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Was sind BCAAs? Wie können sie beim Fettabbau hilfreich sein? Wie benutzt man sie? Nutrimuscle beantwortet Ihre Fragen.
Inhalt :
- Wie kann man mit BCAAs Fett verlieren?
- Was sind BCAAs?
- BCAAs helfen bei der Fettverbrennung
- Wie wendet man BCAAs richtig an?
Wie kann man mit BCAAs Fett verlieren?
Bei einer Diät steht oft das Abnehmen im Vordergrund. Um überschüssige Pfunde loszuwerden, wird in der Regel eine Kalorienreduzierung kombiniert mit körperlicher Aktivität vom Typ Cardio eingesetzt. Wenn Sie damit tatsächlich abnehmen können, besteht die Gefahr, dass Sie mehr Muskel- und Muskelmasse als Fett verlieren. Ergebnis: Auf der Waage haben Sie tatsächlich abgenommen, vor dem Spiegel ist Ihr überschüssiges Fett jedoch nicht wirklich verschwunden.
Warum das ? Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, besteht die Gefahr, dass sich Ihr Stoffwechsel verändert. Ihr Körper wird sich also anpassen, indem er weniger zu sich nimmt und mehr speichert, was paradoxerweise zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Ihre Energiezufuhr nicht ausreicht und Sie zusätzlich eine intensive sportliche Aktivität ausüben, befinden Sie sich schnell in einem „katabolen“ Zustand. Anschließend werden Ihre Muskelfasern abgebaut, um Energie zu erzeugen.
Um diese desaströse Situation während Ihres Trainings zu vermeiden und Ihre Trockenheit zu optimieren, ist eine BCAA-Ergänzung eine hervorragende Lösung.
Was sind BCAAs?
BCAAs (Branched Chain Amino Acids) gehören zu den essentiellen Aminosäuren: Sie können von unserem Körper nicht selbst synthetisiert werden und müssen daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzung zugeführt werden.
BCAAs sind beim Bodybuilding unerlässlich, da sie den Körper mit Energie versorgen, um den in den Muskelfasern vorhandenen ATP-Spiegel (Adenosintriphosphat) aufrechtzuerhalten und die Muskelkontraktion während der Anstrengung zu ermöglichen.
BCAAs tragen auch dazu bei, Müdigkeit besser zu widerstehen. Bei körperlicher Anstrengung steigt die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, was die Bildung von Serotonin auslöst, was die physiologische und psychische Müdigkeit erhöht. Eine zusätzliche Einnahme von BCAA trägt dazu bei, den Eintritt von Tryptophan in das Gehirn zu begrenzen und somit Müdigkeit zu reduzieren.
BCAAs helfen daher, Ihre Trainingsleistung zu verbessern. Darüber hinaus können sie Ihnen auch bei der Fettverbrennung helfen.
BCAAs helfen bei der Fettverbrennung
Die Einnahme von BCAAs hilft, die Muskelintegrität zu festigen und den Stoffwechsel auf einem hohen Niveau zu halten. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten und einer Fettzunahme vorzubeugen.
Leucin, eine Aminosäure, die in BCAAs enthalten ist, trägt insbesondere dazu bei, den Anabolismus zu stimulieren, den Energieverbrauch zu steigern und mehr Fett zu verbrennen. Tatsächlich mobilisiert der Körper durch die Einnahme von BCAAs während des Trainings Fett als Energiequelle, anstatt auf die in den Muskeln vorhandenen Aminosäurereserven zurückzugreifen.
Forscher waren sehr an diesem Zusammenhang zwischen BCAA und Fettabbau interessiert. Eine kürzlich durchgeführte Studie (1) zeigte, dass eine BCAA-Ergänzung bei trainierten Personen, die Widerstandsübungen durchführten und sich kalorienarm ernährten, dazu beitrug, fettfreie Körpermasse zu erhalten, Muskeln zu erhalten und gleichzeitig Körperfett zu reduzieren.
Darüber hinaus besteht der große Vorteil von BCAAs darin, dass sie gezielt auf das Bauchfett abzielen, das Sie in der Regel zuerst entfernen möchten.
Wie wendet man BCAAs richtig an?
Wir empfehlen Ihnen, Ihre BCAAs zu Ihren Mahlzeiten, in Kombination mit Lebensmitteln, die reich an tierischem Eiweiß sind, oder in Ihrem Protein-Shaker einzunehmen. Dadurch stehen Ihrem Körper mehr Aminosäuren zur Verfügung, was den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training verbessert.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre BCAAs rund um das Training einzunehmen, um Ihre Energie zu steigern, Ihre Müdigkeit zu reduzieren und Ihre Fette besser zu oxidieren. Unser Mischtipp zur Ergänzung während des Trainings:
- 10 g BCAA Nutrimuscle
- 20 g Nutri-Fibres Nutrimuscle
- 20 g Peptopro Nutrimuscle
Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind, empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Nutrimuscle Resistance BCAAs (2 Maßeinheiten Leucin, 2 Maßeinheiten Valin, 1 Maßeinheit Isoleucin), da die Assimilation von Valin in jungen Jahren weniger gut ist.
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Nutrimuscle Builder BCAAs (4 Maßeinheiten Leucin, 1 Maßeinheit Valin, 1 Maßeinheit Isoleucin), da die Aufnahme von Leucin ab dem 35. Lebensjahr abnimmt.
