{"title":"Getreide und Kohlenhydrate","description":"\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eWarum sind Kohlenhydrate in der Sporternährung wichtig?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e Kohlenhydrate sind eine wesentliche Energiequelle für Sportler und aktive Menschen. Kohlenhydrate werden in Glukose zerlegt, die während des Trainings als Energiequelle für die Muskeln dient. Kohlenhydrate werden auch als Glykogen in den Muskeln und der Leber für die spätere Verwendung gespeichert.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eSportler benötigen Kohlenhydrate, um ihr Energieniveau während des Trainings aufrechtzuerhalten und ihre Leistung zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Sportler, die genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, eine bessere Ausdauer und eine schnellere Erholung nach dem Training haben. Kohlenhydrate können auch dazu beitragen, Muskelermüdung vorzubeugen und die Muskelkraft zu erhalten.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan\u003eGetreide ist eine wichtige Kohlenhydratquelle in der Sporternährung. Getreide wie Reis, Weizen, Mais und Hafer sind reich an komplexen Kohlenhydraten. Diese Arten von Kohlenhydraten werden vom Körper langsamer aufgenommen und liefern so nachhaltig Energie für langanhaltende sportliche Aktivitäten. Getreide ist außerdem reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer gesunden Wahl für Sportler macht. Cerealien können in unterschiedlichen Formen verzehrt werden, unter anderem als Frühstückscerealien, als Beilage zu Hauptgerichten, als Energieriegel, als Snacks oder als Smoothies.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDer glykämische Index (GI) entspricht der Klassifizierung kohlenhydrathaltiger Lebensmittel nach ihrem Einfluss auf den Glukosespiegel. Dies ist in der Sporternährung wichtig zu wissen, da sie den Einfluss des Kohlenhydratkonsums auf den Blutzuckerspiegel bestimmt. Der Anstieg des Glukosespiegels führt zur Ausschüttung von Insulin. Wenn der glykämische Index niedrig ist, ist die Geschwindigkeit der Glukoseaufnahme im Körper langsam und progressiv. Umgekehrt steigt die Rate bei einem hohen glykämischen Index schnell an, sinkt aber auch sehr schnell.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e Kohlenhydrate, wichtig für die Muskulatur\u003c\/h3\u003e\n\n \u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eKohlenhydrate werden als Glykogen in den Muskeln und der Leber gespeichert. Dieser Vorrat entspricht unserer verfügbaren Energiereserve. Aus diesem Grund ist der Glykogenspiegel abhängig von der Intensität und Dauer der geplanten körperlichen Aktivität wichtig. Wenn Ihr Training über einen längeren Zeitraum dauert und viel Energie erfordert, muss Ihr Glykogenvorrat ausreichend sein, um Erschöpfung und schnelle Ermüdung zu vermeiden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e Kohlenhydrate und Ausdauer\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eEine kohlenhydratreiche Ernährung ermöglicht die Bewältigung intensiver und längerer körperlicher Betätigung und trägt gleichzeitig zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei. Bei Ausdauersportarten wie Radfahren oder Laufen müssen die Glykogenreserven durch eine ausreichende Zufuhr gebildet werden. Bei mittelintensiven Anstrengungen hingegen (Basketball, Fußball, Rugby) werden die Reserven langsamer abgebaut und die Kohlenhydrataufnahme ist nicht so hoch.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eWelche Kohlenhydrate soll ich wählen?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e Für den Morgen\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eAm Morgen muss Ihr Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden, um Ihnen einen Energieschub zu geben und gut in den Tag zu starten. Je nach Sportprogramm ist daher ein mehr oder weniger wichtiger Snack notwendig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDaher empfehlen wir:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eBio-Haferflocken sind dank ihres Ballaststoffreichtums eine Kohlenhydratquelle mit niedrigem glykämischen Index. Die wohltuende Wirkung dieses Getreides verteilt sich im Laufe des Tages langsam auf den gesamten Körper. Aufgrund seiner Energiezufuhr und seiner appetitanregenden Wirkung ist es das ideale Nahrungsmittel zur Vorbereitung auf körperliche Anstrengungen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e Auch Süßkartoffelpulver sorgt für langanhaltende Energie, idealerweise morgens mit 30 bis 50 g Whey eingenommen, um Ihre Muskeln mit Energie und Kraft zu versorgen.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n \u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eRohkohlenhydratriegel sind eine schnelle Energiequelle, die in jeden Moment des Tages passt.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e Vor und während des Trainings\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eWenn Sie trainieren oder an einem Wettkampf teilnehmen, wird eine hohe Kohlenhydratzufuhr von 70 % 3 bis 4 Stunden vorher empfohlen. Um Abhilfe zu schaffen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, schnell einen hohen Kohlenhydratspiegel zu erreichen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDaher empfehlen wir:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eMaltodextrin ist eine Kohlenhydratquelle mit einem hohen glykämischen Index. Es ist sehr gut verdaulich und schnell assimilierbar und sorgt für einen deutlichen und sofortigen Energieschub. Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Vor, während und nach dem Training.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n \u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eDextrose ist eine Kohlenhydratquelle mit einem hohen glykämischen Index (100). Es sorgt für eine sehr schnelle und effektive Zufuhr von Muskelenergie und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit des Tages.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003e Zur Erholung\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eNachdem Sie Energie und Kalorien verbrannt haben, müssen Ihre Kohlenhydratreserven erneuert werden, um die Erholung zu optimieren, ein wichtiger Schritt für die sportliche Leistung. Dann ist eine Kohlenhydratration nach dem Training notwendig.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eCluster-Dextrin ist eine Art ultraschnell assimiliertes Kohlenhydrat, das je nach körperlicher Aktivität vor, während und nach dem Training eingenommen werden kann. Sein Beitrag sorgt für kontinuierliche Energie während der gesamten Übung.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n\u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003e Bio-Erdnuss- oder Mandelbutter ist ein gesunder und leckerer Snack, der Energie liefert.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\n \u003cli data-mce-fragment=\"1\"\u003eRohkohlenhydratriegel sind eine praktische und gesunde Lösung, um für das Training Energie zu tanken.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"maltodextrine","title":"Maltodextrin","description":"\u003cp\u003e Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat (Oligosaccharid) der schnellen Assimilation eines neutralen und nicht sehr süßen Geschmacks. Maltodextrin Nutrimuscle hat eine typische 2 % ige Glukose-, 7 % Maltose- und 91 % ige Zusammensetzung von Oligo und Polysacchariden. Es bildet eine Quelle für Kohlenhydrate mit hoher glykämischer Index (95). \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"Pulver","offer_id":39823954870409,"sku":"MALT500000","price":39.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Pulver","offer_id":32404555071625,"sku":"MALT250A00","price":129.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/MALT500000E3-MALTODEXTRINE-5KG-10L-V1_62f770db-33ac-49fd-950e-756ef165de1e.png?v=1765279069"},{"product_id":"waxy-maize","title":"WACHSMAIS","description":"\u003cp\u003e Waxy Mais Nutrimuscle ist eine sehr hohe molekulare Massenkohlenhydrat, aus wachsartigem Mais. Es ist eine sehr schnelle Quelle für Muskelenergie aus Glukosepolymeren, die nur Amylopectin enthalten (Amylose \u003c1 %). von Waxy Mais macht es zu einem sehr bequemen Kohlenhydrat während körperlicher Anstrengung oder des Trainings. \u003c\/p\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"1.00 kg","offer_id":51541130084681,"sku":"WAXY100000","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/WAXY100000E3-WAXY-MAIZE-1KG-3000ML-V1.png?v=1765443109"},{"product_id":"maltodextrine-biologique","title":"Biologisches Maltodextrin","description":"\u003cp\u003e Maltodextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat (Oligosaccharid) der schnellen Assimilation mit einem neutralen und nicht sehr süßen Geschmack. Es bietet dem Körper eine Quelle für einen hohen glykämischen Index.","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"Pulver","offer_id":41027590062217,"sku":"MALB150000","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/MALB15000E3-MALTODEXTRINE-BIO-1_5KG-3000ML-V2.png?v=1765279019"},{"product_id":"farine-de-patate-douce-blanche-biologique","title":"Bio -weiße Süßkartoffelmehl","description":"\u003cp\u003e Das biologische Süßkartoffelpulver von Nutrimuscle ist eine sehr gute Kohlenhydratequelle mit niedrigem glykämischem Index (je nach Vorbereitung ca. 46 bis 60). Diese Besonderheit wird durch ihren Fasernreichtum erklärt, der die Absorption von Kohlenhydraten verlangsamt. Es bietet langsamere Energie, ideal während des Trainings und erhebliche gesundheitliche Vorteile. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"1.00 kg","offer_id":48752696426825,"sku":"PATB100000","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"2.00 kg","offer_id":48752696459593,"sku":"PATB200000","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6.00 kg","offer_id":48752696492361,"sku":"PATB600000","price":89.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"20.00 kg","offer_id":48752696525129,"sku":"PATB200A00","price":269.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/PATB100000E3-PATATE-DOUCE-BLANCHE-1KG-1500ML-V2_d2b042e5-8400-4172-b106-51dca1fd9827.png?v=1765374832"},{"product_id":"cluster-dextrin-r","title":"Dextrin® Cluster","description":"\u003cp\u003e Der Dextrin® -Cluster ist ein stark verzweigtes cyclisches Dextrin. Diese neue Art von ultraschnellem Assimilationskohlenhydrat wird dank einer enzymatischen Reaktion von Wachsmaisstärke erzeugt. Der Dextrin® -Cluster wiegt während des Trainings nicht den Magen, hat eine hervorragende Löslichkeit in Wasser und einen süßen Geschmack und weniger ausgeprägt als andere Dextrinen. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"500 g","offer_id":48752767893833,"sku":"CLUS050000","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1.20 kg","offer_id":48752767926601,"sku":"CLUS120000","price":39.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/CLUS050000E3-CLUSTERDEXTRIN-500G-1500ML-V1_ca5c65ff-e4a9-4723-97a9-72dd6d08bcbb.png?v=1764674641"},{"product_id":"dextrose","title":"Traubenzucker","description":"\u003cp\u003e Dextrose wird schnell in das Blut aufgenommen, was es zu einer unmittelbaren Energiequelle für Körperzellen macht. Es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, indem es als Brennstoff verwendet wird, um Energie in Zellen zu produzieren. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"6.00 kg","offer_id":48752770613577,"sku":"DEXT600000","price":49.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/DEXT600000E3-DEXTROSE-6KG-10L-V1_c58605f2-4a5b-4129-8fd3-bdcf9e73bb69.png?v=1764780397"},{"product_id":"flocons-davoine-biologiques-en-poudre","title":"Bio -Hafer","description":"\u003cp\u003e Nutrimuscle Biological Hafer sind ein komplettes Müsli aus der Bio -Landwirtschaft. Sie bilden eine Quelle von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischem Index (ungefähr 40) dank seines Fasernreichtums, der die Absorption von Kohlenhydraten verlangsamt, was den Insulinanstieg verringert. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"6.00 kg","offer_id":48757676015945,"sku":"FLAB600050","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"25.00 kg","offer_id":48757675983177,"sku":"FLAB250A50","price":109.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/FLAB600050E3-POUDRE-AVOINE-6KG-10L-V1.png?v=1764781259"},{"product_id":"flocons-davoine-biologiques","title":"Bio -Hafer","description":"\u003cp\u003e Nutrimuscle Biological Hafer sind ein komplettes Müsli aus der Bio -Landwirtschaft. 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Der glykämische Index von Nutrimuscle organischen Buchweizenflocken beträgt etwa 50 (5). \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"6.00 kg","offer_id":48757676310857,"sku":"FLSB600050","price":59.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"25.00 kg","offer_id":48757676278089,"sku":"FLSB250A50","price":199.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/FLSB600050E3-POUDRE-SARRASIN-6KG-10L-V1_db140d9f-0f5f-44fc-a188-98403f3c6e36.png?v=1765276068"},{"product_id":"flocons-de-sarrasin-biologiques","title":"Bio -Buchweizenflocken","description":"\u003cp\u003e Nutrimuscle Bio -Buchweizenflocken sind ein komplettes Müsli aus Bio -Landwirtschaft. 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