Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff: Er ist an über 300 Stoffwechselwegen beteiligt, vom Energiestoffwechsel über die Regulierung des Nervensystems bis hin zur Muskelentspannung.
Doch nicht alle Magnesiumformen sind gleichwertig. Magnesiumoxid, obwohl in Magnesiumsalzen weit verbreitet, weist eine begrenzte Magnesiumabsorption auf und kann Verdauungsstörungen verursachen.
Im Gegensatz dazu bietet Magnesiumbisglycinat eine optimale Absorption und eine beispielhafte Verdauungstoleranz dank seiner Bindung an zwei Glycinmoleküle, eine Aminosäure.
Warum Bisglycinat andere Formen übertrifft
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Chelatisierung mit Glycin: Jedes Magnesiumion ist an zwei Glycinmoleküle gebunden, was seinen Transport durch die Darmwand erleichtert.
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Hohe Bioverfügbarkeit: Bis zu 3- bis 4-mal besser resorbiert als Oxid oder Meeresmagnesium, für maximalen Verdauungskomfort.
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Verdauungstoleranz: Vermeidet die häufigen abführenden Wirkungen von Magnesiumoxid.
Die wichtigsten Vorteile von Magnesiumbisglycinat
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Reduzierung von Müdigkeit
Durch die Optimierung der ATP-Produktion unterstützt es Ihren täglichen Energiehaushalt. -
Schlafqualität
Glycin fördert die Entspannung und verbessert in Kombination mit Magnesium das Einschlafen und den Tiefschlaf. -
Muskel- und Nervenfunktion
Es ist an der Muskelkontraktion und -entspannung sowie am Gleichgewicht der Neurotransmitter beteiligt, wodurch Krämpfe und nervöse Anspannung vermieden werden können. -
Synergie mit Vitamin B6
Oft kombiniert, erleichtert Vitamin B6 das Eindringen von Magnesium in die Zellen und verstärkt seine Wirkung auf das Nervensystem.
Wie Sie es in Ihren Alltag integrieren können
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Dosierung: 200 – 300 mg elementares Magnesium pro Tag (prüfen Sie das Etikett für die tatsächliche Menge).
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Einnahmezeitpunkt: Nehmen Sie es vorzugsweise abends nach dem Essen ein, um die entspannende Wirkung zu maximieren.
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Empfohlene Kur: 2 bis 3 aufeinanderfolgende Monate, dann eine einmonatige Pause, bevor Sie bei Bedarf fortfahren.