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Bei der Sporternährung geht es nicht nur darum, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren. Dazu gehört auch die allgemeine Gesundheit, einschließlich Schlaf, Stress und allgemeines Wohlbefinden. Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Rolle bei der Verbesserung dieser Bereiche spielen und dabei helfen, die Schlafhormone zu regulieren, Stress abzubauen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress ist L-Theanin, eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Angstzustände zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. L-Theanin kann in Tabletten- oder Kapselform eingenommen werden und wird für ein besseres Ergebnis oft mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin B, Vitamin C, Magnesium und Passionsblume kombiniert.
Lactium ist ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress. Es wird aus dem Milchprotein Kasein gewonnen und hat nachweislich eine positive Wirkung bei der Reduzierung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Es reguliert den Spiegel stressbedingter Hormone wie Cortisol, verbessert die Schlafqualität und reduziert die Reizbarkeit.
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff zur Stressbewältigung. Es ist wichtig für die Gesundheit der Nerven und kann helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Es kann als Tabletten, Kapseln oder Pulver eingenommen werden und wird für eine optimale Aufnahme häufig mit anderen Nährstoffen wie Vitamin B6 kombiniert.
Nahrungsergänzungsmittel zur Schlaf- und Stressreduzierung können zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden, abhängig von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Tagesablauf. Im Allgemeinen wird empfohlen, diese Nahrungsergänzungsmittel am frühen Abend einzunehmen, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es ist auch möglich, sie tagsüber einzunehmen, um Stress und Ängste zu bewältigen.
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