Kongestion

Was ist eine Muskelkongestion?

Unter Kongestion versteht man das Anschwellen der Muskeln während eines Krafttrainings. Nach einer intensiven Anstrengung wird der Muskel härter, man hat das Gefühl, dass er "voll" ist. Das liegt daran, dass bei der Kontraktion ein starker Blutstrom in die Muskeln strömt und sie anschwellen lässt. Dieser Zufluss bringt auch eine große Menge an Nährstoffen und Sauerstoff in die Fasern. Dadurch werden die Muskeln besser versorgt, was wiederum deine Leistung steigert.

Wie du deine Muskelkongestion optimieren kannst

Achte auf deine Flüssigkeitszufuhr

Der erste Ratschlag, der oft gegeben wird, ist natürlich die Flüssigkeitszufuhr. Wenn du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, erhöht sich der Blutzufluss und das Blut zirkuliert schneller, was zu einer besseren Kongestion führt. Wasser macht 70 % unseres Körpers aus, daher ist es wichtig, den ganzen Tag über, vor und nach dem Workout, ausreichend zu trinken.

Versorge deinen Körper mit Kohlenhydraten

Während deiner Workouts wird dein Glykogenvorrat nach und nach aufgebraucht. Die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Glykogenspiegels in den Muskeln ist jedoch wichtig, wenn du die bestmögliche Kongestion erreichen willst. Glykogen liefert nicht nur wichtige Energie für die Anstrengung, sondern sorgt auch für Volumen und Kraft in deinen Muskeln. Deshalb empfehlen wir dir, um dein Workout herum ein kohlenhydrathaltiges Getränk zuzubereiten, das du trinken kannst.

Verwende einen Vasodilatator

Stickstoffmonoxid kommt im Körper vor und ist das Herzstück vieler Funktionen. Mit einem Vasodilatator und einem NO-Booster werden die Blutgefäße vergrößert und die Blutzirkulation verbessert. Dadurch werden die Muskeln besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und es kommt zu einer besseren Kongestion. Auch das Muskelwachstum wird beschleunigt, ebenso wie die Regenerationszeit.

Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du wählen, um deine Muskelansammlung zu optimieren?

Glycerin: Die Zufuhr von Glycerin sorgt durch die Überwässerung und Wassereinlagerung in den Muskeln dafür, dass die Muskeln voluminöser und kongestiver werden. Die Muskeln erscheinen vorübergehend voluminöser, venöser und trockener.

MusclePump: Dieses Pre-Workout wurde speziell entwickelt, um vor dem Workout für einen effektiven Stau zu sorgen. Carnosyn Beta-Alanin, L-Citrullin und L-Arginin wirken synergetisch als Stickoxid-Booster (NO) und sorgen für eine bessere Sauerstoffversorgung und Kongestion der Muskeln.