Erdnuss- und
Mandelbutter
Zur
Erinnerung: Wenn du keinen Sport treibst,
brauchst du etwa 2350 Kalorien pro Tag. Wenn du aktiv bist oder Sport
treibst, brauchst du etwa 2650 Kalorien pro Tag. Wenn du regelmäßig
Sport treibst, benötigst du ca. 3250 Kalorien.
Pro 100g enthält
unsere Bio-Vollkorn-Erdnussbutter 54
g Fett und entspricht 657 Kalorien (kcal).
Pro 100 g enthält
unsere Bio-Vollkornmandelbutter 55,3
g Fett und entspricht 674 Kalorien (kcal).
Laut ANSES* liegt der empfohlene Anteil der
Fette an der Energiezufuhr bei 35 bis 40 %. Diese Spanne ermöglicht die Deckung
des Bedarfs an essenziellen und unentbehrlichen Fettsäuren und berücksichtigt
die Vorbeugung von Pathologien. So wird für einen Sportler empfohlen, nicht
mehr als 87 bis 90 Gramm Fett pro Tag zu sich zu nehmen, was etwa 800 Kalorien
(kcal) entspricht.
Bio Rohkost-Kohlenhydrat-Riegel
Pro 55g (eine
Portion) enthält unser Bio-Rohkost-Kohlenhydratriegel
- Erdbeer Mischung 6g Kohlenhydrate und entspricht 128 Kalorien
(kcal).
Pro 55g (eine
Portion) enthält unser Bio-Rohkost-Kohlenhydratriegel
- Mulberry & Bourbon Vanilla 15g Kohlenhydrate und
entspricht 108 Kalorien (kcal).
Pro 55 g (eine
Portion) enthält unser Bio-Rohkost-Kohlenhydratriegel
- Kakao & Mandel Riegel 11 g Kohlenhydrate und entspricht 134
Kalorien (kcal).
Laut ANSES und den empfohlenen
Nährstoffmengen (Martin, 2001) für die Allgemeinbevölkerung wird eine Kohlenhydratzufuhr von 50 bis 55 % der Gesamtenergiezufuhr* empfohlen. Somit sollte etwas mehr als die Hälfte der
täglich aufgenommenen Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Für jeden Snack
werden zwischen 15 g und 30 g Kohlenhydrate angesetzt.
Mischung für
Bio-Protein-Pancakes
Pro 50 g (eine
Portion) enthält unser Bio-Protein-Pancake-Mix 21
g Kohlenhydrate und 19 g Eiweiß.
Laut ANSES liegt die Referenzmenge für die
Proteinernährung gesunder Erwachsener (RNP) bei 0,83 g/kg/d. Der Referenzwert
für die Proteinzufuhr bei Personen, die körperlich aktiv sind, ist mit 1 g/kg/d
etwas höher, ebenso wie bei schwangeren und stillenden Frauen mit mindestens 70
g/d bzw. 1,2 g/kg/d.
*Nationale Behörde für
Lebensmittelsicherheit, Umwelt und Arbeit
