Schlaf.

Um dir die Wahl zu erleichtern und alle deine Bedürfnisse in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel zusammenzufassen, haben wir den Night Recovery Protein Blend entwickelt, damit du deine Regeneration von Muskeln, Gelenken und Nerven beschleunigen kannst.

Unser Night Recovery Protein Blend ist eine Mischung, die speziell entwickelt wurde, um die Erholung von Muskeln, Gelenken und Nerven über Nacht zu optimieren.

Unser Blend enthält Gesamtprotein, Peptan® 1 Collagen Peptid, Glycin, Creatin, L-Glutamin, Magnesium, Zink, Lactium, Präbiotika und Probiotika.

Das Gesamtprotein in Night Recovery Protein Blend besteht zu 80 % aus Kasein und zu 20 % aus Whey. Durch die langsame Verdauung von Casein werden die Muskeln mit allen Aminosäuren versorgt, die sie brauchen, um sich die ganze Nacht über zu erholen.

So kannst du deinen Sport mit der gleichen Intensität wiederholen und deinen Fortschritt erneuern.

 Foto: @florian_roche

Athletin: Lucile von @koezionjump

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