Les bienfaits de l’Iode Marin

L'iode marin est un oligo-élément vital pour le bon fonctionnement de notre corps. L'iode joue un rôle crucial dans la synthèse des hormones thyroïdiennes, essentielles pour réguler de nombreuses fonctions physiologiques, allant de la régulation métabolique au développement cognitif. Quelle est l'importance de l'iode marin pour la santé, ses sources naturelles, et les raisons pour lesquelles une complémentation peut être bénéfique. 

Qu'est-ce que l'Iode Marin ? 

L'iode est un oligo-élément essentiel, principalement trouvé dans l'environnement marin.

L'iode marin fait référence à l'iode obtenu à partir de sources marines, telles que les poissons, les crustacés, les mollusques, et certaines algues. Il est fondamental pour la production normale des hormones thyroïdiennes.

Rôles et bienfaits de l'Iode Marin 

Fonction thyroïdienne et métabolisme
L'iode contribue à une synthèse normale des hormones thyroïdiennes(1), régulant ainsi le métabolisme énergétique et aidant à maintenir un poids santé.

Développement cognitif
Une quantité adéquate d'iode est cruciale pour le développement du cerveau, en particulier durant la grossesse et les premières années de vie, favorisant une fonction cognitive normale.

Système nerveux
L'iode soutient le fonctionnement normal du système nerveux, jouant un rôle dans la transmission de l'influx nerveux.

Sources naturelles d'Iode Marin 

Les meilleures sources d'iode marin comprennent les poissons (comme le cabillaud et le haddock), les crustacés, les mollusques, et certaines algues.

Les produits laitiers et les œufs fournissent également de l'iode, bien que dans une moindre mesure. 

Pourquoi et comment se complémenter en Iode Marin ? 

Besoins quotidiens en Iode
Les besoins en iode varient selon l'âge, le sexe et les conditions physiologiques, comme la grossesse. La complémentation peut être nécessaire lorsque l'alimentation ne suffit pas à couvrir les besoins quotidiens.

Conseils de complémentation
Un complément alimentaire en iode marin peut être une solution pratique pour atteindre les apports recommandés, particulièrement pour les personnes ayant un régime alimentaire restreint en produits marins.

Considérations spécifiques 

L'iode est particulièrement important pour les femmes enceintes et allaitantes, car il contribue au développement neurologique du bébé. Une attention particulière doit être accordée pour éviter les carences.


L'iode marin est un pilier de notre santé, essentiel pour le fonctionnement de la thyroïde, le métabolisme, et le développement cognitif. Une consommation suffisante, que ce soit par l'alimentation ou la complémentation, est cruciale pour prévenir les carences et soutenir le bien-être général. Comme pour tout complément alimentaire, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé avant de commencer une complémentation en iode marin.

(1) Han JH, Qiu L. [Application of iodine metabolism analysis methods in thyroid diseases]. Zhongguo Yi Xue Ke Xue Yuan Xue Bao. 2013 Aug;35(4):369-72. Chinese. doi: 10.3881/j.issn.1000-503X.2013.04.002. PMID: 23987480.