#7 Die Geheimnisse der Mineralien

Wie Vitamine gibt es Mineralien seit Anbeginn der Zeit. Tatsächlich findet man sie sogar draußen in Form von „Erz“ 💎.

Und um Ihnen eine kleine Geschichte zu erzählen, die in der Welt des Sports und der Mineralien ziemlich bekannt ist, werde ich über Victor Conte sprechen.

Eine Geschichte, die für ihn mit einer kleinen Gefängnisstrafe 🚓 endet, aber ein fantastisches Produkt für uns.

Tatsächlich ist Victor der Erfinder von ZMA. Eine Mischung aus Zinkaspartat, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Und dieser Victor bereitete Spitzensportler auf große Wettkämpfe vor, wie zum Beispiel die Olympischen Spiele 🥇. Und seine Sportler waren super stark, anscheinend dank des revolutionären ZMA! Doch dann ein Skandal, seine Athleten wurden des Dopings überführt. Das Ergebnis: Gefängnis für Vic, Rekorde annulliert, Medaillen aberkannt und lebenslanger Ausschluss von den Olympischen Spielen für einige Athleten.

Aber das Positive, das man daraus mitnehmen kann, ist ZMA. Es war keine schlechte Idee an sich. Wir, wir haben es genommen, und wir haben es aufgepeppt: Wir haben diese Aspartat-Form durch Pidolat ersetzt. Glauben Sie mir, wenn seine Athleten unser ZMB genommen hätten, bräuchten sie kein EPO, um Medaillen zu gewinnen.

Mineralien sind wie Edelsteine für Ihren Körper. Sie sind für Ihr Überleben unerlässlich, ähnlich wie Vitamine. Tatsächlich sind dies chemische Elemente, die wirklich in der Natur vorkommen. Das sehen Sie gleich weiter unten.

Mineralien werden oft in 2 Kategorien unterteilt. Die Makroelemente und die Spurenelemente.

Der Unterschied zwischen den 2 liegt in der notwendigen Menge jedes einzelnen für das Überleben eines Organismus. Bei Spurenelementen zum Beispiel wird nur eine sehr geringe Menge für den Körper benötigt.

Zu den Makroelementen gehören zum Beispiel Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium usw.

Und zu den Spurenelementen Zink, Eisen, Kupfer, Jod, Selen, Kobalt usw. Ja, wir haben Kobalt in unserem Körper, nicht nur in der Batterie Ihres Telefons 📞.

Wie Vitamine gibt es Mineralien zum Glück in Pulverform oder in Kapselform.

Wenn man die Mineralstoffmängel der Franzosen kennt, sollte dies die Grundlage der Nahrungsergänzung sein, noch bevor man überhaupt daran denkt, zum Beispiel Kreatin einzunehmen. Das werden wir im Abschnitt „Studien“ unten sehen.

Eine ganze Menge tatsächlich. Wie Vitamine (die beiden ergänzen sich ja), ist es unerlässlich für die Funktion des Körpers. Hormonelle Rolle, Knochenerhaltung, Immunsystem, Muskelwachstum, Sauerstofftransport, Funktion des Nervensystems......

Kurz gesagt, eine ganze Menge Dinge für den Körper. Und wer sagt, dass der Körper gut funktioniert, sagt auch Leistung 💪 !

Die wichtigsten: Magnesium, Kalium, Zink, Selen und Jod. Ein gut dosiertes Multimineralienpräparat tut es auch!

Eisen, wenn Sie einen Mangel haben, insbesondere bei Frauen während ihrer Menstruation. Jungs, außer bei einem großen Mangel, vermeidet Eisenergänzung, besonders wenn ihr bereits rotes Fleisch esst 🥩.

Wenn Sie bereits Whey und Milchprodukte zu sich nehmen, sind Sie im Allgemeinen gut mit Kalzium versorgt.

Bezüglich der Form des Minerals gibt es viele: citrat, Bicarbonat, Malat, Aspartat, Laktat, Oxid, Chlorid, Sulfat, Nitrat usw. usw.

Um die ideale Form zu wählen, muss man seine Ziele kennen.

Nehmen wir zum Beispiel Magnesium. Eine der beliebtesten Formen ist Bisglycinat, das für seine hervorragende Absorption bekannt ist. Da es jedoch besser ist, Magnesium in kleinen Dosen über den Tag verteilt einzunehmen (um die Absorption zu maximieren), ist die Citratform ideal. Sie ist billiger und hat den Vorteil, dass sie den Körper basisch macht, der bei Bodybuildern aufgrund von Proteinen dazu neigt, sauer zu werden. Wenn Sie aus praktischen Gründen Magnesium nur einmal am Tag einnehmen möchten, dann ist Bisglycinat die richtige Form.

Übrigens, ein Trick, um herauszufinden, ob Sie Magnesium gut aufnehmen: Wenn Sie auf die Toilette gehen und es abführende Wirkungen hervorruft, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie es gut aufnehmen 💩.

Das hängt von der Form ab. Wenn Sie Ihre Mineralien beispielsweise in Bicarbonatform einnehmen, vermeiden Sie es, sie gleichzeitig mit Proteinen einzunehmen, da dies zu Blähungen führen kann. Sie können sie während Ihres Trainings einnehmen, wenn die Mineralien am meisten ausgeschieden werden.

Wenn Sie Ihre Mineralien in Pidolat-Form einnehmen, sollten Sie sie abends einnehmen, da sie die Entspannung fördern und den Schlaf verbessern 😴.

Ja, am besten Magnesium und Kalium.

Natürlich sollten Personen mit Hyperkaliämie, also zu viel Kalium im Blut (was sehr ernst sein kann), dies nicht tun. Aber im Allgemeinen ist das Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium zu Gunsten von Natrium zu hoch 🧂.