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Es ist schwierig, sich zwischen all den Proteinen zurechtzufinden, wenn man mit dem Bodybuilding beginnt. Sehr oft ist Molke das erste Nahrungsergänzungsmittel, das Sportler verwenden. Was ist Whey-Isolat und was unterscheidet es von anderen Whey-Produkten? Nutrimuscle erklärt alles, was Sie über Molkenisolat wissen müssen.
Inhalt :
- Was ist Molkenisolat?
- Die Vorteile von Molkenisolat für den Muskelaufbau
- Die Zutaten, aus denen Molkenisolat besteht
- So verwenden Sie Molkenisolat für den Muskelaufbau
- Die verschiedenen Arten von Molkenisolat
- Laktoseintoleranz und Molkenisolat
Was ist Molkenisolat?
Whey-Isolat ist ein Molkenprotein. Es wird aus Molke gewonnen und enthält eine große Menge an für den Körper lebenswichtigen Aminosäuren. Es ist das von Bodybuilding-Praktikern am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel, da es die tägliche Proteinaufnahme erhöht und zum Muskelwachstum beiträgt.
Es gibt verschiedene Arten von Molke: natives Molkenisolat, konzentriertes Molkenisolat und hydrolysiertes Molkenisolat. Der Unterschied liegt in der Filtrierung: Je stärker die Molke gefiltert wird, desto höher ist ihre Proteinkonzentration.
Die Vorteile von Molkenisolat für den Muskelaufbau
Molkenisolat ist aus mehreren Gründen vorteilhaft für den Muskelaufbau.
Erstens wird es schnell vom Körper aufgenommen, wodurch die Muskeln schnell von den darin enthaltenen Nährstoffen profitieren können.
Darüber hinaus ist Molkenisolat reich an Aminosäuren, insbesondere an essentiellen Aminosäuren, die für das Wachstum und den Erhalt von Muskelmasse notwendig sind.
Schließlich enthält Molkenisolat wenig Fett und Laktose, was es zu einer leicht verdaulichen Proteinquelle für Menschen mit Laktoseintoleranz macht.
In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Training regt Whey Isolat das Muskelwachstum an und verbessert die Leistungsfähigkeit durch die Nährstoffversorgung der Muskulatur. Als Teil der Gewichtsabnahme sorgt Molke für einen Sättigungseffekt, der das Naschen einschränkt.
Die Zutaten, aus denen Molkenisolat besteht
Nutrimuscle Whey Isolat enthält mehr als 95 % Protein. Der Rohstoff wird in unseren Fabriken mit natürlichen Aromen, Sucralose und Präbiotika vermischt, um die Milchproteine bekömmlicher und schmackhafter zu machen. Diese Mischung wird kalt durchgeführt, um die Proteine nicht zu denaturieren und ihr Aminogramm zu bewahren. Es wird kein Fett hinzugefügt.
Einige Hersteller verwenden abgebauten Rohstoffe oder fügen Sojalecithin hinzu, um ihre Preise zu senken. Überprüfen Sie stets die Zusammensetzung der Produkte und deren Rückverfolgbarkeit.
So verwenden Sie Molkenisolat für den Muskelaufbau
Molkenisolat kann vor oder nach dem Training eingenommen werden, um die für das Muskelwachstum benötigten Aminosäuren bereitzustellen. Es kann auch zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Proteinaufnahme zu erhöhen. Die empfohlene Dosis variiert je nach Ziel und Körpergewicht. Daher ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen, wie viel Molkenisolat Sie einnehmen und wie oft Sie es konsumieren sollten.
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Menge für eine Portion Whey-Isolat etwa 20 bis 30 Gramm, gemischt mit Wasser oder Milch. Es ist wichtig zu beachten, dass Molkenisolat keine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen sollte, sondern zusätzlich zu einer richtigen Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm verwendet werden sollte.
Die verschiedenen Arten von Molkenisolat
Es gibt drei gängige Arten von Molkenisolat:
- Native Molke: Sie enthält etwa 70 bis 80 % Protein und einen höheren Fett- und Laktosegehalt als andere Formen von Molkenisolat. Es ist ideal für Massenzuwachsziele.
- Hydrolysiertes Molkenisolat: Es wird einem Vorverdauungsprozess unterzogen, wodurch es leichter vom Körper aufgenommen werden kann. Es enthält im Durchschnitt 90 % Protein. Es ist die am besten assimilierbare und schnellste Form von Molkenisolat: Es sorgt für einen Boost-Effekt während der Sitzung.
- Natives Molkenisolat: Es wird durch Kaltfiltration hergestellt und enthält kein Fett oder andere Zusatzstoffe. Es gilt als die reinste und natürlichste Form des Molkenisolats. Im Durchschnitt enthält es 95 % schnell absorbierendes Protein. Allerdings ist es teurer als andere Formen von Molkenisolat.
Laktoseintoleranz und Molkenisolat
Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper nicht genügend Enzyme produziert, um Laktose abzubauen, einen Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz können beim Verzehr von Milchprodukten Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall auftreten.
Allerdings enthält Molkenisolat aufgrund seines Filtrationsprozesses nur sehr wenig Laktose. Das bedeutet, dass Menschen mit einer Laktoseintoleranz grundsätzlich Whey-Isolat verzehren können, ohne dass es zu Unverträglichkeitserscheinungen kommt.
Einige Molkenisolate sind mit Laktase verstärkt, um die Verdauung von Laktose zu erleichtern. Dies ist beim nativen Molkenisolat von Nutrimuscle der Fall. Auf diese Weise können auch Menschen mit Laktoseintoleranz von den Vorteilen dieses Produkts profitieren.
