Nahrungsergänzungsmittel werden oft als Mahlzeitenersatz zum Abnehmen oder als Produkte zum Muskelaufbau angesehen. In Wirklichkeit dienen Nahrungsergänzungsmittel dazu, das Gleichgewicht zwischen guter Gesundheit und der Rationalisierung des Medikamentenkonsums aufrechtzuerhalten.
Nahrungsergänzungsmittel liefern einen nützlichen Nährstoffbeitrag zur Gesundheit von sesshaften Menschen sowie von Sportlern, insbesondere für deren Leistung, aber auch für deren Regeneration und viele andere Wirkungen.
Es ist unerlässlich, sich vor dem Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln darüber zu informieren.
Der Bitterkeit von BCAAs entgegenwirken
BCAAs sind dafür bekannt, sehr bitter zu sein. Es ist durchaus möglich, Sucralose vom Typ Stevia hinzuzufügen, um sie milder zu machen. Ohne Kalorien und glykämischen Einfluss enthält Sucralose keinen Zucker, besitzt aber eine beträchtliche Süßkraft.
Eine weitere Option, um der Bitterkeit von BCAAs entgegenzuwirken, ist die Zugabe von Nutriarômes. Diese Nutriarômes sind von Nutrimuscle entwickelte Aromen, die allen unseren Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt werden können, um ihnen beim Verzehr mehr Geschmack zu verleihen. Sie eignen sich perfekt, um Ihre proteinreichen Snacks zu begleiten, ohne die Aufnahmegeschwindigkeit der Proteine zu verlangsamen.
Kreatin vor oder nach dem Training?
Bei manchen Menschen kann die Einnahme von Kreatin vor dem Training aufgrund mehrerer individueller Faktoren zu einer leichten Hypoglykämie führen. Dies ist oft in der Definitionsphase der Fall, da Kreatin eine negative Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat und insbesondere, wenn der Kohlenhydratspiegel des Sportlers niedrig ist. Es ist daher vorzuziehen, Kreatin direkt nach dem Training einzunehmen.
Außerdem benötigt Kreatin eine gewisse Zeit zur Assimilation, und es ist vorteilhafter, die Einnahme über den Tag zu verteilen, anstatt eine Tagesdosis auf einmal einzunehmen. Diese fraktionierten Einnahmen würden dazu beitragen, maximale Energie während der Trainingseinheiten zu nutzen und die Regeneration zu verbessern.
Klicken Sie hier, um mehr über die Einnahme von Kreatin zu erfahren.
SOS, zu viel Schaum im Whey!
Das Native Whey Nutrimuscle enthält keine Zusatzstoffe und schäumt im Shaker. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, Hafermehl oder eine andere Kohlenhydratquelle in Ihren Shaker zu geben.
Auch verschiedene Mischtechniken können die Schaumbildung reduzieren. Wir empfehlen Ihnen, zuerst Ihre Flüssigkeit in den Shaker zu geben und dann das Pulver hinzuzufügen. Danach geben Sie etwas von Ihrer Flüssigkeit (die gewünschte Endmenge) hinzu und führen dann schnelle Rotationsbewegungen aus. Mit dieser Technik sollte Ihr Whey weniger schäumen.
Wann sollten Sie Ihre Kapseln einnehmen?
Nehmen Sie Ihre Kapseln über den Tag verteilt ein, anstatt in einer einzigen Dosis.
Nehmen wir das Beispiel Magnesium: Je mehr Magnesium man einnimmt, desto geringer wird die Absorptionsrate. Es ist daher notwendig, die Zufuhr über den Tag zu verteilen.
Auch werden einige Nahrungsergänzungsmittel vom Körper besser aufgenommen, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden. Andere sind effektiver vor oder nach dem Training, während der Mahlzeit oder am Abend. Die Verteilung der Nahrungsergänzungsmittel über den Tag ermöglicht es, sie zum günstigsten Zeitpunkt einzunehmen.
Nehmen Sie Ihre Kapseln das ganze Jahr über ein, anstatt als Kur.
Die Mechanismen der Assimilation und Elimination sind komplex. Um das Beispiel Magnesium aufzugreifen: Der Körper speichert Magnesium schlecht, und die Elimination dieses Minerals ist konstant. Es muss also eine kontinuierliche Zufuhr gewährleistet sein, wenn man keinen Nährstoffmangel erzeugen will. In diesem Fall ist es nicht ratsam, Magnesium in Form einer Kur einzunehmen.
Ergänzungsmittel in Ihren Rezepten
Nahrungsergänzungsmittel lassen sich problemlos in Rezepte einarbeiten, egal ob salzig oder süß. Man kann sie auch in Getränke wie Milchshakes oder Kaffee geben. Das ist eine gute Lösung, um den Geschmack von Kollagen zu überdecken, indem man es in den Kaffee oder Shaker mischt.
Einige Rezeptideen mit unseren Nahrungsergänzungsmitteln:
- Proteinriegel mit Schoko-Musclewhey
- Süßkartoffel-Karottenkuchen
- Donuts mit Musclewhegg
- Protein-Tortillas
Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Entdecken Sie jetzt, wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel richtig auswählen, dank unserem Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel.