Durch körperliche Aktivität steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen bei Sportlern. Zudem entstehen während des Trainings freie Radikale, die eine Oxidation der Zellen verursachen. Ubiquinol ist ein sehr interessantes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, um von seinen vielfältigen Wirkungen zu profitieren.
Was ist Ubiquinol?
Ubiquinol ist eine organische Verbindung aus der Familie der Benzochinone. Es handelt sich um die reduzierte, antioxidative Form des Coenzyms Q10, auch Ubichinon genannt. Dieses Coenzym ist an zahlreichen physiologischen Interaktionen im Zusammenhang mit der Energieproduktion (ATP) beteiligt. Es ist in allen menschlichen Zellen vorhanden und trägt insbesondere zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens und zur Gesundheit von Sportlern bei. Q10 hat eine ähnliche Molekülstruktur wie Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin K. Es ist in hoher Konzentration im Herzen zu finden.
Ursprung
Die Entdeckung von Q10 geht auf das Jahr 1957 in den USA zurück und wurde im folgenden Jahr vom englischen Forscher R.A. Morton beschrieben. Seine Rolle bei der Energieproduktion wurde von Peter Mitchell festgestellt. Q10 wird in seiner reduzierten Form, dem Ubiquinol, synthetisiert. Ubiquinol ist antioxidativ und fettlöslich, d.h. es wird in Anwesenheit von Fett besser absorbiert. Es ist auch eine wesentlich neuere Form, die überlegene Qualitäten besitzt, daher sein höherer Preis.
Wie kann eine ausreichende Versorgung mit Coenzym Q10 sichergestellt werden?
Rindfleisch, Erdnüsse und Rapsöl sind Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind. Auch Sojaöl ist eine besonders wichtige Quelle: Es enthält 13 mg Q10 pro 100 ml. Je nach Bedarf und persönlichen Zielen wird empfohlen, durchschnittlich 90 bis 200 mg pro Tag zu konsumieren. Sportler und ältere Menschen werden ermutigt, mehr davon zu konsumieren, da der Q10-Spiegel mit dem Alter abnimmt.
Wenn Sie Ihre Zufuhr an Coenzym Q10 kontrollieren möchten, empfehlen wir Ihnen, Ubiquinol in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu wählen. Das von uns angebotene Ubiquinol ist patentiert, wird durch einen natürlichen Fermentationsprozess von Pflanzen hergestellt und enthält 150 mg reines Ubiquinol pro Kapsel.
Warum sollte man Ubiquinol einnehmen?
Ubiquinol kann für Sportler sehr effektiv sein, was ihre sportliche Leistung betrifft, aber auch für sitzende Personen dank seiner Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Wie Sie sehen, ist Ubiquinol ein Verbündeter für Sport und Gesundheit.
Es ist sinnvoll, es einzunehmen, um einen Mangel an Ubiquinol auszugleichen, insbesondere ab etwa 45 Jahren, wenn die natürliche Produktion allmählich abnimmt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Ubiquinol
Ein hochwertiges Antioxidans
Freie Radikale sind Moleküle, die unser Körper aufgrund externer Faktoren (Luftverschmutzung, Sauerstoffmangel, intensives und langes Training usw.) bildet. Wenn der Körper einen hohen Anteil an freien Radikalen aufweist, spricht man von oxidativem Stress der Zellen. Dieser oxidative Stress schädigt den Körper und verursacht insbesondere Alterung und bestimmte Gesundheitsprobleme (1).
Ubiquinol ist vor allem ein echtes Antioxidans: Es schützt den Körper und den Organismus vor Schäden und verhindert das Auftreten und die Ausbreitung von oxidativem Stress.
Daher trägt es voll und ganz zur Integrität des Sportlers bei, indem es Verletzungen vorbeugt, die Geschwindigkeit des Knorpelabbaus reduziert und Schmerzen lindert.
Schützt die Herz-Kreislauf-Funktion
Wie bereits erwähnt, spielt Ubiquinol eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in Form von ATP. Eines der Organe, das am meisten von diesem Energieschub profitiert, ist das Herz, eines der Organe, in dem der Q10-Spiegel am höchsten ist. Aus diesem Grund trägt Ubiquinol dazu bei, eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten, indem es die Herzfunktion bei Patienten mit Herzproblemen unterstützt (2,3,4). Die Zufuhr von Ubiquinol trägt auch dazu bei, die Bildung von Fibrose (fortschreitende Ansammlung von Proteinen der extrazellulären Matrix wie Kollagenen und Fibronektin im Herzen) zu reduzieren.
Bei Personen mit Bluthochdruck getestet, gehen die Vorteile von Ubiquinol für das Herz weit darüber hinaus: Seine Zufuhr soll dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Die Vorteile von Ubiquinol im Sport
Verbessert die sportliche Leistung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität den Q10-Spiegel im Körper senkt. Es wird jedoch auch gesagt, dass je reicher die Muskeln an Q10 sind, desto leistungsfähiger sind sie. Daher kann eine Supplementierung dazu beitragen, Q10-Mangel zu vermeiden und die Muskelleistung zu steigern.
Die zahlreichen Vorteile von Ubiquinol sind mit dem Fortschritt und der Entwicklung des Sportlers verbunden. Tatsächlich spielt seine Zufuhr eine wesentliche Rolle für die Muskelfunktion, die eine optimale Anstrengung ermöglicht. Dank seiner antioxidativen Wirkung, die den oxidativen Stress reduziert, beschleunigt Ubiquinol die Erholung und schützt die Muskelgesundheit.
Wann sollte man Ubiquinol einnehmen?
Es wird empfohlen, Ihre Ubiquinol-Ergänzung während einer Mahlzeit einzunehmen, sowohl morgens, mittags als auch abends. Idealerweise eine Mahlzeit, die Lipide (Öl, Fett) enthält, damit Ihr Körper das Ubiquinol besser aufnimmt. Umgekehrt wird Ubiquinol von Ihrem Körper nüchtern weniger leicht aufgenommen.
Die Ubiquinol-Spiegel schwanken mit dem Alter und erreichen ihren höchsten Stand im Herzen, Gehirn und in den Lungen im Alter von 20 Jahren. Nach diesem Alter sinkt der Spiegel. Personen über 45 Jahren wird empfohlen, Ubiquinol zu supplementieren.
Im Alter von 80 Jahren ist die Ubiquinol-Produktion im Herzmuskel um die Hälfte reduziert.
Wissenschaftliche Referenzen:
- Rock, R.J, P.B. Update on the biological characteristics of the antioxidant micronutrients: vitamin C, vitamin E, and the carotenoids. J Am Diet Assoc. 1996 Jul;96(7):693-702; quiz 703-4.
- Witte. L Clark et al. Chronic heart failure and micronutrients. J Am Coll Cardiol .2001 Jun 1;37(7):1765-74.
- Sole M.J ; Jeejeebhoy, K.N et al. Conditioned nutritional requirements: therapeutic relevance to heart failure. 2002 Mar;27(2):174-8.
- Sole M.J ; Jeejeebhoy, K.N et al. Conditioned nutritional requirements and the pathogenesis and treatment of myocardial failure. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2000, 3, 417-424.