Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die aus Fischfetten gewonnen werden. Sie gehören zur Familie der Lipide und sind wichtige Mikronährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Omega-3-Fettsäuren kommen in Form von EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) vor und müssen über die Nahrung zugeführt werden.

Die Empfehlungen für die gesundheitsfördernde Mindestzufuhr liegen bei 250 mg EPA und 250 mg DHA pro Tag.

Welche Vorteile hat Omega 3 für den Sport und für die Gesundheit?

Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine wahre Quelle von Vorteilen auf allen Ebenen. Die bekanntesten Eigenschaften sind die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Omega-3-Fettsäuren tragen zum Wohlbefinden des Herzens bei, indem sie die Herzfrequenz senken, den Herzschlag regulieren und die Blutzirkulation anregen.

Mehrere Vorteile von Omega-3-Fettsäuren :

• Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit ;
• Verstärkung des Rahmens ;
• Schutz der Nervenzellen durch Verhinderung von Neuroentzündungen ;
• Bekämpfung von Depressionen (ein erheblicher Mangel an Omega-3-Fettsäuren wird häufig bei depressiven Patienten gefunden) ;

Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die sportliche Leistung

Als Ergänzung zu einer Einnahme von Aminosäuren oder Kohlenhydraten verdoppelt Omega 3 die anabole Reaktion der Muskeln. Ihre Zufuhr trägt auch dazu bei, den Katabolismus zu verringern, indem sie Schmerzen und Muskelkater mindert und die Erholung und Regeneration verbessert.

Bei einer kalorienarmen Diät mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren von entscheidender Bedeutung. Einerseits zügelt ihre Zufuhr den Appetit, andererseits sind Omega-3-Fettsäuren thermogen: Sie helfen dabei, leichter Fett zu verbrennen.

Die verschiedenen Omega-3-Quellen: Fischöl oder Krillöl?

Wie Fischöl ist auch Nutrimuscle Krillöl eine wichtige Quelle für Fettsäuren, die zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit mit sich bringen. Neben seiner hohen Bioverfügbarkeit enthält es auch Cholin und Astaxanthin, die in Fischöl nicht enthalten sind.

Obwohl es viele Ähnlichkeiten in Bezug auf die Vorteile gibt, stellt sich heraus, dass sich die beiden Öle letztendlich ergänzen. Die synergetische Einnahme von Fischöl und Krillöl verstärkt die Wirkung der Fettsäuren und verbessert die Effektivität ihrer Vorteile.

Bien qu’il existe beaucoup de similitudes au niveau des bienfaits, il s’avère que les deux huiles sont finalement complémentaires. La prise en synergie de l’huile de poisson et de l’huile de krill permet de renforcer les effets des acides gras, et améliore l’efficacité de ses bénéfices.