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Quel magnésium est le plus efficace ?

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Quel magnésium est le plus efficace ?

Le choix du magnésium le plus efficace dépend de vos besoins et de votre tolérance digestive. Découvrez les différences entre le magnésium marin, le bisglycinate, le citrate et d'autres formes pour optimiser votre complémentation.
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Comment lire une étiquette de complément alimentaire

Comment lire une étiquette de complément alimentaire ?

Ingrédients, dosages, excipients, labels… lire une étiquette de complément alimentaire n’est pas toujours évident. Voici les points clés pour mieux comprendre ce que vous consommez. 
cure de glutamine combien de temps

Cure de glutamine : combien de temps ?

Une cure de glutamine dure en général entre 4 et 6 semaines. Les premiers effets (digestion, récupération, énergie) apparaissent dès 1 à 2 semaines. Découvrez comment doser et optimiser la durée de votre cure.
Quel âge pour les compléments ?

À partir de quel âge prendre des compléments ?

Il n’existe pas d’âge universel pour prendre des compléments. Tout dépend des besoins : croissance, performance, ou prévention des carences.
Nutrition adaptée avant complémentation ?

Faut-il avoir une nutrition adaptée avant de prendre des compléments ?

Sans nutrition adaptée, vos compléments perdent en efficacité. Voici pourquoi l’alimentation doit rester la base, et les compléments un soutien ciblé.
Glutamine perte de poids

Les effets de la glutamine sur la perte de poids

Perdre du poids sans perdre de muscle ni énergie ? La glutamine pourrait bien être le complément qu’il vous manque. Voici pourquoi.
Quand prendre la glutamine ?

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Muscles, intestin, système immunitaire… la glutamine agit partout. Encore faut-il savoir quand la prendre pour maximiser ses effets. On vous guide.
Faut il répartir les compléments ?

Faut-il répartir ses compléments dans la journée ?

Prendre tous ses compléments le matin ? Ce n’est pas toujours optimal. Voici comment les répartir dans la journée pour une meilleure efficacité.
Les compléments santé pour récupérer après une séance jambe

Les compléments santé pour récupérer après une séance jambe

Après une séance jambes, votre corps a besoin de soutien. Glutamine, magnésium, collagène… Voici les compléments essentiels pour mieux récupérer.
Et si les protéines étaient le complément qui manque à votre routine santé ?

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Les vitamines soutiennent. Les protéines construisent. Si vous prenez des compléments santé mais pas encore de protéines, vous passez à côté de l’essentiel.
Index glycémique bas

Index glycémique bas : l’atout nutrition pour stabiliser votre énergie et votre poids

Limiter les pics de glycémie, réduire la prise de poids, mieux gérer son énergie : tout commence par des aliments à IG bas. Voici ceux à privilégier.
BCAA : utile ou pas pour la musculation et la récupération ?

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BCAA ou protéines complètes ? Découvrez si la prise de BCAA est vraiment utile pour la récupération et la croissance musculaire.
Poudre ou gélule ?

Les compléments : plutôt en poudre ou en gélule ?

La forme galénique d’un complément détermine son efficacité. Gélule ou poudre ? Voici comment choisir la forme qui vous convient.
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