Es ist schwierig, sich unter all den Proteinen zurechtzufinden, wenn man mit dem Bodybuilding beginnt. Sehr oft ist Whey das erste Nahrungsergänzungsmittel, das von Sportlern verwendet wird. Was ist Whey Isolat und was unterscheidet es von anderen Wheys? Nutrimuscle erklärt Ihnen alles Wissenswerte über Whey Isolat.
Was ist Whey Isolat?
Whey Isolat ist ein Molkenprotein. Es wird aus Molke gewonnen und enthält eine große Menge an essentiellen Aminosäuren für den Körper. Es ist das meistgenutzte Nahrungsergänzungsmittel von Bodybuildern, da es die tägliche Proteinzufuhr erhöht und am Muskelwachstum beteiligt ist.
Es gibt verschiedene Arten von Whey: natives Whey Isolat, konzentriertes natives Whey und natives hydrolysiertes Whey. Ihr Unterschied liegt in ihrer Filtration: Je stärker das Whey gefiltert ist, desto höher ist seine Proteinkonzentration.
Die Vorteile von Whey Isolat für den Muskelaufbau
Whey Isolat ist aus mehreren Gründen vorteilhaft für den Muskelaufbau.
Zunächst wird es schnell vom Körper aufgenommen, wodurch die Muskeln schnell von den enthaltenen Nährstoffen profitieren können.
Darüber hinaus ist Whey Isolat reich an Aminosäuren, insbesondere essentiellen Aminosäuren, die für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse notwendig sind.
Schließlich enthält Whey Isolat wenig Fett und Laktose, was es zu einer leicht verdaulichen Proteinquelle für Menschen mit Laktoseintoleranz macht.
In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Training fördert Whey Isolat das Muskelwachstum und verbessert die Leistung, indem es die Muskeln nährt. Im Rahmen einer Gewichtsabnahme sorgt Whey für ein Sättigungsgefühl, das das Naschen einschränkt.
Die Inhaltsstoffe von Whey Isolat
Whey Isolat Nutrimuscle enthält über 95 % Protein. Der Rohstoff wird in unseren Werken mit natürlichen Aromen, Sucralose und Präbiotika gemischt, um die Milchproteine leichter verdaulich und geschmacklich angenehmer zu machen. Diese Mischung erfolgt kalt, um die Proteine nicht zu denaturieren und ihr Aminogramm zu erhalten. Es wird kein Fett hinzugefügt.
Einige Hersteller verwenden minderwertige Rohstoffe oder fügen Sojalecithin hinzu, um ihre Preise zu senken. Überprüfen Sie immer die Zusammensetzung der Produkte und deren Rückverfolgbarkeit.
Wie man Whey Isolat für den Muskelaufbau verwendet
Whey Isolat kann vor oder nach dem Training konsumiert werden, um die für das Muskelwachstum notwendigen Aminosäuren zu liefern. Es kann auch zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Proteinzufuhr zu erhöhen. Die empfohlene Dosis variiert je nach Ziel und Körpergewicht, daher ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers bezüglich der Menge an Whey Isolat und der Häufigkeit der Einnahme zu befolgen.
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Menge für eine Portion Whey Isolat etwa 20 bis 30 Gramm, gemischt mit Wasser oder Milch. Es ist wichtig zu beachten, dass Whey Isolat keine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen sollte, sondern in Ergänzung zu einer ausreichenden Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm verwendet werden sollte.
Die verschiedenen Arten von Whey Isolat
Es gibt drei gängige Arten von Whey Isolat:
- Natives Whey: Es enthält etwa 70 bis 80 % Protein und höhere Fett- und Laktosewerte als andere Formen von Whey Isolat. Es ist ideal für den Masseaufbau.
- Hydrolysiertes Whey Isolat: Es durchläuft einen Vorverdauungsprozess, der es dem Körper leichter macht, es aufzunehmen. Es enthält durchschnittlich 90 % Protein. Es ist die am besten verwertbare und schnellste Form von Whey Isolat: Es sorgt für einen Boost-Effekt während des Trainings.
- Natives Whey Isolat: Es wird durch Kaltfiltration hergestellt und enthält keine Fette oder andere Zusätze. Es gilt als die reinste und natürlichste Form von Whey Isolat. Im Durchschnitt enthält es 95 % schnell absorbierendes Protein. Es ist jedoch teurer als andere Formen von Whey Isolat.
Laktoseintoleranz und Whey Isolat
Laktoseintoleranz ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Körper nicht genügend Enzyme produziert, um Laktose, einen in Milch und Milchprodukten enthaltenen Zucker, abzubauen. Personen mit Laktoseintoleranz können Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall erfahren, wenn sie Milchprodukte konsumieren.
Whey Isolat enthält jedoch aufgrund seines Filtrationsprozesses sehr wenig Laktose. Das bedeutet, dass Personen mit Laktoseintoleranz in der Regel Whey Isolat ohne Symptome der Intoleranz konsumieren können.
Einige Whey Isolate sind mit Laktase angereichert, um die Verdauung von Laktose zu erleichtern, wie es bei Nutrimuscle nativem Whey Isolat der Fall ist. Auf diese Weise können auch laktoseintolerante Personen von den Vorteilen dieses Produkts profitieren.