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Der Sommer ist die ideale Jahreszeit, um eine sportliche Aktivität auszuüben. Sonnige Tage und sommerliche Temperaturen laden uns ein, rauszugehen, uns zu bewegen und verschiedene Outdoor-Sportaktivitäten zu genießen. Für einen erfolgreichen Sportsommer ist es jedoch wichtig, bestimmte Elemente zu berücksichtigen: Motivationsverlust, Dehydrierung und ganz zu schweigen von Ausreden. um nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Nutrimuscle hilft Ihnen, die Motivation wiederzugewinnen und gleichzeitig die heiße Jahreszeit zu genießen.
Inhalt :
Flüssigkeitszufuhr, der unverzichtbare Treibstoff für Ihre Sommerleistungen
Mit oder ohne Training verliert der Körper im Sommer viel mehr Wasser. Sonne, Hitze und Schweiß beim Training können zu Dehydrierung führen. Daher ist es wichtig, bei steigenden Temperaturen auf eine gute Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Mangelnde Flüssigkeitszufuhr führt zu Leistungseinbußen und erhöht das Verletzungsrisiko. Der Schlüssel liegt daher in der regelmäßigen Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt.
Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, bei intensiver sportlicher Betätigung sogar mehr.
Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie nicht unbedingt durstig sind. Wenn Sie eine längere Trainingseinheit planen, kann es sinnvoll sein, sich für isotonische Getränke zu entscheiden, die Ihnen dabei helfen, die bei körperlicher Anstrengung verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Trainingszeiten anzupassen, um die heißesten Stunden des Tages zu vermeiden. Bevorzugen Sie den Morgen oder den Abend, wenn die Temperaturen milder und der UV-Index niedriger sind.
Die unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Sommersporttasche
Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sind bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wertvoll, um die Leistungsfähigkeit zu unterstützen und die Regeneration zu optimieren.
Die Kapseln sind leicht zu transportieren und bequem, um den Bedarf Ihres Körpers nach einem intensiven Training zu decken. Unter den Proteinen eignen sich die kleinen Whey-Formate für alle Zwecke und können problemlos in den Beutel gesteckt werden. Die schnell assimilierte, native Molke beteiligt sich an der Proteinsynthese und unterstützt die Muskelregeneration.
Auch im Sommer sind verzweigtkettige Aminosäuren ( BCAAs ) wertvolle Verbündete. Sie bekämpfen den Muskelkatabolismus, fördern die Regeneration und verbessern die Ausdauer bei intensiven Trainingseinheiten. BCAAs sind insbesondere dann zu empfehlen, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren oder Ihre Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum dauern.
Night Recovery Blend und Diet Protein Blend sind Post-Workout-Mischungen, die mehrere Nährstoffe enthalten. Sie tragen zur Optimierung der Regeneration bei und unterstützen insbesondere die Fettabbauziele.
Schließlich können Multivitamine und Multimineralien etwaige Nährstoffdefizite ausgleichen und Ihr Immunsystem stärken. Um Platz zu sparen, hat Nutrimuscle ein Produkt entwickelt, das die Bedürfnisse des Körpers erfüllt und Vitamine und Mineralien für eine optimale Leistung kombiniert: Immungesundheit für Männer undFrauen .
Vom 6. Juli bis 10. August 2023 bietet Ihnen Nutrimuscle eine Produktauswahl im speziellen Sommerformat zum reduzierten Preis an. Dies ist eine Gelegenheit, sich vor der Abreise mit Nahrungsergänzungsmitteln einzudecken!
So trainieren Sie ohne Fitnessstudio in der Nähe
Es ist sehr verlockend, im Urlaub auf das Training zu verzichten. Die erste Ausrede ist, dass es kein Fitnessstudio in der Nähe gibt. Das heißt aber nicht, dass Sie ein paar Wochen lang nicht trainieren können.
Der Sommer bietet eine Vielzahl an Outdoor-Sportaktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben. Schwimmen ist eine vielseitige Übung, die jeden Muskel im Körper beansprucht und Ihnen an heißen Tagen hilft, kühl zu bleiben. Beachvolleyball fördert Beweglichkeit, Ausdauer und Teamgeist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen. Wandern und Radfahren sind eine gute Möglichkeit, wunderschöne Landschaften zu entdecken und gleichzeitig Ihre Ausdauer zu trainieren und Ihre Beinmuskulatur zu trainieren. Schließlich fordern Wassersportarten wie Paddeln, Kajakfahren, Surfen oder Windsurfen alle Muskeln und ermöglichen es Ihnen, die Sommerkulisse zu genießen.
Für welche Outdoor-Aktivität Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, Ihre körperliche Verfassung zu berücksichtigen und sich vor jeder Sitzung richtig aufzuwärmen. Hören Sie auf Ihren Körper, passen Sie die Intensität der Aktivität an Ihre Fähigkeiten an und denken Sie daran, sich vor der Sonne zu schützen, indem Sie Sonnenschutzmittel verwenden und einen Hut tragen.
So bleibt die Motivation zum Training den ganzen Sommer über erhalten
Selbst mit den besten Absichten kann es schwierig sein, den ganzen Sommer über die Motivation zwischen Bewegung und Ernährung aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps, um motiviert zu bleiben, diesen Sommer zu trainieren.
Setzen Sie sich realistische Ziele für den Sommer : Das könnte sein, Masse aufzubauen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Ausdauer zu steigern. Diese Ziele müssen erreichbar sein und Ihren Verpflichtungen entsprechen.
Diversifizieren Sie Ihr Training : Variieren Sie Ihre Aktivitäten, um Monotonie zu vermeiden. Wechseln Sie zwischen Laufen, Krafttraining, einer Gruppensportart oder anderen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Dadurch können Sie verschiedene Muskeln trainieren, Ihren Körper auf unterschiedliche Weise stimulieren und Ihr Interesse wecken.
Lernen Sie neue Sportarten kennen : Der Sommer ist die Zeit, in der Vereine und Verbände freundschaftliche Treffen organisieren und neuen Menschen die Möglichkeit geben, etwas über eine Sportart zu lernen. Halten Sie Ausschau nach Ereignissen in Ihrer Nähe. Es ist eine Möglichkeit, sich weiterhin körperlich zu betätigen und gleichzeitig Spaß zu haben.
Notieren Sie Ihren Fortschritt : Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, erhalten Sie ein Gefühl der Zufriedenheit und den Beweis, dass Ihr Ziel erreichbar ist. Die Ergebnisse sorgen für einen nachhaltigen Energie- und Motivationsschub.
Umgeben Sie sich mit motivierenden und inspirierenden Inhalten : Folgen Sie Ihren Lieblingsinfluencern und -sportlern, um Sie zum Durchhalten zu motivieren, konsumieren Sie Sportinhalte, um sich auf Ihre Bemühungen zu konzentrieren.
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Testen Sie neue Rezepte mit Ihren Proteinen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Native Molke, Nutriaromas, Nutrimuscle-Kohlenhydrate können in viele Zubereitungen eingearbeitet werden. So können Sie sich gesund ernähren und gleichzeitig Ihre Kreativität fördern und neue Rezepte ausprobieren. Für Ideen für gesunde und Gourmet-Rezepte lesen Sie die Artikel auf unserem Blog oder besuchen Sie die Nutrichef-Beiträge auf unserem Instagram-Konto.
