Die Vorteile von Cholin für Sportler

Der Sportler erhöht durch sein Training seinen Nährstoffbedarf und viele Nahrungsergänzungsmittel wirken sich positiv auf sein Training aus. Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wichtig, insbesondere wenn sie nicht in ausreichender Menge über die Nahrung zugeführt werden. Dies ist bei Cholin der Fall.

Inhalt :

1. Was ist Cholin?
2. Welche Vorteile hat Cholin für die Gesundheit und für Sportler?
3. Was ist VitaCholin?

Was ist Cholin?

Cholin ist ein essentieller Mikronährstoff für die Gesundheit, der erstmals 1998 vom Institute of Medicine anerkannt wurde. Cholin wird auf natürliche Weise von der Leber synthetisiert, kommt aber in unzureichenden Mengen auch in unserer Nahrung vor (Eier, Lachs, Kohl). Blumen, Soja …)

Nach Angaben der National Academy of Sciences ist es ratsam, täglich 550 mg Cholin für einen Mann und 425 mg Cholin für eine Frau zu sich zu nehmen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Cholin?

Schützt die Leberfunktion

Cholin trägt zum Wohlbefinden des Körpers und zur Gesundheit bei, indem es die Leber entgiftet und entlastet. Tatsächlich würde eine ausreichende Zufuhr von Cholin dank der Produktion von Phosphatidylcholin (Lecithin) dazu beitragen, Fett in der Leber zu reduzieren (1), (2).

Verbessert die kognitive Gesundheit

Cholin wirkt auf mehreren Ebenen auf das Gehirn: Es hilft, Funktionsstörungen des Gehirns vorzubeugen, regt die Konzentration an und verbessert das Gedächtnis. Sie haben keine Ausreden mehr, Ihre Übungsreihen im Fitnessstudio auswendig zu lernen!

Welche Vorteile hat Cholin für Sportler?

Stimuliert die Neurotransmission

Als Vorstufe von Acetylcholin ist Cholin ein Neurotransmitter mit vielfältigen Wirkungen: Es bestimmt die Stärke der Muskelkontraktion, erhöht die Effizienz von Bewegungen und ist an der Stoffwechselfunktion beteiligt.

Optimiert die Muskelregeneration

Bei einem regelmäßigen Sportler sinkt der Cholinspiegel aufgrund der Einnahme bei körperlicher Anstrengung schneller (3). Allerdings führt der Mangel an Cholin sehr oft zu einem Muskelkatabolismus (molekularem Abbau), der auf lange Sicht Ihren Fortschritt verlangsamen oder sogar stoppen kann. Daher bietet Cholin Muskel- und Nervenunterstützung, die dazu beiträgt, durch körperliche Betätigung geschädigte Zellen schneller zu regenerieren.

Folgen bei Mangel

Eine Cholin-Supplementierung ist besonders wichtig für Sportler und Menschen, die sich vegan bzw. vegan ernähren (die alle Arten tierischer Produkte aus ihrer Ernährung ausschließen). Tatsächlich wird Cholin, wie oben gesehen, dem Körper hauptsächlich über die Nahrung zugeführt und kommt in großem Umfang in Fleisch, Fisch und Eiern vor. Folge: Ein unzureichender Cholinspiegel kann zu verminderten Stoffwechselreaktionen im Körper, einer Störung der Nervenfunktion, der Konzentration und des Gedächtnisses sowie zu einem Mangel an Energie führen.

Daher kann ein Cholinmangel zu verminderten sportlichen Fortschritten führen und sogar gesundheitsgefährdend sein. Darüber hinaus führt ein niedriger Cholinspiegel bei Sportlern zu vorzeitiger Ermüdung und verringert den Kraftzuwachs (4).

Was ist Vitacholin?

VitaCholine ist die erstklassige Quelle für Cholinsalze und wird nach höchsten Standards hergestellt. Diese Form von Cholin ist hochwertiger, viel stabiler und hoch bioverfügbar. Die VitaCholine- Formel hat erhebliche Vorteile für das Gehirn von Babys gezeigt, deren Mütter während der Schwangerschaft ein Cholinpräparat erhielten.

Während des gesamten Lebens trägt Cholin zur Förderung der kognitiven Gesundheit, der Lebergesundheit und einer gesunden Stoffwechselfunktion bei. Der Hersteller von VitaCholine Balchem, mit dem wir zusammenarbeiten, ist dank weltweit einzigartiger proprietärer Technologien der Referenz-Cholinhersteller.

• Die Aufnahme von Cholin über die Nahrung und nicht die Aufnahme von Betain ist mit der Mortalität bei hepatozellulärem Karzinom verbunden. Zhao-Yan Liu Food & Function 2020, Band 11, Ausgabe 9.

• Nahrungsergänzung mit Cholin mildert durch fettreiche Ernährung verursachtes hepatozelluläres Karzinom bei Mäusen. Amanda L Brown The Journal of Nutrition 18. Dezember 2019.

• Jäger R. Phospholipide und sportliche Leistung. J Int Soc Sports Nutr. 25.07.2007;4:5.

• Lee CW. Die Auswirkungen von Cholin aus der Nahrung auf die Muskelreaktionen auf Trainingswiderstand bei älteren Erwachsenen. Journal of the American College of Sports Medicine Vol. 49 Nr. 5 Beilage S69.