Sie möchten Fett verlieren und gleichzeitig Ihre Muskelmasse erhalten. Nutrimuscle erklärt Ihnen, wie geeignete Nahrungsergänzungsmittel Sie bei Ihren Zielen unterstützen können.
Das Ziel, um erfolgreich zu „cutten“, ist es, mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten. Um eine optimale Muskeldefinition zu erreichen, stehen Ihnen 3 große Hebel zur Verfügung:
- Ihre Ernährung
- Ihre körperliche Aktivität
- Ihre Nahrungsergänzung
Eine ausgewogene Ernährung
Was die Ernährung betrifft, so müssen Sie während einer Cut-Phase auf ein bestimmtes Gleichgewicht zwischen den Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate, Lipide) achten.
Es wird empfohlen, die Proteinzufuhr während einer Cut-Phase zu erhöhen, da diese dazu beitragen, Fett abzubauen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln. Proteine haben auch eine thermogene Wirkung, das heißt, sie verbrennen beim Verdauen Kalorien.
Im Allgemeinen ist unsere Ernährung unausgewogen; wir essen zu viel Omega-6 und zu wenig Omega-3. Das bedeutet nicht, dass Omega-6 komplett gestrichen werden sollte, sondern vielmehr, dass man versuchen sollte, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3 sind (fetter Fisch, Leinöl, Rapsöl…). Die zu vermeidenden Fette kennen Sie bereits (Fast Food, verarbeitete Produkte, Chips…)
Bevorzugen Sie hochwertige Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index, um Ihren Insulinspiegel über den Tag verteilt richtig zu regulieren.
Angepasste körperliche Aktivität
Um Ihre Diät zu optimieren, empfehlen wir Ihnen, die Häufigkeit Ihrer Übungen zu erhöhen, anstatt Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. So behalten Sie die gleiche Kraft beim Training und erhalten Ihre Muskelintegrität, was Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Wir empfehlen Ihnen, "Cardio"-Übungen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen, um Kalorien zu verbrennen und die Fettverwertung durch den Körper zu optimieren.
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen
Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen bei Ihren Zielen und zur Optimierung Ihrer Trainingsergebnisse helfen können. Hier ist ein Leitfaden für die bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Diätprogramm.
Proteinpulver
Proteinpulver sind ideal, wenn man Gewicht und Fett verlieren möchte. Tatsächlich verbrennen sie mehr Kalorien als andere Lebensmittel (wie Kohlenhydrate), sie erhöhen die Fettverbrennung durch Ankurbelung des Stoffwechsels, haben eine starke sättigende Wirkung und erhalten die Muskelintegrität dank ihrer Aminosäurezufuhr.
Mizellares Kasein-Isolat: Mizellares Kasein, der feste Bestandteil der Milch, ist ein Protein, das langsam aufgenommen und verdaut wird. Es versorgt die Muskeln über einen langen Zeitraum mit Aminosäuren, wodurch ein hoher Anabolismus aufrechterhalten werden kann. So optimieren Sie Ihre Fettverbrennung. Wir empfehlen Ihnen, das Kasein-Isolat morgens nach dem Aufwachen einzunehmen, um Ihren Anabolismus wieder anzukurbeln und bis zum Mittagessen einen sättigenden Effekt zu erzielen.
Die Gesamtproteine enthalten 80 % mizellares Kasein und 20 % Molkenprotein. Dieses Protein stimuliert Ihren Anabolismus dank der Synergie von Molkenprotein und Kasein und optimiert so Ihren Muskelaufbau, während es Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme unterstützt.
Natives Whey Protimuscle: Wie bei den Gesamtproteinen vereint Natives Whey Protimuscle die Vorteile von Molkenprotein und Kasein in einem einzigen Protein. Der Unterschied liegt im Verhältnis: Es sind 50 % Molkenprotein zu 50 % Kasein bei Natives Whey Protimuscle. Dieses vielseitige Protein ermöglicht Ihnen den Aufbau von Muskelmasse und hilft Ihnen gleichzeitig, überflüssige Pfunde zu verlieren. Tatsächlich erhöht Natives Whey Protimuscle Ihr Sättigungsgefühl, wodurch Sie Ihre Mahlzeiten länger auseinanderhalten und bei der nächsten Mahlzeit weniger essen können.
Das Protein Milk&Egg Bio kombiniert Gesamtproteine und Eiklarprotein. Die Vielfalt der Proteinquellen (Molke, Kasein und Ei) sorgt für ein erweitertes Aminogramm, ideal zum Schutz Ihrer Muskelmasse. Der sättigende Effekt von Eiern plus die verbesserte Fettverbrennung dank Molke und Kasein machen dieses Protein zu einer ausgezeichneten Wahl für eine Diät.
Fettverbrenner oder „Burner“
Fettverbrenner sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, die Fettverbrennung zu beschleunigen, und stellen daher eine interessante Option dar, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Es gibt verschiedene davon; Sie müssen den für Sie am besten geeigneten auswählen.
Fat Burner : Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert zwei lipotrope Wirkstoffe, Cholin und Inositol. Diese beiden Wirkstoffe binden sich an Ihre Fette, um sie über die Leber abzubauen. Der Fatburner optimiert sowohl Ihre Diät als auch Ihre Trainingsleistung dank des Cholins. Sie können den Fatburner zu Ihren Mahlzeiten und rund um Ihre Trainingseinheiten einnehmen.
Carnitin: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann als "fettverbrennende Aminosäure" bezeichnet werden. Carnitin erhöht die Oxidation Ihrer Fette und kurbelt gleichzeitig Ihren Energiestoffwechsel an. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft Ihnen also, schneller abzunehmen, sich besser vom Training zu erholen und Müdigkeit zu bekämpfen. Wir empfehlen, Carnitin vor dem Training und zu den Mahlzeiten einzunehmen.
Natural Bio Burner: Dieses Ergänzungsmittel ist eine Mischung aus zwei Pflanzen: Yerba Mate und grünem Tee. Dank der Synergie dieser beiden Pflanzen hilft Ihnen der Natural Bio Burner, Ihren Energieverbrauch zu steigern, Ihren Appetit besser zu kontrollieren und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Zusätzlich zu diesen Vorteilen hilft dieses Ergänzungsmittel, die Müdigkeit zu reduzieren, die mit einer kalorienarmen Diät einhergeht. Sie können den Natural Bio Burner morgens und mittags einnehmen. Bei manchen Menschen ermöglicht eine Einnahme am Abend einen besseren Schlaf und verbrennt zusätzlich nachts Fett.
Natural Bio Booster: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert die Vorteile von grünem Tee und Guarana. In Anwesenheit des in Guarana enthaltenen Koffeins sind die Katechine des grünen Tees noch effektiver bei der Fettverbrennung. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat die gleichen Vorteile wie der Natural Bio Burner und wirkt zusätzlich belebend. Sie können den Natural Bio Booster morgens und mittags sowie 2 Stunden vor dem Training einnehmen.
Kohlenhydrate
Während einer Diät sind auch die Regulierung des Energieniveaus und der Schutz der Verdauungsgesundheit Erfolgsfaktoren. Die Anpassung der Kohlenhydratzufuhr und die Bevorzugung hochwertiger Kohlenhydrate sind wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen.
Süßkartoffel: Süßkartoffelpulver ist eine ausgezeichnete Kohlenhydratquelle mit einem niedrigen glykämischen Index. Der hohe Ballaststoffgehalt der Süßkartoffel verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und liefert dem Körper so über einen längeren Zeitraum Energie. Süßkartoffeln haben auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Darmflora.
Nutri-Fasern: Diese Ballaststoffe liefern eine Kohlenhydratquelle mit einer anhaltenden Energiefreisetzung sowie einen sehr interessanten sättigenden Effekt für eine Diät. Sie sind sehr interessant für diejenigen, die Kohlenhydrate mit geringer Kalorienwirkung beim Training wünschen. Die Nutri-Fasern schützen auch Ihre Darmflora.
Flocken (Hafer, Buchweizen und Gerste): Flocken haben 3 große Vorteile. Sie sind ideale Kohlenhydratquellen, um Ihren Glukose- und Insulinspiegel zu normalisieren, Ihr Verdauungssystem gesund zu erhalten und Ihnen Energie für Ihr Training zu liefern. Sie können sie morgens mit Kasein-Isolat einnehmen, um ein starkes Sättigungsgefühl zu erzielen. Dies ermöglicht Ihnen auch, schlechte Kohlenhydrate durch hochwertige Kohlenhydrate zu ersetzen.