Guarana ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in Afrika und Südamerika verwendet wird. Sie wird für ihre zahlreichen Vorteile geschätzt und ist sowohl für Sportler als auch für Personen mit sitzender Tätigkeit ideal. Nutrimuscle erklärt Ihnen, wie Sie Guarana in Ihren Alltag integrieren können, um von seinen Vorteilen zu profitieren.
Was ist Guarana?
Guarana, ursprünglich aus Südamerika stammend, wird seit Jahrhunderten von indigenen Völkern verwendet. Sie ist an ihren leuchtend roten Samen erkennbar und für ihre stimulierenden und revitalisierenden Eigenschaften bekannt. Heute ist Guarana aufgrund seines hohen Koffeingehalts (2- bis 3-mal höher als bei Kaffeebohnen), Tanninen und Katechinen hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel beliebt.
Die Vorteile von Guarana
Guarana ist eine Pflanze mit vielfältigen Vorteilen. Sie wird sowohl für Personen mit sitzender Tätigkeit als auch für Sportler empfohlen, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.
Müdigkeitsreduktion
Das in Guarana enthaltene Koffein wirkt bei der Einnahme belebend. Dank der enthaltenen Tannine wird das Koffein schrittweise freigesetzt und verlängert so seine Wirkungsdauer. Guarana ist daher ideal, um Müdigkeit zu bekämpfen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Seine stimulierenden Eigenschaften verbessern das Energieniveau und die Vitalität.
Schutz des Herz-Kreislauf-Systems
Die Herz-Kreislauf-Gesundheit wird durch die Anwesenheit von gefäßerweiternden Polyphenolen geschützt, die die Arbeit des Herzens erleichtern. Guarana kann Erektionsstörungen reduzieren und die Sexualität verbessern.
Wirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit
Guarana wirkt sich auf die mentale und kognitive Leistungsfähigkeit aus. Es verbessert Konzentration, Wachsamkeit und geistige Klarheit. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Guarana das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern könnte.
Darüber hinaus reduziert diese Pflanze die geistige Ermüdung und schützt das Gehirn vor degenerativen Erkrankungen. Sie ist sowohl für Sportler als auch für Personen mit sitzender Tätigkeit nützlich.
Fettverbrennung
Im Rahmen einer Diät beschleunigt Guarana dank seiner stimulierenden Eigenschaften die Fettverbrennung. Koffein wirkt als natürlicher Appetitzügler, reduziert den Appetit und somit die Portionsgrößen. Es ist daher nicht notwendig, die Kalorienzufuhr signifikant zu reduzieren, da Guarana hilft, den Appetit zu regulieren und Frustration beim Essen zu mindern.
Wie integriert man Guarana in die tägliche Routine?
Es wird empfohlen, Guarana schrittweise einzunehmen, beginnend mit 2 Kapseln pro Tag. Wenn alles gut geht und der Körper keine unangenehmen Symptome zeigt, kann die Dosis um eine Kapsel pro Tag erhöht werden. Die empfohlene Höchstmenge liegt bei 4 Kapseln pro Tag. Es ist nicht notwendig, sehr hohe Dosen einzunehmen: Eine moderate und wirksame Dosis ist besser.
Um die Leistung vor dem Training zu steigern, können 4 bis 6 Kapseln biologisches Nutrimuscle Guarana auf nüchternen Magen, mindestens 2 Stunden vor dem Training, eingenommen werden.
Da Guarana ein energiespendendes Nahrungsergänzungsmittel ist, wird empfohlen, es nicht abends oder zusätzlich zu ZMB oder ZMP einzunehmen. Dies könnte das Einschlafen verzögern.