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La sèche est une méthode pour obtenir un corps plus défini et plus sec. Tout l'enjeu est de réussir à maintenir la masse musculaire intacte pour ne pas perdre tous vos bénéfices obtenus lors de vos séances.
Qu’est-ce qu’une sèche ?
La sèche est une méthode de musculation visant à perdre du poids tout en préservant la masse musculaire. Le principe étant de se concentrer sur la combustion des graisses tout en maintenant les muscles acquis pendant la prise de masse.
C'est une pratique courante chez les bodybuilders qui cherchent à atteindre un physique plus esthétique. Tout celà est possible en apportant un maximum de protéines et en minimisant les apports en glucides et lipides dans votre alimentation.
Faire une sèche permet donc d'obtenir un physique plus « sec », plus dessiné, mais toujours musclé et harmonieux.
En revanche, la sèche est différente d’une perte de poids. En période de perte de poids, on perd de la masse graisseuse mais également du muscle, ce que l’on ne souhaite pas lors d’une sèche.
C’est là que l’alimentation et la complémentation entrent en jeu.
Pourquoi faire une sèche ?
La période de sèche arrive très souvent après une prise de masse, consistant à augmenter la masse musculaire. Vient ensuite la sèche, visant à réduire la graisse corporelle pour mieux dessiner les muscles pris précédemment.
Dans le domaine de la musculation, la sèche consiste à faire une diète alimentaire visant à perdre de la masse grasse, tout en limitant au maximum la perte de muscle.
Le but est donc purement esthétique car il s’agit d’obtenir un corps plus défini et plus sec.
Les compléments alimentaires à privilégier en sèche
L’incontournable pour débuter une sèche : l'Isolat de Caséine Micellaire
Si vous cherchez à perdre de la graisse tout en conservant vos muscles, la protéine idéale est la caséine micellaire.
L'isolat de caséine ou caséine micellaire est une protéine plus pure que le simple concentré de caséine. La caséine représente 92% des protéines, tandis que les 8% restants sont constitués de whey.
L’isolat de Caséine Micellaire Nutrimuscle est d’origine France, directement issue du lait.
Elle est idéale en période de sèche car étant une protéine à assimilation lente (de 6 à 8h), le corps a un apport constant en protéine, ce qui donne un effet coupe-faim.
Des études ont démontré qu’ingérer de la caséine avant votre sommeil contribuerait à la synthèse protéique.
L’Isolat de Caséine vous aidera à faciliter la perte des graisses durant la période de sèche, à développer la prise de masse musculaire et améliorer la récupération musculaire.
Les exclusivités Nutrimuscle pour passer au niveau supérieur
Nutrimuscle innove sans cesse pour vous permettre d’atteindre vos objectifs avec des produits qualitatifs toujours plus poussés, tout en préservant votre santé.
Les produits ci-dessous sont des formules développées par Nutrimuscle et produites dans notre usine en Belgique.
Diet protein blend :
Le Diet Protein Blend est un mix comprenant de la Caséine, de la Whey, ainsi que des fibres, de la Carnitine, L-Glutamine et Taurine.
Il est spécialement conçu pour les personnes ayant pour objectif une sèche puisqu’il aide au maintien de la masse musculaire tout en apportant un confort digestif et un effet de satiété.
Fat burner :
Le Fat Burner Nutrimuscle est la combinaison de Choline et d’Inositol, deux agents lipotropes.
Un Facteur Lipotrope est un actif qui se fixe naturellement sur les graisses et engendre leur dégradation dans le foie puis leur élimination.
Protimuscle :
Le Protimuscle Nutrimuscle est une protéine combinant, dans un ratio 50-50, la whey native et la caséine micellaire. L'objectif de notre mélange Protimuscle Nutrimuscle consiste à fournir une double assimilation des protéines.
Natural bio burner :
Le Natural Bio Burner est une association de de deux plantes issues de l'agriculture biologique : le Yerba Maté et le Thé Vert.
Ce produit est spécialement formulé pour le contrôle du poids, permettant une oxydation des graisses grâce aux propriétés antioxydantes de ces deux plantes.
De plus, le thé vert aide à augmenter la dépense énergétique et donc à mincir.
