Seit einigen Jahren verzeichnen Hybridwettkämpfe ein spektakuläres Wachstum. Sie begeistern Kraftsportler ebenso wie Läufer, Cross-Training-Enthusiasten und Sportler, die eine neue Herausforderung suchen.
Das Prinzip ist einfach: Mehrere physische Qualitäten werden in einem einzigen Event kombiniert. Ausdauer, Kraft, Leistung, Herz-Kreislauf-Kapazität, Beweglichkeit und Koordination werden je nach Format auf vielfältige Weise beansprucht.
Doch nicht alle Hybridwettkämpfe verfolgen dasselbe Ziel. Einige legen den Schwerpunkt auf das Laufen, andere auf funktionelle Übungen oder auf Vielseitigkeit.
HYROX, ATHX Games, XENOM, DEKA Fit, Deadly Dozen: Worin unterscheiden sie sich? Und welche sollten Sie je nach Ihrem Profil wählen?
- Was ist ein Hybridwettkampf?
- HYROX: die globale Referenz
- ATHX Games: funktionelle Leistung
- XENOM: der funktionelle Parcours der neuen Generation
- DEKA Fit: zugänglich und dynamisch
- Deadly Dozen: die komplette Herausforderung
- Vergleichstabelle
- Welchen Wettkampf sollten Sie je nach Ihrem Profil wählen?
- Das Wichtigste in Kürze
Was ist ein Hybridwettkampf?
Ein Hybridwettkampf kombiniert mehrere physische Disziplinen in einem einzigen Event.
Je nach Format finden sich dabei:
- Laufen;
- Kraftübungen;
- funktionelle Übungen;
- Kraftbewegungen;
- Muskelausdauerübungen.
Ziel ist es, vielfältige physische Qualitäten zu testen, anstatt sich auf eine einzige Fähigkeit zu konzentrieren.
HYROX: die globale Referenz
HYROX ist heute der weltweit bekannteste Hybridwettkampf.
Das Format ist in allen Ländern identisch:
- 8 km Laufen;
- 8 funktionelle Stationen, die sich mit den Laufabschnitten abwechseln.
Die Stationen umfassen unter anderem:
- SkiErg;
- Sled Push;
- Sled Pull;
- Burpee Broad Jumps;
- Rudergerät;
- Farmer Carry;
- Sandbag Lunges;
- Wall Balls.
HYROX belohnt vor allem die Fähigkeit, über einen relativ langen Zeitraum eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten.
ATHX Games: die funktionelle Leistung
Die ATHX Games bieten ein wesentlich unvorhersehbareres Format.
Die Disziplinen variieren je nach Wettkampf und kombinieren:
- Kraft;
- Gymnastik;
- Laufen;
- Gewichtheben;
- Arbeitskapazität.
Im Gegensatz zu HYROX erfahren die Athleten einen Teil der Disziplinen erst kurz vor dem Wettkampf.
ATHX richtet sich hauptsächlich an sehr vielseitige Sportler, die in der Lage sind, in sehr unterschiedlichen physischen Qualitäten zu performen.
XENOM: der funktionelle Parcours der neuen Generation
XENOM ist ein junger Wettkampf, der sich international schnell entwickelt und schrittweise in Frankreich eingeführt wird.
Sein Konzept basiert auf einem Parcours, der aus mehreren Zonen besteht, in denen die Athleten verschiedene physische Herausforderungen meistern müssen.
Je nach Format finden sich dabei:
- Laufen;
- Tragen von Lasten;
- Klimmzüge;
- Überwinden von Hindernissen;
- Ziehen von Lasten;
- Kriechen;
- Kraftstationen;
- Agility-Übungen.
Der Schwerpunkt liegt auf Vielseitigkeit, mit Situationen, die eher an funktionelle Hindernisse als an standardisierte Stationen erinnern.
DEKA Fit: zugänglich und dynamisch
Von Spartan ins Leben gerufen, versteht sich DEKA Fit als zugänglicher als einige Hybridwettkämpfe.
Das Prinzip ist einfach:
- 10 funktionelle Zonen;
- 500 Meter Laufen zwischen jeder Zone.
Die Stationen umfassen unter anderem:
- Rudergerät;
- Burpees;
- Box Jumps;
- Farmer Carry;
- Lunges;
- Wall Balls.
Das Format ist kürzer als HYROX und stellt einen hervorragenden Einstieg in die Welt der Hybridwettkämpfe dar.
Deadly Dozen: die komplette Herausforderung
Deadly Dozen ist ein Wettkampf, der Laufen und zwölf funktionelle Stationen abwechselt.
Die Übungen beanspruchen zahlreiche physische Qualitäten:
- Kraft;
- Leistung;
- Muskelausdauer;
- Cardio;
- Koordination.
Zu den Stationen gehören unter anderem:
- SkiErg;
- Rudergerät;
- Schlittenziehen;
- Tragen;
- Burpees;
- Sandbags;
- Wall Balls;
- weitere variable funktionelle Stationen je nach Ausgabe.
Das Format zielt darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen körperlicher Leistung und Zugänglichkeit zu bieten.
Vergleichstabelle
| Wettkampf | Profil | Dominante | Standardisierung |
|---|---|---|---|
| HYROX | Laufen + funktionell | Ausdauer | Sehr hoch |
| ATHX Games | Vielseitiger Athlet | Kraft und Vielseitigkeit | Gering |
| XENOM | Funktioneller Parcours | Vielseitigkeit | Mittel |
| DEKA Fit | Anfänger bis Fortgeschrittener | Funktionell | Hoch |
| Deadly Dozen | Kompletter Hybrid | Gleichgewicht Cardio/Kraft | Mittel |
Welchen Wettkampf sollten Sie je nach Ihrem Profil wählen?
Ihre Wahl hängt vor allem von Ihren Vorlieben und Ihrer Erfahrung ab.
- Sie laufen gerne? HYROX ist wahrscheinlich der am besten geeignete Wettkampf.
- Sie mögen abwechslungsreiche und unvorhersehbare Formate? ATHX Games kann eine ausgezeichnete Wahl sein.
- Sie schätzen funktionelle Parcours und komplette Herausforderungen? XENOM bietet eine interessante Alternative.
- Sie sind neu bei Hybridwettkämpfen? DEKA Fit bietet ein zugängliches Format.
- Sie suchen eine ausgewogene Mischung aus Cardio und Kraft? Deadly Dozen verdient Ihre volle Aufmerksamkeit.
Das Wichtigste in Kürze
Hybridwettkämpfe teilen ein gemeinsames Ziel: mehrere physische Qualitäten in einem einzigen Event auf die Probe zu stellen. Jedes Format hat jedoch seine eigene Identität.
HYROX setzt auf ein weltweit standardisiertes Format, ATHX Games auf Vielseitigkeit, XENOM auf funktionelle Parcours, DEKA Fit auf Zugänglichkeit und Deadly Dozen auf ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Cardio.
Die beste Wahl hängt daher weniger von der Popularität eines Wettkampfs ab als von Ihren Zielen, Ihrer Erfahrung und der Art der Herausforderung, die Sie meistern möchten.