Bio Haferflocken

Voller Hafer aus kontrolliert biologischem Anbau, gereinigt, geschält, dampfgegart und gerollt.

Nährwerte für 100 g Flocken

PROTEINE	KOHLENHYDRATE	FETTE	KALORIEN	GLUTEN	GLUTEN
12,5 g	66,6 g	7,5 g	384 kcal	8 mg

Nährwerte für  100 g Pulver

PROTEINE	KOHLENHYDRATE	FETTE	KALORIEN	GLUTEN
12,5 g	66,6 g	7,5 g	384 kcal	8 mg

	100 g	40 g	80 g
Proteine	12,5 g	5 g	10 g
Kohlenhydrate	66,6 g	26,65 g	53,3 g
Fette	7,5 g	3 g	6 g
Kalorien	384 kcal	153,5 kcal	307 kcal
Energie	1470 kJ	588 kJ	1176 kJ
Ballaststoffe	11 g	4,4 g	8,8 g
Gluten (Gliadine)	8 mg	3,2 mg	6,4 mg
Magnesium	120 mg	48 mg	96 mg
Phosphor	240 mg	96 mg	192 mg

1 g (Gramm) = 1000 mg (Milligramm)

Die Bio-Haferflocken von Nutrimuscle eignen sich für:

• Für Sportler wegen der langsamen Energiezufuhr während des Trainings;
• Für alle, die am Tag viel sitzen, wegen des hohen Ballaststoffgehalts.

Am Morgen 

Kombiniere 75 bis 100 g Nutrimuscle Bio Haferflocken mit 30 bis 50 g  Whey Proteinen, um deine Muskeln mit Energie und Proteinen zu versorgen. 

Zwischen den Mahlzeiten 

Nimm 40 g bis 100 g biologische Nutrimuscle-Haferflocken mit 20 g bis 30 g Whey-Protein zu dir, um die sogenannten anabolen "Luftlöcher" zu füllen.

Am Abend oder der Nacht

Nimm kurz vor dem Schlafengehen 50-100 g Nutrimuscle Bio-Haferflocken mit 40-60 g Vollprotein zu dir, um die nächtliche Muskelregeneration zu beschleunigen. Nimm nachts zur Begrenzung des nächtlichen Katabolismus 30-75 g Nutrimuscle Bio-Haferflocken mit 30-50 g Vollprotein zu dir.

Vor dem Workout 

Eine Stunde vor dem Training sorgt die Einnahme von 50 bis 75 g Bio Haferflocken für einen Energieschub für die Muskeln. Kombiniere die Nutrimuscle Bio Haferflocken mit einem Vollprotein, um den Körper optimal auf das Training vorzubereiten. 

Während des Workouts

Nimm alle 30 Minuten 30-50 g Nutrimuscle Bio-Haferflocken gegen Müdigkeit zu dir. Du kannst sie auch mit Whey-Proteinen, Aminosäuren oder BCAAs kombinieren. 

Nach dem Workout

Ergänze dein Whey Protein mit 75-100 g Nutrimuscle Bio-Haferflocken, um die Energie- und Muskelerholung zu unterstützen. Eine Stunde nach dem Training solltest du 75 g bis 100 g Nutrimuscle Bio-Haferflocken mit deinem Protein essen, um die anabole Reaktion nach dem Training zu verlängern.

Du kannst die Nutrimuscle Bio-Haferflocken in lauwarme Milch oder Mineralwasser geben. Diese Flüssigkeit kann:

• Warm, in diesem Fall, quellen die Nutrimuscle Bio-Haferflocken schneller auf und werden weicher;
• Lauwarm, wobei das Aufquellen und Erweichen der Flocken weniger schnell erfolgt.

Bei einer Diät ist es am besten, die Nutrimuscle Bio-Haferflocken lange quellen zu lassen, da sie mit Flüssigkeit gefüllt sind und es so so aussieht, als ob es mehr zu essen gäbe. Dadurch liegt die Mischung "schwerer" im Magen, wodurch dieser entsprechend gefüllt wird und der Appetit besser unterdrückt wird. In der Phase des Muskelaufbaus muss das Einweichen nicht so lange dauern, um möglichst viele Kalorien zu absorbieren und die Verdauung möglichst wenig zu belasten.

Die Gase, die durch den Verzehr von Nutrimuscle Bio-Haferflocken entstehen, stammen nicht von den Flocken. Sie stammen hauptsächlich von der Temperatur der Flüssigkeit, in der sie verdünnt werden. Diese kalte, oft sogar zu kalte Flüssigkeit erzeugt einen Temperaturschock im Verdauungssystem, der zu Blähungen und bei besonders empfindlichen Personen sogar zu Durchfall führt. Die Lösung: Bio-Haferflocken in einer Flüssigkeit mit Raumtemperatur verzehren.

Neben der Flüssigkeit und dem Getreide ist es wichtig, ein Proteinpulver hinzuzufügen, um die Muskeln optimal zu versorgen. Während und nach dem Workout, als Zwischenmahlzeit am Tag und am Morgen solltest du ein Whey Protein bevorzugen. Vor dem Workout, am Abend oder wenn deine Mahlzeiten während einer Diät sehr weit auseinander liegen, solltest du dich für Gesamtprotein entscheiden. Süße das Ganze mit Sucralose oder Stevia, um der Mischung einen angenehmen Geschmack zu verleihen, ohne Zucker hinzuzufügen. 

Synergien zwischen Supplements

Die Nutrimuscle Bio-Haferflocken verbessern die Aufnahme von Proteinen und Aminosäuren.

Negative Wechselwirkungen zwischen Supplements

Die Nutrimuscle Bio Haferflocken neigen dazu, die Assimilation von Whey Proteinen und Peptopro® zu verlangsamen. 

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Es ist selten, dass man die Namen der Lieferanten der Rohstoffe für die Nahrungsergänzungsmittel, die man konsumiert, kennt. Dies ist jedoch von entscheidender Bedeutung, um die Rückverfolgbarkeit des Produkts zu gewährleisten. Aus diesem Grund verwenden wir bei Nutrimuscle nur die hochwertigsten biologischen Haferflocken, deren Qualität von den Spitzenunternehmen der Welt garantiert wird: DAVERT© produziert die biologischen Haferflocken von Nutrimuscle in seiner Fabrik in Deutschland.

Der deutsche Konzern DAVERT GmbH steht für Qualität, da dieses Unternehmen seit über 25 Jahren als "biologisch" zertifizierte Lebensmittel verkauft. Das bedeutet, dass DAVERT© sich auf "Bio" spezialisiert hat, lange bevor es in Mode kam. DAVERT© macht "Bio" aus Leidenschaft und nicht aus kommerzieller Notwendigkeit. Sie haben immer daran geglaubt, dass "Bio" die einzige Möglichkeit ist, sich gesund zu ernähren.

Dank dieser Führungsrolle ist DAVERT© einer der führenden Anbieter von Bio-Lebensmitteln in Deutschland. Durch ihre langjährige Erfahrung haben sie sich ein großes Fachwissen über "Bio" angeeignet, insbesondere über ihre Landwirte, die sie sorgfältig auswählen und mit denen sie eine langfristige Beziehung aufgebaut haben.

Die Bio-Standards von DAVERT© decken nicht nur die Mindestanforderungen für die Bio-Zertifizierung ab. Sie gehen weit über dieses Minimum hinaus. Alle ihre Getreidesorten werden systematisch von einem unabhängigen Labor auf ihre Konformität hin untersucht.

Außerdem hat DAVERT© innovative Systeme zur Trennung und Reinigung des Getreides entwickelt, die es ermöglichen, ein sehr reines Lebensmittel zu erhalten. Wie bei Nutrimuscle besteht die Philosophie von DAVERT© darin, sich in erster Linie auf die Qualität des Produkts zu konzentrieren. Diese wird durch große Packungsgrößen, eine schlichte Verpackung und ein minimalistisches Marketing erschwinglich gemacht. Und wie Nutrimuscle spricht sich auch DAVERT© gegen GVOs aus und lehnt deren Einsatz ab.  

Die Wahl zwischen Nutrimuscle Bio-Haferflocken und Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken hängt vor allem von der persönlichen Vorliebe ab. Beim Muskelaufbau zeigt sich jedoch ein leichter Vorteil zugunsten der Nutrimuscle Bio-Haferflocken. Nutrimuscle Bio-Haferflocken sind zwei- bis dreimal kleiner und weniger hart als Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken, sodass sie nicht lange gekaut werden müssen. Sie brauchen daher weniger Zeit, um verdaut zu werden. Das Sättigungsgefühl ist kürzer, was beim Aufbau von Trockenmuskelmasse oder beim Muskelaufbau von Vorteil ist.

Wenn du abnehmen möchtest, sind die Nutrimuscle Bio Haferflocken besser für tagsüber geeignet. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl (appetithemmende Wirkung), da ihre Verdauung und Assimilation länger andauert und mehr Arbeit vom Verdauungssystem erfordert.
Der Vorteil des Nutrimuscle Bio-Haferflockenpulver gegenüber ganzen Flocken ist jedoch, dass es leichter und damit schneller verdaut werden kann. Diese "Leichtigkeit" ist ein großer Vorteil vor, während und kurz nach dem Training sowie beim Trocken- oder Masseaufbau. 

Du solltest das Haferflockenpulver nicht mit Gerstenmehl verwechseln.
Es gibt Gerstenmehl, das zum Kochen erhältlich ist. Dieses Mehl schmeckt nicht besonders gut und ist nicht leicht verdaulich (Trypsininhibitoren). Man hat das Gefühl, einen Extrakt aus noch grüner Rinde zu essen. Dieser Effekt kommt immer wieder hoch und kann zu einem Nachgeschmack führen. 

Im Gegensatz dazu werden die Bio-Haferflocken von Nutrimuscle aus Bio-Hafer gewonnen, die in den Steinmühlen von Nutrimuscle zu einem sehr feinen und gleichmäßigen Pulver gemahlen wurden. Dadurch wird die Unregelmäßigkeit oder Abrasivität von Mehl oder Flocken vermieden, die man selbst durch einen Mixer gejagt hätte. Diese besondere Sorgfalt bei der Zerkleinerung der Flocken erleichtert das Einweichen und damit das Auflösen des Pulvers in Wasser oder Milch.

Um einen bitteren Geschmack zu vermeiden, wurden die Nutrimuscle Bio-Haferflocken vorgekocht, wodurch sie einen angenehmen Geschmack haben. Die Flocken sind daher verzehrfertig, einfach zuzubereiten und leicht verdaulich, was vor, während und direkt nach dem Training von Vorteil ist.

Die wohltuende Wirkung von Beta-Glucanen

Nutrimuscle Bio-Haferflocken sind sehr reich an Superfasern, den sogenannten Beta-Glucanen. Sie enthalten etwa 5 % davon. Die Forschung hat gezeigt, dass Beta-Glucane:

• Sie verbessern die Immunabwehr, besonders bei Sportlern, die intensiv trainieren;
• Normalisieren den Glukose- und Insulinspiegel;
• Senken den schlechten Cholesterinspiegel;
• Haben eine appetithemmende Wirkung;
• Bieten eine präbiotische Wirkung, indem sie die guten Bakterien der Darmflora nähren;
• Reduzieren die Reizung des Darms;
• Bekämpfen krebsfördernde Faktoren (1). 

Ballaststoffe und die Erhaltung der Gesundheit

Im Vergleich zu herkömmlichen Kohlenhydraten wie Maltodextrin oder Dextrose, die schnelle Energie liefern und nur wenig Aufnahmeaufwand erfordern, liefern die biologischen Haferflocken von Nutrimuscle eine langsamere Energie und sind sehr gesund.  

Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien (3-4). Da sie dampfgegart sind, enthalten sie außerdem wenig oder keine Trypsininhibitoren. Für die Gesundheit wird die tägliche Mindestaufnahme an Ballaststoffen auf 25 g geschätzt. Die optimale Tagesdosis sollte bei über 30 g liegen. 

Nur wenn dieser Wert überschritten wird, sinkt das Risiko für Darmkrebs um 50 % (2). Dennoch liegt der durchschnittliche Verzehr in Frankreich bei Männern nur bei 21 g und bei Frauen bei 17 g. Eine Ernährung, die wenig Obst und Gemüse enthält, erklärt diesen Mangel an Ballaststoffen. Die Nutrimuscle Bio-Haferflocken enthalten 11 g Ballaststoffe pro 100 g. Sie tragen zur Erhaltung deiner Verdauungsgesundheit bei, die oft durch wiederholtes intensives Muskeltraining beeinträchtigt wird. 

Energiezufuhr

Die Bio Haferflocken von Nutrimuscle sind die ideale Muskelnahrung zur Vorbereitung auf körperliche Anstrengungen. Im Vergleich zu einem Placebo oder Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index macht Hafer bei Sportlern wirklich einen Unterschied: 75 g Hafer, 45 Minuten vor einer körperlichen Anstrengung, lassen den Blutzuckerspiegel nicht übermäßig ansteigen. Das ist gut, denn auf jede Hyperglykämie folgt eine starke Insulinausschüttung, die schließlich zu einer Hypoglykämie und damit zu vorzeitiger Ermüdung führt.

Im Vergleich zu einem Placebo oder einem Zucker mit hohem glykämischen Index dämmt Hafer den Blutzuckerabfall während der Anstrengung ein; dies führt zu einem Energielevel von :
- 13 % höher nach einer Stunde Anstrengung ;
- 11 % höher nach 1,5 Stunden Anstrengung.

Dank Hafer ist der Leistungsanstieg bei Männern um 23 % höher als bei einem Placebo und um 17 % höher als bei einem Zucker mit hohem glykämischen Index (5). Bei Frauen betrug die Steigerung 16 % (6).

1. Kohlenhydrate tragen zur Erholung der Muskelfunktionen (Kontraktion) nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden körperlichen Belastung bei, die zur Ermüdung der Muskeln und zur Erschöpfung der Glykogenvorräte in der Skelettmuskulatur geführt hat. Der Nutzen wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten aus allen Quellen erzielt, wobei insgesamt 4 g pro kg Körpergewicht pro Dosis innerhalb von 4 Stunden, spätestens jedoch innerhalb von 6 Stunden nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden körperlichen Anstrengung, die zur Muskelermüdung und zur Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt hat, aufgenommen werden sollten.

2. Proteine tragen zum Aufbau und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

• (1) Crinnion WJ. Organic foods contain higher levels of certain nutrients, lower levels of pesticides, and may provide health benefits for the consumer. Altern Med Rev. 2010 Mar;15(1):4-12.
• (1) Rondanelli M. [The biological activity of beta-glucans]. Minerva Med. 2009 Jun;100(3):237-45.
• (2) Rose DJ. Influence of dietary fiber on inflammatory bowel disease and colon cancer: importance of fermentation pattern. Nutr Rev. 2007 Feb;65(2):51-62.
• (3) Meydani M. Potential health benefits of avenanthramides of oats. Nutr Rev. 2009 Dec;67(12):731-5.
• (4) Sadiq Butt M. Oat: unique among the cereals. Eur J Nutr. 2008 Mar;47(2):68-79.
• (5) Kirwan JP. Effects of moderate and high glycemic index meals on metabolism and exercise performance. Metabolism. 2001 Jul;50(7):849-55.
• (6) Kirwan JP. A moderate glycemic meal before endurance exercise can enhance performance. J Appl Physiol. 1998 Jan;84(1):53-9.