Zeitumstellung, Temperatursturz, Wintermüdigkeit… Die kalten Jahreszeiten beeinflussen unseren physischen und mentalen Zustand stark, was zu einer Abwanderung aus den Fitnessstudios führen kann. Doch woher kommt dieser winterliche Motivationsverlust eigentlich und wie kann man ihm entgegenwirken?
Inhaltsverzeichnis
- Woher kommt der Motivationsverlust im Winter?
- Tipps zur Motivation
- Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit und für mehr Motivation
Verstehen, woher der Motivationsverlust kommt
Es ist sehr häufig, dass die Motivation nachlässt, und das Wichtigste ist, zu verstehen, woher das kommt. Dies kann auf mentale Ermüdung, persönliche Probleme, eine trübe Umgebung oder auch eine schlechte Ernährung zurückzuführen sein. Sobald die Ursache identifiziert ist, kann das Problem schneller behoben werden.
Der Motivationsverlust kann auf eine allgemeine Müdigkeit zurückzuführen sein, die durch äußere Faktoren verursacht wird. Wenn die kalte Jahreszeit beginnt, ist es oft der Rhythmus eines neuen Lebens, der uns müde macht, der des "U-Bahn-Arbeit-Schlaf-Rhythmus". Zur Arbeit zu fahren, wenn es dunkel ist, und nach Hause zu kommen, wenn die Sonne untergegangen ist, ist für die Psyche sehr deprimierend. Das Fehlen von Sonne, Ausflügen und anderen Freiheitsgefühlen spielt ebenfalls eine Rolle für die Stimmung. Kältewellen schwächen den Organismus, indem sie ihm mehr Anstrengung abverlangen, um seine Wärme zu speichern, was ihn schneller ermüden kann. Nach einer zu langen oder zu heftigen Kälteeinwirkung kann man daher eine große Müdigkeit verspüren.
Dieser plötzliche Motivationswechsel kann auch durch interne Faktoren wie allgemeinen Stress aufgrund der Arbeit oder eines schlechten Lebensstils erklärt werden. Der Schlaf ist gestört, der Organismus leidet unter einem Mangel an Mikronährstoffen oder die Immunabwehr ist geschwächt. Zu viel Training kann auch schädlich sein: Übertraining führt zu Muskel- und auch mentaler Ermüdung. Es kann vorkommen, dass man von seinen Leistungen enttäuscht ist, was zu einem Motivationsverlust führen kann, da die Ergebnisse ausbleiben.
Tipps zur Motivation
Schlaf gut organisieren Schlaf ist ein wichtiger Faktor, den man überwachen sollte. Laut CENAS sollte ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen. Da die ersten Stunden am erholsamsten sind, planen Sie eine ruhige Zeit ein, um den Körper auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten, indem Sie Sport und Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen einschränken. Begrenzen Sie auch das Ausschlafen: Es sollte nicht mehr als eine Stunde zusätzlichen Schlafes sein, um die innere Uhr nicht durcheinanderzubringen.
Der Körper, der täglich der Kälte ausgesetzt ist, ermüdet schneller. Nach einer zu langen Kälteeinwirkung können schlaffördernde Effekte auftreten. Das Schlafen mit Socken hilft, die Extremitäten des Körpers zu wärmen und die Arbeit des Organismus zu erleichtern, der dazu neigt, die Wärme in den lebenswichtigen Organen zu speichern.
Ernährung überwachen:
Rausgehen und frische Luft schnappen:
Den Zeitplan organisieren: Definieren Sie Ihre sportlichen Ziele: Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie das Datum sowie alle Daten, die Sie verfolgen möchten. Dies wird Sie motivieren, Ihre Entwicklung zu sehen und Ihre Anstrengungen zu konkretisieren.
Ergänzungsmittel zur Bekämpfung von Müdigkeit und zur Aufrechterhaltung der Motivation
Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Müdigkeit informieren.
Kuren
Multivitamine und Multimineralien.
Vitamin D (der häufigste Mangel im Winter) oder Women’s immune health, angereichert mit Eisen zur Bekämpfung von Mangelerscheinungen während der Menstruation.
Booster
Natürliches Koffein:Bio-Guarana: Guarana ist ein fast sofortiger Booster mit langanhaltender Wirkung. Es schützt das Nervensystem und das Gehirn vor Degeneration. Es ist auch ein ausgezeichneter Fettverbrenner.