Nervenwiederherstellung

Warum ist die Erholung der Nerven für den Fortschritt unerlässlich?

Nervenregeneration ist der Prozess, bei dem Gehirnzellen nach intensivem oder längerem Training repariert und wieder aufgeladen werden. Tatsächlich benötigt das Gehirn eine wirksame Erholung, um die während des Trainings verbrauchten Neurotransmitterverluste auszugleichen.

Darüber hinaus spielt die Nervenregeneration eine wichtige Rolle bei der Muskelregeneration und Leistungserhaltung. Ohne eine gute Erholung der Nerven nimmt die Konzentration ab und das Verletzungsrisiko steigt.

Wie können Sie Ihre Nervenregeneration verbessern?

Reduzieren Sie Ihren Stress

Während Ihres Trainings beeinträchtigt ein Stresszustand Ihre Gesamtleistung. Darüber hinaus verursacht intensive körperliche Aktivität oxidativen Stress, der sich negativ auf die Erholung auswirkt. Um diese Situation zu vermeiden, achten Sie auf einen gesunden Lebensstil: ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Schlaf usw.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Ruhe ist der Schlüsselmoment für die nervöse Erholung. Nachts gewinnt der Körper die gesamte tagsüber verbrauchte Energie zurück und die durch Anstrengung geschädigten Nervenzellen reparieren sich. Dies gilt umso mehr, wenn der Schlaf gut ist, also tief und ununterbrochen, und mindestens 7 bis 8 Stunden dauert. Der Schlafplan muss regelmäßig sein, auch am Wochenende.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Um die Wiederherstellung des Nervensystems zu fördern, werden ausgewogene Mahlzeiten mit spurenelement- und vitaminreichen Lebensmitteln empfohlen. Um zur ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns und der Muskeln beizutragen, benötigt der Körper tatsächlich eine vielfältige Zufuhr von Mikronährstoffen wie Eisen, Vitamin B, C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Jod und Zink.

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer nervösen Erholung

ZMB Pidolates : Dank der Kombination von Magnesium und Zink trägt ZMB Pidolates vollständig zur Muskel- und Nervenentspannung bei. Pidolate fördern die Sekretion von GABA, einem natürlichen Molekül, das die Entspannung des Gehirns fördert. Schließlich senkt es den Stresspegel und fördert einen besseren Schlaf.

Cholin-L-Bitartrat : Cholin ist ein wichtiger Neurotransmitter zur Sicherstellung der Effizienz von Muskelbewegungen und der Kontraktionskraft. Es fördert daher die Nervenübertragung, die für die Verbesserung der sportlichen Leistung unerlässlich ist.

Bio-Ceylon-Grüntee : Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Epigallocatechingallat (EGG), die die Körperzellen schützen. Darüber hinaus trägt es positiv zur Wiederherstellung des Nervensystems bei.

Multivitamine : Vitamine sind für die Verbesserung der nervlichen und körperlichen Erholung unerlässlich. Ihr Beitrag wird verwendet, um die Verluste während der Bemühungen auszugleichen und die Mängel zu beheben, die das Wohlergehen der Aufführungen beeinträchtigen.