Was sind BCAAs? Wie können sie beim Fettabbau helfen? Wie werden sie verwendet? Nutrimuscle beantwortet Ihre Fragen.
Inhaltsverzeichnis:
- Wie man mit BCAAs Fett verliert?
- Was sind BCAAs?
- BCAAs helfen beim Fettabbau
- Wie man BCAAs richtig verwendet?
Wie man mit BCAAs Fett verliert?
Wenn man eine Diät beginnt, ist die Priorität oft, Gewicht zu verlieren. Um überschüssige Pfunde abzubauen, wird in der Regel eine Kalorienrestriktion in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training angewendet. Obwohl Sie dadurch tatsächlich Gewicht verlieren können, besteht das Risiko, mehr Muskeln und magere Masse als Fett zu verlieren. Das Ergebnis: Sie haben zwar auf der Waage Gewicht verloren, aber vor dem Spiegel ist Ihr überschüssiges Fett nicht wirklich verschwunden.
Warum das? Einfach ausgedrückt, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, riskieren Sie eine Veränderung Ihres Stoffwechsels. Ihr Körper passt sich an, indem er weniger verbraucht und mehr speichert, was sich paradoxerweise in einer Gewichtszunahme äußern kann. Wenn Ihre Energiezufuhr unzureichend ist und Sie zusätzlich intensive sportliche Aktivitäten ausüben, geraten Sie schnell in einen "katabolen" Zustand. Ihre Muskelfasern werden dann abgebaut, um Energie zu produzieren.
Um diese katastrophale Situation während Ihres Trainings zu vermeiden und Ihre Definition zu optimieren, ist eine Supplementierung mit BCAA eine ausgezeichnete Lösung.
Was sind BCAAs?
BCAAs (Branched Chain Amino Acids oder verzweigtkettige Aminosäuren) gehören zu den essenziellen Aminosäuren: Diese können von unserem Körper nicht selbst synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung oder Supplementierung zugeführt werden.
BCAAs sind im Bodybuilding unerlässlich, da sie dem Körper Energie liefern, um den ATP-Spiegel (Adenosintriphosphat) in den Muskelfasern aufrechtzuerhalten, was die Muskelkontraktion während einer Anstrengung ermöglicht.
BCAAs helfen auch, Ermüdung besser zu widerstehen. Während körperlicher Anstrengung steigt der Tryptophan-Spiegel im Gehirn an, was die Bildung von Serotonin auslöst, das die physiologische und psychologische Ermüdung erhöht. Eine zusätzliche Zufuhr von BCAAs kann den Eintritt von Tryptophan ins Gehirn begrenzen und somit die Ermüdung reduzieren.
BCAAs ermöglichen es Ihnen also, Ihre Trainingsleistung zu verbessern. Darüber hinaus können sie Ihnen auch beim Fettabbau helfen.
BCAAs helfen beim Fettabbau
Die Einnahme von BCAAs stärkt Ihre Muskelintegrität und hält Ihren Stoffwechsel auf einem hohen Niveau. Dies hilft Ihnen, sowohl Ihre Muskelmasse zu erhalten als auch eine Fettzunahme zu vermeiden.
Leucin, eine in BCAAs enthaltene Aminosäure, stimuliert insbesondere den Anabolismus, erhöht den Energieverbrauch und verbrennt mehr Fett. Tatsächlich mobilisiert der Körper dank der Einnahme von BCAAs während des Trainings Fett als Energiequelle, anstatt auf die Aminosäurereserven in den Muskeln zurückzugreifen.
Forscher haben sich intensiv mit diesem Zusammenhang zwischen BCAAs und Fettabbau beschäftigt. Eine aktuelle Studie (1) zeigte, dass eine BCAA-Supplementierung bei trainierten Personen, die Widerstandsübungen und eine hypokalorische Diät durchführten, dazu beitrug, ihre magere Masse zu erhalten, ihre Muskeln zu schonen und gleichzeitig ihre Fettmasse zu reduzieren.
Darüber hinaus ist der große Vorteil von BCAAs, dass sie gezielt Bauchfett ansprechen, das in der Regel zuerst eliminiert werden soll.
Wie man BCAAs richtig verwendet?
Wir empfehlen Ihnen, Ihre BCAAs zu den Mahlzeiten einzunehmen, in Kombination mit proteinreichen tierischen Lebensmitteln oder in Ihrem Proteinshake. Dadurch stehen Ihrem Körper mehr Aminosäuren zur Verfügung, was Ihre Muskelregeneration und Erholung nach dem Training verbessert.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre BCAAs um das Training herum einzunehmen, um Ihre Energie zu steigern, Ihre Müdigkeit zu reduzieren und Ihre Fette besser zu oxidieren. Unser Mix-Tipp für eine Supplementierung während des Trainings:
- 10g BCAA Nutrimuscle
- 20g Nutri-Fibres Nutrimuscle
- 20g Peptopro Nutrimuscle
Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind, empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Nutrimuscle BCAA Resistance (2 Messlöffel Leucin, 2 Messlöffel Valin, 1 Messlöffel Isoleucin), da die Aufnahme von Valin in jungen Jahren schlechter ist.
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Nutrimuscle BCAA Constructeurs (4 Messlöffel Leucin, 1 Messlöffel Valin, 1 Messlöffel Isoleucin), da die Aufnahme von Leucin ab 35 Jahren abnimmt.