Als wesentliche Bestandteile unseres Organismus sind Aminosäuren die Hauptbausteine von Proteinen. Es gibt verschiedene Arten von Aminosäuren, je nach Herkunft des jeweiligen Proteins. Jede Aminosäurekategorie hat unterschiedliche Besonderheiten für den Körper und den Organismus, die sich an die Bedürfnisse und Ziele des Sportlers anpassen.
Was sind Aminosäuren?
Eine Aminosäure ist eine Carbonsäure, gekennzeichnet durch eine Carboxylgruppe (-C(O)OH), die selbst aus einem Kohlenstoffatom besteht. Sie sind absolut essentielle Moleküle für die Funktion des menschlichen Körpers und des Organismus. Da wir keine Aminosäuren speichern, stellt unser Körper sie auf zwei verschiedene Arten her: entweder von Grund auf neu oder durch Modifikation anderer.
Durch die Bindung an andere Moleküle bilden Aminosäuren die Proteine, die wir heute gut kennen. Je nach Proteinquelle (milchbasiert oder pflanzlich) gibt es verschiedene Arten von Aminosäuren.
Die verschiedenen Arten von Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren
Aminosäuren werden als "essentiell" oder "unentbehrlich" bezeichnet, wenn sie aus vollständigen Proteinen stammen, wie sie in Milchprotein (Whey, Isolat, Casein, Hydrolysat) enthalten sind. Wie der Name schon sagt, sind sie für das Wohlbefinden des Organismus unerlässlich, können aber nicht auf natürliche Weise oder nur unzureichend schnell synthetisiert werden. Essentielle Aminosäuren müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es gibt etwa zehn davon, und die wichtigsten sind die BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin).
Semi-essentielle Aminosäuren
Aminosäuren werden als "semi-essentiell" bezeichnet, wenn sie vom Organismus unter bestimmten Bedingungen synthetisiert werden können. Sie können in bestimmten Fällen, insbesondere bei Neugeborenen, auch über die Nahrung zugeführt werden. Arginin, Glutamin oder Citrullin sind beispielsweise semi-essentielle Aminosäuren.
Nicht-essentielle Aminosäuren
Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren sind sie nicht auf eine exogene Zufuhr angewiesen, da der Organismus sie selbst herstellen kann. Alanin, Glycin oder Carnitin sind nicht-essentielle Aminosäuren.
Aminosäuren und ihre Funktionsweise
Sport zu treiben, ob intensiv oder nicht, führt zu einer Abnahme der Aminosäuren im Blut. Wenn diese Aminosäuren nicht schnell vom Körper hergestellt werden oder nicht über die Nahrung aufgenommen werden können, können Mangelerscheinungen, die sich durch Müdigkeit, Muskelschmerzen oder Schlaflosigkeit äußern, den Sportler beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist zu bestimmten Zeiten eine Ergänzung notwendig. Jede Aminosäure hat eine eigene Eigenschaft, die hilft, diese durch die verbrauchte Energie verursachten Mängel zu beheben.
BCAAs
Wie bereits erwähnt, gehören die BCAAs zur Familie der essentiellen Aminosäuren, die aus Leucin, Isoleucin und Valin bestehen. Diese Aminosäuren sind die wichtigsten für Anabolismus und Muskelregeneration. Nur die Ernährung und/oder Nahrungsergänzungsmittel können dem Körper die benötigten BCAAs liefern. Bei Nutrimuscle gibt es zwei Arten von BCAAs:
BCAA 4.1.1 Constructeurs
Die BCAA 4.1.1 Constructeurs fördern den Muskelaufbau dank der Überdosierung von Leucin und der anabolen Unterstützung von Isoleucin und Valin. Sie tragen insbesondere zur Massenzunahme bei, indem sie die Proteinsynthese anregen und die Muskelregeneration fördern.
Beta-Alanin Carnosyn
Beta-Alanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure (sie kann nicht in die Nahrung aufgenommen werden), die als Vorstufe zur Herstellung von Carnosin dient (ein Peptid, das aus der Verdauung von Fleisch resultiert). Carnosin hilft, die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln zu erhöhen, wirkt entzündungshemmend, verbessert die Regeneration und reduziert Müdigkeit.
Arginin
Trotz ihres Status als "semi-essentielle" Aminosäure sollte Arginin für Sportler als essentiell betrachtet werden, da körperliche Aktivität den Bedarf erhöht. Die Ergänzung mit Arginin bei Sportlern erhöht den Stickoxidspiegel (NO). Dieses Gas erleichtert die Arbeit des Herzens, indem es die Blutgefäße erweitert. Darüber hinaus fördert Arginin die Durchblutung, insbesondere in den Muskeln, und verbessert so die Muskelpump.
Carnitin – Carnipure
Carnitin spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Fettoxidation: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen in die Gewebe, damit sie dort verbrannt werden können. Daher wird es sowohl wegen seiner "fettverbrennenden" Wirkung als auch zur Muskelregeneration, zur Bekämpfung von Müdigkeit und wegen seiner antioxidativen Eigenschaften als Ergänzung eingesetzt.
Citrullin (L-Citrullin Base)
Citrullin ist eine semi-essentielle und, wie Alanin, eine nicht-proteinogene Aminosäure. Es ist anabol und beteiligt sich an den molekularen Synthesereaktionen des Organismus. Die Citrullin-Ergänzung verbessert die Herz-Kreislauf- und Immunfunktion durch Verbesserung der Durchblutung. Darüber hinaus hilft es dank seiner indirekten Wirkung auf die NO-Produktion, Mängel zu beheben oder die sexuelle Ausdauer bei Männern zu steigern, die keine Erektionsprobleme haben.
Kristallisiertes Glycin
Glycin ist eine nicht-essentielle und proteinogene Aminosäure, die im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und Haut allgegenwärtig ist. Deshalb ist es in der Fitnesswelt sehr beliebt. Darüber hinaus dämpft Glycin in Kombination mit Glukose den Anstieg des Blutzuckerspiegels und beeinflusst den Blutzucker, Insulin und Diabetes.
Glutamin (L-Glutamin)
Glutamin ist eine semi-essentielle und proteinogene Aminosäure, die in hoher Konzentration in den Muskeln vorkommt. Die Zufuhr von Glutamin stimuliert den Anabolismus in den Muskeln und spielt eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Sportlers. Es versorgt Immun- und Verdauungszellen und beugt so potenziellen Problemen in diesem Bereich vor.
Leucin (L-Leucin)
Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die die Proteinsynthese in den Muskeln anregt und die Geschwindigkeit ihres Abbaus reduziert. Somit hat es, wie Glutamin, eine natürliche anabole Wirkung und schützt vor Katabolismus. Es ist die am stärksten stimulierende Aminosäure für den Muskelaufbau. Während des Trainings hilft es auch, Verluste auszugleichen und ermöglicht so eine bessere Erholung danach.
Welche Aminosäuren Sie je nach Ihren Zielen wählen sollten
Bevor Sie mit der Einnahme von Aminosäuren beginnen, ist es sehr wichtig, die richtige Wahl zu treffen, um den Bedürfnissen und Zielen des Sportlers zu entsprechen und somit deren Wirksamkeit zu erhöhen.
Zur Verbesserung Ihrer Muskelregeneration
BCAA Constructeurs sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau und die Massenzunahme. Vor und nach dem Training eingenommen, spielen sie eine dreifache Rolle beim Muskelaufbau, indem sie die Proteinsynthese anregen, die Geschwindigkeit des Zellabbaus verringern und die Produktion von Stammzellen fördern, die die Anzahl der Fasern in den Muskeln erhöhen.
Glycin ist eine perfekte Ergänzung zur Verbesserung der Muskelregeneration. Es beugt Verletzungen während des Trainings vor, stärkt Sehnen, Bänder und Muskeln. Für ein optimales Ergebnis und guten Schlaf nehmen Sie Ihr Glycin nach jedem Training und abends vor dem Schlafengehen ein.
Um schneller trockener zu werden und Fett zu verbrennen
Carnitin ist die wichtigste fettverbrennende Aminosäure, weshalb Nutrimuscle die reinste Form gewählt hat. L-Carnitin Carnipure® spielt eine wesentliche Rolle bei der Fettoxidation: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen in die Gewebe, damit sie dort verbrannt werden können. Bei übergewichtigen Personen, die keine Diät machen, erhöht die Einnahme von L-Carnitin den Anteil der als Brennstoff verwendeten Fette. Langfristig führt dieser Effekt zu einem Fettabbau.
Um Ihren Körper auf die Anstrengung vorzubereiten
Pre-Workout Musclepump – koffeinfrei
Der Pre-Workout Musclepump – koffeinfrei von Nutrimuscle ist eine Aminosäurenmischung, die speziell für die Einnahme vor dem Training entwickelt wurde. Er enthält Arginin (L-Arginin Base), Citrullin (L-Citrullin Base), Beta-Alanin Carnosyn und BCAA 2.1.2 Résistance.
Das im Pre-Workout Musclepump – koffeinfrei enthaltene Beta-Alanin Carnosyn wirkt als Stickoxid-Booster (NO) und fördert so die Muskelpump. L-Citrullin und L-Arginin Base erhöhen gemeinsam den Stickoxidspiegel, was eine bessere Sauerstoffversorgung und Durchblutung der Muskeln ermöglicht. Die BCAA 2.1.2 Résistance haben eine ermüdungshemmende Wirkung, indem sie die negativen Auswirkungen von Tryptophan und Serotonin blockieren.
Um Ihre Ausdauer zu verbessern
Carnosin ist natürlicherweise in den Muskeln vorhanden. Eine Ergänzung mit Beta-Alanin erhöht sowohl die Carnosinkonzentrationen in den Muskelfasern I und II, wodurch Mängel begrenzt und eine höhere körperliche Widerstandsfähigkeit über die Zeit ermöglicht wird.
Um Ihre Gesundheit zu pflegen
Dank der Carnosinbildung hat Alanin antioxidative Schutzwirkungen auf Lunge, Herz, Nieren, Milz und Gehirn. Carnosin übt direkte oder indirekte Wirkungen aus, indem es die Aktivität antioxidativer Enzyme erhöht. Zum Beispiel erhöht Carnosin die intrazellulären Glutathionwerte.
Carnitin ist ein Molekül, das Leber und Nieren aus zwei Aminosäuren (Lysin und Methionin), drei Vitaminen (Niacin, B6 und C) und Eisen synthetisieren. Methionin, verantwortlich für die Umwandlung von Carnitin, ist ein wesentlicher Bestandteil, der darauf abzielt, die Leber zu schützen. Methionin hilft auch, den Cholesterinspiegel zu regulieren und trägt so zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
Nutrimuscle Glutamin beugt Immun- und Verdauungsproblemen vor, indem es Immunzellen und Verdauungszellen (Darmpermeabilität) ernährt.