Nervenwiederherstellung

Warum ist die Erholung der Nerven für den Fortschritt unerlässlich?

Nervenregeneration ist der Prozess, bei dem Gehirnzellen nach intensivem oder längerem Training repariert und wieder aufgeladen werden. Tatsächlich benötigt das Gehirn eine wirksame Erholung, um die während des Trainings verbrauchten Neurotransmitterverluste auszugleichen.

Darüber hinaus spielt die Nervenregeneration eine wichtige Rolle bei der Muskelregeneration und Leistungserhaltung. Ohne eine gute Erholung der Nerven nimmt die Konzentration ab und das Verletzungsrisiko steigt.

Wie können Sie Ihre Nervenregeneration verbessern?

Reduzieren Sie Ihren Stress

Während Ihres Trainings beeinträchtigt ein Stresszustand Ihre Gesamtleistung. Darüber hinaus verursacht intensive körperliche Aktivität oxidativen Stress, der sich negativ auf die Erholung auswirkt. Um diese Situation zu vermeiden, achten Sie auf einen gesunden Lebensstil: ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Schlaf usw.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Ruhe ist der Schlüsselmoment für die nervöse Erholung. Nachts gewinnt der Körper die gesamte tagsüber verbrauchte Energie zurück und die durch Anstrengung geschädigten Nervenzellen reparieren sich. Dies gilt umso mehr, wenn der Schlaf gut ist, also tief und ununterbrochen, und mindestens 7 bis 8 Stunden dauert. Der Schlafplan muss regelmäßig sein, auch am Wochenende.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Um die Wiederherstellung des Nervensystems zu fördern, werden ausgewogene Mahlzeiten mit spurenelement- und vitaminreichen Lebensmitteln empfohlen. Um zur ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns und der Muskeln beizutragen, benötigt der Körper tatsächlich eine vielfältige Zufuhr von Mikronährstoffen wie Eisen, Vitamin B, C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Jod und Zink.

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer nervösen Erholung

ZMB Pidolates : Dank der Kombination von Magnesium und Zink trägt ZMB Pidolates vollständig zur Muskel- und Nervenentspannung bei. Pidolate fördern die Sekretion von GABA, einem natürlichen Molekül, das die Entspannung des Gehirns fördert. Schließlich senkt es den Stresspegel und fördert einen besseren Schlaf.

Cholin-L-Bitartrat : Cholin ist ein wichtiger Neurotransmitter zur Sicherstellung der Effizienz von Muskelbewegungen und der Kontraktionskraft. Es fördert daher die Nervenübertragung, die für die Verbesserung der sportlichen Leistung unerlässlich ist.

Bio-Ceylon-Grüntee : Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Epigallocatechingallat (EGG), die die Körperzellen schützen. Darüber hinaus trägt es positiv zur Wiederherstellung des Nervensystems bei.

Multivitamine : Vitamine sind für die Verbesserung der nervlichen und körperlichen Erholung unerlässlich. Ihr Beitrag wird verwendet, um die Verluste während der Bemühungen auszugleichen und die Mängel zu beheben, die das Wohlergehen der Aufführungen beeinträchtigen.

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Les compléments pour la récupération nerveuse

Pourquoi la récupération nerveuse est-elle essentielle pour progresser ?

  • La récupération nerveuse est le processus au cours duquel les cellules du cerveau se réparent et se rechargent après un entraînement intense ou prolongé. En effet, le cerveau a besoin d’une récupération efficace afin de rééquilibrer les pertes en neurotransmetteurs dépensés lors des entraînements. De plus, la récupération nerveuse joue un rôle important dans la récupération musculaire et le maintien des performances. Sans bonne récupération nerveuse la concentration diminue et le risque de blessures augmente.

Comment améliorer votre récupération nerveuse ?

  • Au cours de vos entraînements, un état de stress affecte l'ensemble de vos performances. De plus, l'activité physique intense engendre du stress oxydatif nuisant à la récupération. Afin d'éviter cette situation, veillez à maintenir une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, sommeil régulier,...
  • Le repos est le moment clef de la récupération nerveuse. La nuit, le corps récupère toute l’énergie dépensée dans la journée et les cellules nerveuses endommagées par les efforts se réparent. D’autant plus si le sommeil est de qualité, c’est-à-dire profond et sans interruption, et qu’il dure au moins 7 à 8 heures. Le rythme de sommeil doit-être régulier, même le week-end.
  • Afin de favoriser la restauration du système nerveux, des repas équilibrés avec des aliments riches en oligo-éléments et en vitamines sont préconisés. En effet afin de contribuer au bon fonctionnement du cerveau et des muscles, l’organisme exige un apport varié de micro-nutriments tels que le fer, les vitamines B, C, le magnésium, des acides gras oméga-3, l’iode et le zinc.

Les compléments alimentaires pour améliorer votre récupération nerveuse

  • Grâce au magnésium et au zinc combinés, le ZMB Pidolates contribue pleinement à la relaxation musculaire et nerveuse. Les pidolates favorisent la sécrétion de GABA, une molécule naturelle qui favorise la relaxation du cerveau. Enfin, il abaisse le niveau de stress et favorise un meilleur sommeil.
  • La choline est un neurotransmetteur important pour assurer l’efficacité des mouvements musculaires et la force de contraction. Elle favorise donc la transmission nerveuse, essentielle pour l’amélioration des performances sportives.
  • Le thé vert est riche en antioxydants notamment en gallate d’épigallocatéchine (EGG), qui protègent les cellules de l’organisme. De plus, son apport est bénéfique pour la restauration du système nerveux.
  • Les vitamines sont essentielles pour améliorer la récupération nerveuse et physique. Leur apport sert à rééquilibrer les pertes durant les efforts et combler les carences qui nuisent au bien-être des performances.

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