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Bio Gerstenflocken ūüéĀ

‚ā¨0,00
  • Hochwertige Flocken
  • Biologischer Anbau
  • Hoher Anteil an Ballaststoffen
  • Ideales Nahrungsmittel f√ľr eine Di√§t
  • Mit unseren Steinm√ľhlen hergestelltes Pulver
    • Flocken
    Menge
    • 150 g (4 Portionen)
    ‚ā¨0,00
    Menge
    - 1 +
    Zubereitung: 40 g (3 Messlöffel) in Milch oder lauwarmen Mineralwasser auflösen, 2 mal pro Tag
    • Kostenloses Produkt ab einem Einkauf von 70 ‚ā¨
    • Kostenlose Lieferung ab 50‚ā¨

    Beschreibung

    Zubereitung:

    40 g (3 Messlöffel) in Milch oder lauwarmen Mineralwasser auflösen, 2 mal pro Tag

    Was sind Bio Gerstenflocken?

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind ein Vollkorngetreide aus kontrolliert biologischem Anbau. Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind eine Quelle f√ľr Kohlenhydrate mit einem niedrigen glyk√§mischen Index (ca. 45), da sie reich an Ballaststoffen sind, die die Kohlenhydrataufnahme verlangsamen und so den Insulinanstieg d√§mpfen.

    Welche Vorteile haben die Nutrimuscle Bio Gerstenflocken f√ľr dich?

    Vorteile von Beta-Glucanen

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind sehr reich an Super-Ballaststoffen, den sogenannten Beta-Glucanen. Sie verbessern die Abwehrkräfte, besonders bei Sportlern, die intensiv trainieren, normalisieren den Glukose- und Insulinspiegel und vieles mehr.

    Bio-Gerstenflocken w√§hrend einer Di√§t 

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind ein optimales Nahrungsmittel w√§hrend einer Di√§t: sie haben wenig Kalorien, z√ľgeln dauerhaft den Appetit und spenden so lange wie m√∂gliche Energie.

    Energiezufuhr

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken bilden ein optimales Nahrungsmittel f√ľr die Muskeln, um die sportliche Leistung vorzubereiten. 

    Wenn du mehr √ľber die Vorteile von Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken wissen m√∂chtest, klicke bitte auf "mehr dar√ľber erfahren".

    1. Kohlenhydrate tragen zur Erholung der Muskelfunktionen (Kontraktion) nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden k√∂rperlichen Belastung bei, die zur Erm√ľdung der Muskeln und zur Ersch√∂pfung der Glykogenvorr√§te in der Skelettmuskulatur gef√ľhrt hat. Der Nutzen wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten aus allen Quellen erzielt, wobei insgesamt 4 g pro kg K√∂rpergewicht pro Dosis innerhalb von 4 Stunden, sp√§testens jedoch innerhalb von 6 Stunden nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden k√∂rperlichen Anstrengung, die zur Muskelerm√ľdung und zur Ersch√∂pfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur gef√ľhrt hat, aufgenommen werden sollten.

    2. Proteine tragen zum Aufbau und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.


    Die Bio-Gerstenflocken von Nutrimuscle

    Nutrimuscle hat sich f√ľr "biologisch" entschieden, auch wenn dies automatisch teurer ist als Lebensmittel aus intensivem Anbau. Denn f√ľr uns stehen die Qualit√§t der Rohstoffe, deine Gesundheit und die Ergebnisse, die du durch die Verwendung unserer Nahrungserg√§nzungsmittel erzielst, an erster Stelle.

    Medizinische Analysen haben gezeigt, dass "Bio"-Lebensmittel einen h√∂heren Vitamin- und Mineralstoffgehalt haben als die gleichen "klassischen", aber industriell angebauten Lebensmittel. Au√üerdem enthalten die gleichen Lebensmittel dank des Bio-Anbaus weniger Nitrate und Pestizidr√ľckst√§nde als andere (1).

    Diese doppelte Qualit√§t ist entscheidend f√ľr Getreide wie die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken, die ein Lebensmittel aus biologischem Anbau sind, das der europ√§ischen AB-Verordnung entspricht und das du oft (t√§glich oder sogar mehrmals am Tag) und in gro√üen Mengen verzehrst.

    Zutaten

    Nährwerte von Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken

    N√§hrwerte f√ľr 100 g

    ProteineKohlenhydrateFetteKalorienGluten


    Nährwertzusammensetzung von Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken

    100 g40 g80 g
    Proteide7,9 g3,15 g
    6,3 g
    Kohlenhydrate76,8 g30,7 g
    61,4 g
    Fette2,2 g0,9 g
    1,8 g
    Kalorien359 kcal143,5 kcal
    287 kcal
    Energie
    1499 kJ
    599,5 kJ
    1199 kJ
    Balaststoffe12,2 g4,9 g
    9,8 g
    Gluten (Gliadin)
    6,573 mg2,629 mg
    5,258 mg
    Magnesium80 mg32 mg
    64 mg
    Kalium380 mg152 mg304 mg
    Phosphor180 mg72 mg144 mg
    • 1 g (Gramm) = 1000 mg (Milligramm)

    Empfohlene Verwendung

    F√ľr wen sind Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken geignet?

    Die Nutrimuscle Bio Gerstenflocken eignen sich: 

    • F√ľr Sportler, die mehr Energie w√§hrend des Workouts haben m√∂chten;
    • F√ľr alle, die am Tag viel sitzen, wegen ihrer vielen Ballaststoffe, oder w√§hrend einer Di√§t. 

    Wann sollte man die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken einnehmen?

    Am Morgen

    Mische 75 bis 100 g Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken morgens mit 30 g bis 50 g Whey Proteinen, um deine Muskeln mit Energie und Proteinen zu versorgen.

    Zwischen den Mahlzeiten

    Kombiniere 40 g bis 100 g Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken mit 20 bis 30 Whey Proteinen, um Heisshunger vorzubeugen.

    Vor dem Workout

    Eine Stunde vor einem Training sorgt die Einnahme von 50 g bis 75 g f√ľr zus√§tzliche Energie f√ľr die Muskeln. Kombiniere die Bio-Gerstenflocken von Nutrimuscle mit dem Gesamteiwei√ü, um den K√∂rper optimal auf das Training vorzubereiten.

    Während des Workouts

    Nehme alle 30 Minuten 30 bis 50g Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken, um Erm√ľdungserscheinungen vorzubeugen. Sie k√∂nnen mit Whey Proteinen, Aminos√§uren oder BCAA kombiniert werden. 

    Nach dem Workout 

    Zus√§tzlich zu deinen Whey Proteinen, kannst du 50 g bis 100 g Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken hinzugeben, um die Energier√ľckgewinnung und Muskelregeneration zu begleiten.  Du kannst eine Stunde nach dem Workout nochmals 50 g bis 100 g Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken mit deinem Protein kombinieren, um um den anabolen Riposteffekt nach der k√∂rperlichen Anstrengung zu verl√§ngern.

    Wie nimmt man die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken ein?

    Du kannst die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken in lauwarme Milch oder lauwarmes Mineralwasser mischen. Diese Fl√ľssigkeit kannst die wie folgt zu dir nehmen:

    • Warm, dann quellen die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken schneller auf und werden weicher;
    • Lauwarm, in diesem Fall werden die Flocken weniger schnell aufquellen und weich werden.
    • Bei einer Di√§t ist es am besten, die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken lange quellen zu lassen, da sie mit Fl√ľssigkeit gef√ľllt sind und man das Gef√ľhl hat, dass es mehr zu essen gibt. Dadurch liegt die Mischung "schwerer" im Magen, wodurch dieser entsprechend gef√ľllt wird und der Appetit besser unterdr√ľckt wird. In der Phase des Muskelaufbaus muss das Einweichen nicht so lange dauern, damit m√∂glichst viele Kalorien aufgenommen werden und die Verdauung m√∂glichst wenig belastet wird.

    Neben der Fl√ľssigkeit und dem Getreide ist es wichtig, ein Proteinpulver hinzuzuf√ľgen, um die Muskeln optimal zu versorgen. W√§hrend und nach dem Workout, als Zwischenmahlzeit am Tag und am Morgen solltest du ein Whey-Protein bevorzugen. Vor dem Training, am Abend oder wenn deine Mahlzeiten bei einer Di√§t sehr weit auseinander liegen, solltest du dich f√ľr ein Gesamtprotein entscheiden. S√ľ√üe das Ganze mit Sucralose, Stevia oder Nutrimuscle NutriAromen, um der Mischung einen angenehmen Geschmack zu verleihen, ohne Zucker hinzuzuf√ľgen.

    Wechselwirkungen mit anderen Nutrimuscle Produkten

    Synergie zwischen Supplements

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken verbessern die Assimilation von Proteinen und Aminos√§uren.

    Negative Wechselwirkungen zwischen Supplements

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken  werden dazu neigen, die Assimilation der Whey Proteine und von Peptopro¬ģ zu verlangsamen.

    Mehr dar√ľber erfahren

    Garantierte Reinheit der Rohstoffe

    Selten kennt man die Namen der Lieferanten der Rohstoffe f√ľr die Nahrungserg√§nzungsmittel, die man konsumiert. Dies ist jedoch von entscheidender Bedeutung, um die R√ľckverfolgbarkeit des Produkts zu gew√§hrleisten. Bei Nutrimuscle verwenden wir nur die hochwertigsten biologischen Gerstenflocken, deren Qualit√§t von den weltweit f√ľhrenden Unternehmen garantiert wird: DAVERT© produziert die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken in seinem Werk in Deutschland.

    Der deutsche Konzern DAVERT GmbH steht f√ľr Qualit√§t, da dieses Unternehmen seit √ľber 25 Jahren zertifizierte Bio-Lebensmittel verkauft. Das bedeutet, dass DAVERT© sich auf biologische Lebensmittel spezialisiert hat, lange bevor diese in Mode kamen. DAVERT© macht Bio aus Leidenschaft und nicht aus kommerzieller Notwendigkeit. Sie haben immer daran geglaubt, dass Bio die einzige M√∂glichkeit ist, sich gesund zu ern√§hren.

    Dank dieser F√ľhrungsrolle ist DAVERT© einer der f√ľhrenden Anbieter von Bio-Lebensmitteln in Deutschland. Dank dieser langj√§hrigen Erfahrung haben sie sich ein sehr gro√ües Fachwissen angeeignet, vor allem auf Seiten ihrer Landwirte, die sie sorgf√§ltig ausw√§hlen und zu denen sie √ľber eine langfristige Beziehung verf√ľgen. Die Bio-Standards von DAVERT© decken nicht nur die Mindestanforderungen f√ľr die Bio-Zertifizierung ab. Sie gehen weit √ľber dieses Minimum hinaus. Ihr Getreide wird alle einer systematischen Konformit√§tsanalyse durch ein unabh√§ngiges Labor unterzogen.

    Au√üerdem hat DAVERT© innovative Systeme zur Trennung und Reinigung des Getreides entwickelt, die es erm√∂glichen, ein sehr reines Lebensmittel zu erhalten. Wie bei Nutrimuscle besteht die Philosophie von DAVERT© darin, sich in erster Linie auf die Qualit√§t des Produkts zu konzentrieren. Diese wird durch gro√üe Packungsgr√∂√üen, eine schlichte Verpackung und ein minimalistisches Marketing erschwinglich gemacht. Und wie Nutrimuscle spricht sich auch DAVERT© gegen GVO aus und lehnt deren Einsatz ab. 

    Gerstenflocken oder Haferflocken?

    Die Wahl zwischen Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken und Nutrimuscle Bio-Haferflocken ist vor allem eine Frage der persönlichen Vorliebe. Dennoch können einige gesunde Regeln helfen, die Wahl zu treffen, insbesondere im Rahmen einer Diät.

    Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind gr√∂√üer und h√§rter als Nutrimuscle Bio-Haferflocken, so dass sie l√§nger gekaut werden m√ľssen und die Verdauung l√§nger dauert. Dadurch wird das S√§ttigungsgef√ľhl verl√§ngert, was bei einer kalorienarmen Ern√§hrung von Vorteil ist.

    Nutrimuscle Bio-Haferflocken quellen im Vergleich zu Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken st√§rker in einer Fl√ľssigkeit auf, wenn du ihnen die Zeit dazu gibst. Wenn du die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken quellen l√§sst, wirst du das Gef√ľhl haben viel zu essen und die Di√§t wird dadurch leichter.

    Gerstenflocken oder Haferflocken als Pulver?

    Wenn du abnehmen m√∂chtest, sind die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken besser f√ľr tags√ľber geeignet. Sie sorgen f√ľr ein l√§ngeres S√§ttigungsgef√ľhl (appetithemmende Wirkung), da ihre Verdauung und Assimilation l√§nger andauert und mehr Arbeit vom Verdauungssystem erfordert.
    Der Vorteil des Nutrimuscle Bio-Gerstenflockenpulvers gegen√ľber ganzen Flocken ist jedoch, dass es leichter und damit schneller verdaut werden kann. Diese "Leichtigkeit" ist ein gro√üer Vorteil vor, w√§hrend und kurz nach dem Training sowie beim Trocken- oder Masseaufbau. 

    Du solltest Gerstenflockenpulver nicht mit Gerstenmehl verwechseln.
    Es gibt Gerstenmehl, das zum Kochen erh√§ltlich ist. Dieses Mehl schmeckt nicht besonders gut und ist nicht leicht verdaulich (Trypsininhibitoren). Man hat das Gef√ľhl, einen Extrakt aus noch gr√ľner Rinde zu essen. Dieser Effekt kommt immer wieder hoch und kann zu einem Nachgeschmack f√ľhren. 

    Im Gegensatz dazu werden die Bio-Gerstenflocken von Nutrimuscle aus Bio-Gerstenflocken gewonnen, die in den Steinm√ľhlen von Nutrimuscle zu einem sehr feinen und gleichm√§√üigen Pulver gemahlen wurden. Dadurch wird die Unregelm√§√üigkeit oder Abrasivit√§t von Mehl oder Flocken vermieden, die man selbst durch einen Mixer gejagt h√§tte. Diese besondere Sorgfalt bei der Zerkleinerung der Flocken erleichtert das Einweichen und damit das Aufl√∂sen des Pulvers in Wasser oder Milch.

    Um einen bitteren Geschmack zu vermeiden, wurden die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken vorgekocht, wodurch sie einen angenehmen Geschmack haben. Die Flocken sind daher verzehrfertig, einfach zuzubereiten und leicht verdaulich, was vor, während und direkt nach dem Training von Vorteil ist.

    Die Vorteile von Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken näher erklärt

    Vorteil von Beta-Glucan

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind sehr reich an Superfasern, den sogenannten Beta-Glucanen. Gerstenflocken enthalten etwa 7 % davon. 

    Die Recherche hat ergeben, dass Beta-Glucan :

    • Die Immunabwehr verbessert, insbesondere bei Sportlern, die intensiv trainieren;
    • Den Glukose- und Insulinspiegel normalisieren;
    • Den schlechten Cholesterinspiegel senken;
    • Sie haben eine appetitz√ľgelnde Wirkung;
    • Sie wirken prebiotisch, indem sie die guten Bakterien der Darmflora n√§hren;
    • Die Reizung des Darms mindern;
    • Krebsf√∂rdernde Faktoren bek√§mpfen (1).

    Ballaststoffe und Schonung der Gesundheit

    Im Vergleich zu herkömmlichen Kohlenhydraten wie Maltodextrin oder Dextrose, die schnelle Energie liefern und nur wenig Aufnahmeaufwand erfordern, liefern die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken eine langsamere Energie und haben außerdem einen großen Gesundheitsvorteil. Gerstenflocken sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien (3-4). Da sie dampfgegart sind, enthalten sie außerdem wenig oder keine Trypsininhibitoren.

    F√ľr die Gesundheit wird die t√§gliche Mindestaufnahme an Ballaststoffen auf 25 g gesch√§tzt. Die optimale Tagesdosis sollte bei √ľber 30 g liegen. Nur wenn dieser Wert √ľberschritten wird, sinkt das Risiko f√ľr Darmkrebs um 50 % (2). Dennoch liegt der durchschnittliche Verzehr in Frankreich bei M√§nnern nur bei 21 g und bei Frauen bei 17 g. Eine Ern√§hrung, die wenig Obst und Gem√ľse enth√§lt, erkl√§rt diesen Mangel an Ballaststoffen.
    Die biologischen Gerstenflocken von Nutrimuscle enthalten 12,2 g Ballaststoffe pro 100 g. Sie tragen zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit bei, die durch wiederholtes intensives Muskeltraining oft beeintr√§chtigt wird. 

    Energiezufuhr

    Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken sind die ideale Muskelnahrung zur Vorbereitung auf eine k√∂rperliche Anstrengung. Im Vergleich zu einem Placebo oder Kohlenhydraten mit hohem glyk√§mischen Index macht Gerste bei Sportlern wirklich einen Unterschied. So f√ľhren 75 g Gerste 45 Minuten vor dem Training nicht zu einem √ľberm√§√üigen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Das ist eine gute Sache, denn jeder Hyperglyk√§mie folgt eine starke Insulinaussch√ľttung, die schlie√ülich zu einer Hypoglyk√§mie und damit zu vorzeitiger Erm√ľdung f√ľhrt.

    Im Gegensatz dazu d√§mmt Gerste im Vergleich zu einem Placebo oder einem Zucker mit hohem glyk√§mischen Index den Abfall des Blutzuckerspiegels w√§hrend der Anstrengung ein; dies f√ľhrt zu einem Energielevel von :

    • 13 % h√∂her nach einer Stunde Anstrengung ;
    • 11 % h√∂her nach 1,5 Stunden Anstrengung.

    Dank der Gerste ist der Leistungsanstieg bei Männern 23 % höher als bei einem Placebo und 17 % höher als bei einem Zucker mit hohem glykämischen Index (5). Bei Frauen betrug die Steigerung 16 % (6).

    Die Gerste, ein gesundes Getreide

    Gerste hilft bei der Bek√§mpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien haben gezeigt, dass die t√§gliche Einnahme von 3 g Ballaststoffen aus Gerste zu einer Senkung des schlechten Cholesterinspiegels um 5-8 % f√ľhrt. Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Getreide wie Gerste umso gr√∂√üer sind, wenn es sich um Vollkorngetreide und nicht um raffiniertes Getreide handelt (3).

    Die Ballaststoffe der Gerste wirken als Pr√§biotika, d. h. sie f√∂rdern die Vermehrung der guten Bakterien im Dickdarm (4). Gerste ist auch reich an Tocotrienolen, einer seltenen, aber sehr n√ľtzlichen Form von Vitamin E (5).

    Bio Gerstenflocken von Nutrimuscle

    Wenn du st√§ndig Hunger hast. Das ideale Nahrungsmittel f√ľr eine Di√§t sollte wenig Kalorien haben, den Appetit dauerhaft z√ľgeln und m√∂glichst lange Energie liefern. Die Nutrimuscle Bio-Gerstenflocken erf√ľllen genau diese Anforderungen. Im Vergleich zu anderen Kohlenhydraten wird das S√§ttigungsgef√ľhl durch Gerste verl√§ngert (6). 

    Bei gleicher Kalorienzufuhr wird das Verlangen nach Essen um 40 % reduziert (6). Fast 20 % der Kalorien in Gerstenflocken werden vom Verdauungssystem nicht verwertet (7). Dies wird als (verdauungs)resistente St√§rke bezeichnet. Obwohl die Kalorien dieser St√§rke auf nat√ľrlichem Wege ausgeschieden werden, tragen sie dennoch zur Gesundheit der Verdauung bei (pr√§biotische Wirkung). Beachte jedoch, dass der Anteil an unverdaulichen Kalorien auf 2 % sinkt, wenn die Gerstenflocken zu Pulver gemahlen wurden.

    1. Kohlenhydrate tragen zur Erholung der Muskelfunktionen (Kontraktion) nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden k√∂rperlichen Belastung bei, die zur Erm√ľdung der Muskeln und zur Ersch√∂pfung der Glykogenvorr√§te in der Skelettmuskulatur gef√ľhrt hat. Der Nutzen wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten aus allen Quellen erzielt, wobei insgesamt 4 g pro kg K√∂rpergewicht pro Dosis innerhalb von 4 Stunden, sp√§testens jedoch innerhalb von 6 Stunden nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden k√∂rperlichen Anstrengung, die zur Muskelerm√ľdung und zur Ersch√∂pfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur gef√ľhrt hat, aufgenommen werden sollten.

    2. Proteine tragen zum Aufbau und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.


    Wissenschaftliche Referenzen

    • (1) Rondanelli M. [The biological activity of beta-glucans]. Minerva Med. 2009 Jun;100(3):237-45.
    • (2) Rose DJ. Influence of dietary fiber on inflammatory bowel disease and colon cancer: importance of fermentation pattern. Nutr Rev. 2007 Feb;65(2):51-62.
    • (3) Flight I. Cereal grains and legumes in the prevention of coronary heart disease and stroke: a review of the literatureCereal grains and legumes in the prevention of CHD and stroke: a review. European Journal of Clinical Nutrition 2006. 60, 1145-1159
    • (4) Topping DL. Short-chain fatty acids and human colonic function: roles of resistant starch and nonstarch polysaccharides. Physiol Rev. 2001 Jul;81(3):1031-64.
    • (5) Colombo ML. CoulArray electrochemical evaluation of tocopherol and tocotrienol isomers in barley, oat and spelt grains. Nat Prod Commun. 2009 Feb;4(2):251-4.
    • (6) Sakuma M. Dose-dependent effects of barley cooked with white rice on postprandial glucose and desacyl ghrelin levels. J Clin Biochem Nutr. 2009 Mar;44(2):151-9.
    • (7) Livesey G. Influence of the physical form of barley grain on the digestion of its starch in the human small intestine and implications for health. Am J Clin Nutr. 1995 Jan;61(1):75-81.

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