{"title":"Vor dem Training","description":"\u003ch2\u003eWas ist ein Pre-Workout?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e Pre-Workouts, im Englischen auch „Pre-Workout“ genannt, sind Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden. Sie werden häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet, um Energie, Kraft, Ausdauer und Konzentration zu steigern. Es gibt viele Arten von Pre-Workouts auf dem Markt, jede mit ihrer eigenen Zusammensetzung. Die häufigsten Inhaltsstoffe in Pre-Workouts sind:\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e Koffein: Es ist ein starker und natürlicher Booster, der den Fettabbau beschleunigt.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Kreatin: Es steigert die Kraft und den Aufbau von Muskelmasse.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA): Sie regen den Muskelaufbau an und optimieren die Regeneration.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Vitamine und Mineralstoffe: Sie stärken das Immunsystem und bekämpfen trainingsbedingte Entzündungen.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eJe nach sportlichem Ziel (Massenaufbau, Gewichtsverlust, Gewichtsreduzierung) können die Bestandteile variieren. Einige Inhaltsstoffe fördern den Fettabbau, andere ermöglichen eine bessere Ansammlung. Je nach Sportprogramm gibt es unterschiedliche Pre-Workouts.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Es ist durchaus möglich, Ihr eigenes Pre-Workout zu Hause zu machen. Es kann ein Frühstück oder eine ganze Mahlzeit aus natürlichen Zutaten wie Obst, Gemüse und Nüssen sein. Diese Pre-Workout-Optionen für zu Hause sind eine gesunde und erschwingliche Alternative ohne künstliche Zusatz- und Konservierungsstoffe.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e Warum ein Pre-Workout machen?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e Nahrung ist ein entscheidendes Element für den Fortschritt von Sportlern und für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Eine gute Sporternährung garantiert eine gute Muskelmasse. \u003cbr\u003eEs ist wichtig, eine Trainingseinheit nicht mit leerem Magen oder mit einer unzureichenden oder unausgewogenen Ernährung zu beginnen. Um eine qualitativ hochwertige Leistung zu erbringen, benötigt der Körper Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Diese Nährstoffe liefern die Energie, die für eine optimale Leistung erforderlich ist.\u003cbr\u003e Eine reichhaltige und ausreichende Ernährung vor dem Training versorgt den Körper mit der nötigen Energie und bereitet ihn auf die Erholung vor. Daher ist es wichtig, vor dem Sport eine vollwertige, proteinreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e Wie mache ich ein Pre-Workout?\u003c\/h2\u003e\n\n \u003cp\u003ePre-Workouts werden in der Regel vor dem Training eingenommen, um für die nötige Energie zu sorgen. Es ist wichtig, vor dem Sport etwas zu essen. Im Rahmen einer morgendlichen sportlichen Aktivität kann das Frühstück als Pre-Workout dienen. Es erfolgt dann in Form einer vollwertigen Proteinmahlzeit oder eines Nahrungsergänzungsmittels. Tatsächlich verbessern die in diesen Produkten enthaltenen Nährstoffe die Leistung.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e Es wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel 20 bis 30 Minuten vor dem Training zusammen mit einem Glas Wasser einzunehmen. Für ein vollständiges und ausgewogenes Frühstück wird empfohlen, es zwei Stunden vor dem Training einzunehmen.\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003eWeitere Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie vor dem Training zu sich nehmen sollten, finden Sie in unserem Artikel über \u003ca href=\"https:\/\/www.nutrimuscle.com\/blogs\/actualites\/quelle-alimentation-et-quels-complements-avant-son-entrainement\" data-mce-href=\"https:\/\/www.nutrimuscle.com\/blogs\/actualites\/quelle-alimentation-et-quels-complements-avant-son-entrainement\"\u003eErnährung und Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training\u003c\/a\u003e .\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e","products":[{"product_id":"beta-alanine-carnosyn-r-en-poudre","title":"Beta-Alanin-Carnosyn®-Pulver","description":"\u003cp\u003e Beta-Alanin ist eine unhandliche Aminosäure, die als Vorläufer für die Herstellung von Carnosin dient. Nur einmal in den Muskeln wird Beta-Alanin in Carnosin umgewandelt. Je größer die Absorption von Beta-Alanin ist, desto mehr machen die Muskeln Carnosin. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"240 g","offer_id":48751558525257,"sku":"BALA024000","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"500 g","offer_id":48751558558025,"sku":"BALA050000","price":64.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/BALA024000E3-BETA-ALANINE-240G-250ML-V1_9c7c88c4-e49c-4ba7-b098-e63759e687fc.png?v=1764672712"},{"product_id":"citrulline-l-citrulline-base-en-gelules","title":"Citrullin (L-Citrullin-Basis) in Kapseln","description":"\u003cp\u003e Die L-Citrullin ist eine unprobierte Semi-Semi-Semi-Schwestersäure. Citrullin soll nicht protein sein, da Lebensmittel im Gegensatz zu anderen herkömmlichen Aminosäuren keine Citrullin bringen. \u003cbr\u003e Es gibt nur die Wassermelone, die ein wenig mitbringt (ca. 1 g pro Kilo). Infolgedessen muss unsere gesamte Citrullin aus der Darmzerstörung verschiedener anderer Aminosäuren wie Glutamin und Arginin synthetisiert werden. Im Gegenzug wird die Citrullin auf der Ebene der Nieren massiv in Arginin umgewandelt. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"90 gélules","offer_id":48751560261961,"sku":"CITRG00901","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/CITRG00901E3-CITRULLINE-90GL-250ML-V1.png?v=1764674382"},{"product_id":"glycerol-glyceromax","title":"Glycerin","description":"\u003cp\u003e Glycerin ist ein Alkohol, der in fetten Lebensmitteln oder reich an Triglyceriden vorkommt. Es bildet das Rückgrat, an dem die Moleküle von Fettsäuren befestigt sind. Glycerin wird ständig vom Körper erzeugt, wenn er seine eigenen Fette mobilisiert. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"100 g","offer_id":48752668672329,"sku":"GCER010000","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"350 g","offer_id":48752668705097,"sku":"GCER035000","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/GCER010000E3-GLYCEROL-100G-250ML-V2.png?v=1765276222"},{"product_id":"arginine-l-arginine-base","title":"Arginin (L-Arginin-Basis)","description":"\u003cp\u003e Arginin ist eine semisistente Aminosäure für sitzende Menschen. Bei Sportlern muss Arginin als essentielle Aminosäure angesehen werden, da die körperliche Aktivität die Bedürfnisse erhöht. Der Körper macht täglich eine kleine Menge Arginin aus Glutamat, Prolin und Glutamin. Diese Konvertierungen sind jedoch unwirksam, weil sie nicht zulassen, die starken Verluste in Arginin zu kompensieren, die regelmäßig Muskelaufwand verursachen. \u003c\/P\u003e","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"120 gélules","offer_id":49373416718665,"sku":"ARGIG01200","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/ARGIG01200E3-ARGININE-120GL-250ML-V1.png?v=1764672616"},{"product_id":"musclepump","title":"Musclepump","description":"\u003cp\u003e Der Musclepump ist eine Mischung aus Aminosäuren, die vor der Trainingseinheit speziell für eine Steckdose untersucht wurden. Es enthält Arginin (L-Arginin-Base), Citrullin (L-Citrullin-Basis), Beta-Alanin-Carnosyn® und BCAA 2.1.2 Resistenz.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Der Musclepump fördert die Muskelstaus, indem die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) erhöht wird, bringt die Muskeln der BCAA und bereitet den Körper auf Anstrengung vor.","brand":"Nutrimuscle","offers":[{"title":"Cola \/ 130 g","offer_id":52080524591433,"sku":"MPUM013090","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola \/ 300 g","offer_id":52080524624201,"sku":"MPUM030090","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola \/ 700 g","offer_id":52080524656969,"sku":"MPUM070090","price":70.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Himbeere \/ 130 g","offer_id":48752706879817,"sku":"MPUM013061","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Himbeere \/ 700 g","offer_id":48752707010889,"sku":"MPUM070061","price":70.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Yuzu \/ 130 g","offer_id":48752706912585,"sku":"MPUM013071","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Yuzu \/ 300 g","offer_id":48752706978121,"sku":"MPUM030071","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Yuzu \/ 700 g","offer_id":48752707043657,"sku":"MPUM070071","price":70.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Himbeere \/ 300 g","offer_id":52116558283081,"sku":"MPUM030061","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cola \/ 20 g","offer_id":54265381781833,"sku":"MPUMS00390","price":0.28,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0318\/5718\/0809\/files\/MPUM013090E3-MUSCLEPUMP-130G-COLA-250ML-V2.png?v=1770236754"},{"product_id":"beta-alanine-carnosyn-r-en-gelules","title":"Beta-Alanin-Carnosyn® in Kapseln","description":"\u003cp\u003e Beta-Alanin ist eine unhandliche Aminosäure, die als Vorläufer für die Herstellung von Carnosin dient. 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