Die Erholung der Nerven

Warum ist die Erholung der Nerven entscheidend, um Fortschritte zu machen?

Die Nervenerholung ist der Prozess, bei dem sich die Gehirnzellen nach einem intensiven oder längeren Workout reparieren und wieder aufladen. Das Gehirn braucht nämlich eine effektive Erholung, um die Verluste an Neurotransmittern, die während des Workouts verbraucht wurden, wieder auszugleichen.

Außerdem spielt die Nervenerholung eine wichtige Rolle bei der Muskelregebeneration und der Aufrechterhaltung der Leistung. Ohne eine gute Nervenerholung sinkt die Konzentration und das Verletzungsrisiko steigt.

Wie kannst du deine Nervenerholung verbessern?

Reduziere deinen Stress

Wenn du während des Workouts gestresst bist, wirkt sich das auf deine gesamte Leistung aus. Außerdem führt intensive körperliche Aktivität zu oxidativem Stress, der die Erholung beeinträchtigt. Um dies zu vermeiden, solltest du auf eine gute Lebenshygiene achten: ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Schlaf, ...

Verbessere deinen Schlaf

Die Ruhezeit ist der Schlüsselmoment für die Erholung der Nerven. In der Nacht sammelt der Körper die gesamte Energie, die er tagsüber verbraucht hat, und die Nervenzellen, die durch die Anstrengung beschädigt wurden, reparieren sich. Dies gilt umso mehr, wenn der Schlaf von guter Qualität ist, d. h. tief und ohne Unterbrechung, und mindestens 7-8 Stunden dauert. Der Schlafrhythmus sollte regelmäßig sein, auch am Wochenende.

Passe deine Ernährung an

Um die Wiederherstellung des Nervensystems zu fördern, werden ausgewogene Mahlzeiten mit Nahrungsmitteln, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind, empfohlen. Um zu einer guten Funktion des Gehirns und der Muskeln beizutragen, benötigt der Organismus eine vielfältige Zufuhr von Mikronährstoffen wie Eisen, Vitamin B, C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Jod und Zink.

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung deiner Nervenerholung

ZMB Pidolates: Durch die Kombination von Magnesium und Zink trägt ZMB Pidolates voll und ganz zur Muskel- und Nervenentspannung bei. Pidolate fördern die Sekretion von GABA, einem natürlichen Molekül, das die Entspannung des Gehirns fördert. Schließlich senkt es den Stresspegel und fördert einen besseren Schlaf.

Cholin L-Bitartrat: Cholin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der die Effizienz der Muskelbewegungen und die Kontraktionskraft sicherstellt. Es fördert daher die Nervenübertragung, die für die Verbesserung der sportlichen Leistung von entscheidender Bedeutung ist.

Grüner Bio Tee Ceylan: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere an Epigallocatechingallat (EGG), welche die Körperzellen schützen. Außerdem ist seine Zufuhr vorteilhaft für die Wiederherstellung des Nervensystems.

Multivitamine: Vitamine sind wichtig, um die nervliche und körperliche Erholung zu verbessern. Ihre Zufuhr dient dazu, die Verluste während der Anstrengungen wieder auszugleichen und Mangelerscheinungen zu beheben, die das Wohlbefinden bei der Leistung beeinträchtigen.