Citrullin ist eine Aminosäure, die zu einem unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Fitnessbegeisterte geworden ist, die Wert auf ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit legen. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Stickoxid und der Blutzirkulation und bietet Vorteile, die von der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bis zur Förderung einer besseren Gesundheit der Blutgefäße reichen.
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine semi-essentielle, nicht-proteinogene Aminosäure. Citrullin wird als nicht-proteinogen bezeichnet, weil es im Gegensatz zu anderen klassischen Aminosäuren nicht über die Nahrung aufgenommen wird.
Nur die Wassermelone liefert etwas davon (etwa 1 g pro Kilo). Folglich muss unser gesamtes Citrullin aus dem intestinalen Abbau verschiedener anderer Aminosäuren wie Glutamin und Arginin synthetisiert werden. Im Gegenzug wird Citrullin in den Nieren massiv in Arginin umgewandelt.
Welche Wirkungen hat Citrullin?
Citrullin kann wegen seiner anabolen Wirkung, seiner gesundheitlichen Vorteile oder als sexueller Booster eingesetzt werden.
NO-Booster
Die Einnahme von Citrullin erhöht den Argininspiegel auf die gleiche Weise wie die direkte Einnahme von L-Arginin. Tatsächlich wird ein Teil einer Arginin-Supplementierung während der Verdauung abgebaut, was bei Citrullin nicht der Fall ist. Letzteres profitiert von einer nahezu perfekten Absorption.
Nach oraler Einnahme sind die Harnverluste von Citrullin minimal, was beweist, dass die Absorptions- und Retentionskapazität des Körpers ausgezeichnet ist, selbst bei hohen Dosen. So können 3 bis 6 g Citrullin den Argininspiegel im Blut verdoppeln.
Da Citrullin die Blutzirkulation während des Trainings fördert, spielt es eine Rolle beim Herzschutz während einer sportlichen Aktivität.
Diese Eigenschaft von Citrullin verleiht ihm den Status eines indirekten, aber sehr effektiven Boosters für die NO-Produktion (Stickstoffmonoxid). NO ist ein Gas, das von den Blutgefäßen produziert wird und die Durchblutung der Muskeln erleichtert, wodurch deren Sauerstoffversorgung und Schwellung erhöht werden. Diese beiden Eigenschaften von Citrullin erklären, warum es sowohl als Booster vor dem Training als auch als sexueller Booster eingesetzt wird, insbesondere in Synergie mit Arginin.
Sexueller Booster
Unsere sexuellen Fähigkeiten sind eng mit der NO-Produktion verbunden. Citrullin ist daher durchaus in der Lage, Defizite auszugleichen oder die sexuelle Ausdauer bei Männern ohne Erektionsprobleme zu steigern. Bei Männern mit Erektionsproblemen beispielsweise führt die tägliche Einnahme von 1,5 g Citrullin dazu, dass 50 % der Anwender eine normale Erektion wiedererlangen (im Vergleich zu 8 % bei Placebo-Anwendern).
Herz-Kreislauf- und Immunabwehr
Bei Herzpatienten erweist sich die orale Einnahme von 3 g Citrullin pro Tag als sehr wirksam zur Verbesserung der Blutzirkulation. Bei gesunden Senioren ermöglicht die tägliche orale Einnahme von 5,6 g Citrullin eine "Verjüngung" ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Bei gesunden jungen Männern hilft 6 g Citrullin dem Herz-Kreislauf-System, besser mit kälteinduziertem Stress umzugehen.
Citrullin ist eine wichtige Aminosäure zur Aufrechterhaltung der menschlichen Immunaktivität.
Anwendungstipps
Die kurze Verweildauer von Citrullin im Blut deutet darauf hin, dass diese Aminosäure mindestens 2-mal täglich (2 Kapseln morgens + 2 Kapseln abends) eingenommen werden sollte, um einen konstanten Anstieg im Blut zu erzielen und somit die anabole Reaktion auf das Training und/oder die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern.
Wenn Sie nur eine bessere Durchblutung wünschen, kann L-Citrullin Base Nutrimuscle, wenn möglich zusammen mit L-Arginin Base Nutrimuscle, eine Stunde vor der sportlichen oder sexuellen Aktivität mit 4 Kapseln auf einmal eingenommen werden.
Während einige Menschen schnell auf die gefäßerweiternde Wirkung von Citrullin reagieren, ist dies nicht bei jedem der Fall. Es dauert 3 Wochen tägliche Anwendung von L-Citrullin Base Nutrimuscle, um die individuelle Wirksamkeit dieser Aminosäure, insbesondere als sexueller Booster, zu bestimmen.