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Fünf Jahre lang behält Aurélien Lejeune seinen Titel als stärkster Mann Frankreichs. Er erlebte die Anfänge von Strong und vervielfacht nun Wettbewerbe auf der ganzen Welt. Das Nutrimuscle-Team hatte das Vergnügen, ihn zu einem Gespräch über seine Praxis, seine Karriere als Sportler und darüber, wie Nahrungsergänzungsmittel ihm im Alltag helfen, zu sprechen.
Können Sie sich als Sportler vorstellen?
Mein Name ist Aurélien Lejeune, ich bin 38 Jahre alt. Es ist 20 Jahre her, seit ich mit dem Bodybuilding angefangen habe. Im Jahr 2008 begann ich mit dem Kraftsport. Ich habe 12 französische Meistertitel in verschiedenen Verbänden und Kategorien.
Im Jahr 2012 habe ich mich auf Strongman spezialisiert. Ich war zweimal Ile-de-France-Vizemeister im Strong Man. 2019 gewann ich zum ersten Mal den Titel des stärksten Mannes Frankreichs und behielt ihn fünf Jahre lang.
Ich lebe in der Normandie, ich habe schon immer dort gelebt. Das Leben auf dem Land ermöglicht es mir, in meinem Garten zu trainieren, da die meisten Räume nicht mit Strongman-Geräten ausgestattet sind. Außerdem liege ich doch recht nah an Paris, sodass das für Wettkämpfe kein Problem darstellt.
Dieses Jahr wurde ich erneut zum Champion von France of Strong gekürt. Ich wurde auch zu den Ragnarok Games in Miami eingeladen, wo ich den 2. Platz belegte. Im April war ich auf der Siberian Power Show in Russland, wo ich den 7. Platz belegte. Mein nächster Wettbewerb ist der World's Strongest Latino in Portugal. Im September fahre ich nach Orlando, im November nach Island für einen weiteren Wettbewerb. Es bringt mich zum Reisen, es ist cool!
Mein Ziel ist es, im Mai 2024 am World's Strongest Man-Wettbewerb teilzunehmen. Wenn ich im Dezember auf dem Podium stehe, werde ich sicher im Mai zur Welt gehen .
Können Sie uns erklären, woraus der Strongman-Sport besteht?
Strong ist ein Zuschauersport. Es wird nicht wie ein Verband geführt, es ist ein privater Sport. Es gibt etwa zwanzig mögliche Tests. Wir kennen sie ein oder zwei Monate vor dem Wettkampf, es sind 5 oder 6. Wir können uns vorbereiten, aber es ist etwas anderes als ein Powerlifter, der bei jedem Wettkampf weiß, dass er seine drei Bewegungen haben wird. Das Starke, es ändert sich ständig und es wird als Kraftübung ungewöhnlich, aber immer funktionsfähig sein: einen Lastwagen bewegen, einen Reifen anheben, einen Baumstamm über den Kopf führen ... Wir haben eine Zeit von etwa 1 Minute bzw 1 Minute 30.
Wir alle haben unsere Lieblingsbewegungen, oft sind es die, die wir am besten können. Ich persönlich liebe die Griffübungen, den Herkulesgriff, das Kreuzheben … Ich bin weniger ein Fan von Überkopfbewegungen.
Das Herzstück unseres Trainings sind Grundbewegungen, wie beim Bodybuilding.
Zuvor gab es keine Körpergewichtskategorie. Heute gibt es 4 Körpergewichtsklassen: -80 kg, -90 kg, -105 kg und die offene Klasse ohne Limit. Der Wettbewerb „Stärkster Mann der Welt“ ist eine offene Meisterschaft ohne Gewichtsbeschränkung.
Die Tatsache, dass Frankreich Weltmeister ist, gibt Ihnen keinen Anspruch auf eine Fortsetzung. Um an internationalen Wettbewerben teilzunehmen, gibt es Wettbewerbs-Gateways, um sich für andere Wettbewerbe zu qualifizieren. Ansonsten erfolgt die Teilnahme auf direkter Einladung des Veranstalters.
Wie haben Sie von den Starken erfahren?
Als ich klein war, wollte ich schon immer an Kraftwettkämpfen teilnehmen, ich habe mir starke Wettkämpfe im Fernsehen angeschaut. Meine Idole waren Jón Páll Sigmarsson und Bill Kazmaier. Zur Erinnerung: Bill war der Schiedsrichter bei einem meiner Wettbewerbe in den Vereinigten Staaten [lacht]. Es machte mich komisch, ihn mit einem Unterschied von 30 Jahren zu treffen.
Als ich jung war, habe ich viel Sport gemacht: Leichtathletik, Rugby, Kraftdreikampf … Beim Rugby habe ich verstanden, dass ich das Potenzial habe, meine Kraft zu entwickeln. Es führte mich nach und nach zum Starken.
Damals war es nicht einfach, stark zu werden. Es war noch nicht so entwickelt wie heute und es war schwierig, die Teilnehmer, die Wettkampftermine und den Trainingsort zu finden … es ist heute etwas einfacher und demokratisierter.
Wie haben Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln angefangen?
Als ich mit dem Training begann, habe ich keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Vor 20 Jahren waren Nahrungsergänzungsmittel sehr verpönt und nach 2 oder 3 Jahren Bodybuilding begann ich auf Anraten von Fitnessstudio-Teilnehmern mit der Einnahme von Proteinen.
Damals kaufte ich bei Nutrimuscle über die Zeitschrift Le Monde du Muscle. Ich kannte Nutrimuscle, als es anfing, und habe sie vor drei bis vier Jahren als Markensportler wiederentdeckt.
Welche konsumieren Sie am meisten?
Jeden Morgen habe ich meine Routine: Omega-3, Multivitamine, Multimineralien, Krillöl für die Gesundheit. Wenn man sportlich unterwegs ist, ist man immer vorsichtig, besonders wenn man wie ich ein sehr hohes Körpergewicht hat. Ich verwende Kollagen auch zum Schutz der Gelenke.
Im Training nehme ich immer BCAAs. An Protein nehme ich ein wenig Molke, aber es ist hauptsächlich Peptopro. Manchmal Kreatin und Beta-Alanin [um Müdigkeit zu verzögern, Kraft und Ausdauer zu steigern, Ed]. Ich nehme Peptopro mit Aromastoffen, weil, um ehrlich zu sein, reines Peptopro schrecklich schmeckt. Protein ermöglicht es mir, mein Körpergewicht zu halten, ich versuche nicht mehr, Muskeln aufzubauen, also geschieht das nur noch gelegentlich.
Ich nehme manchmal den Blend Night Recovery. Zum Kochen nehme ich auch viele Gerstenflocken und Buchweizenmehl. Mein Favorit bei Nutrimuscle ist der Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich. Es ist ein Mörder.
Welche Lebensmittel und Gerichte essen Sie, um Kraft aufzubauen?
Ich nehme sehr leicht zu. Mein Idealgewicht liegt bei 160 kg, ich versuche es zu begrenzen.
Ich esse viele Proteine und Kohlenhydrate, ich esse wenig Gemüse, weil es für die Gesundheit notwendig ist, aber ich bin wirklich kein Fan. Ich esse sechs Mahlzeiten am Tag, drei große Mahlzeiten und drei Snacks gegen 10 Uhr und zwischen 16 und 17 Uhr. Meine Snacks im Moment sind eine Schüssel Gerstenflocken mit Honig.
Für den starken Mann sind es eher proteinreiche und sehr kohlenhydratreiche Gerichte, da die Trainingseinheiten sehr lang sind, zwischen 2h30 und 3h. Man muss genug Energie haben, um durchzuhalten.
Was war Ihr erstes starkes Training?
Ich erinnere mich sehr gut daran! Ich war 26 oder 27 Jahre alt. Die Schwierigkeit bestand damals darin, über Ausrüstung zu verfügen. Ich war in Amiens gewesen. Ich hatte einen ehemaligen Sportler auf Facebook kontaktiert, um mit ihm zu trainieren. Zwei oder drei Jahre lang bin ich jedes Wochenende nach Amiens gefahren, um mit der dortigen Ausrüstung zu trainieren. Beim ersten Training hatte ich die Atlassteine getestet, einen mit 180 kg und die Koffer mit 140 kg. Ich war kein Neuling im Bodybuilding, also hatte ich bereits meine Kraft entwickelt. Aber ich erinnere mich, dass mir diese Sitzung wirklich gefallen hat!
Ist es besser, alleine oder mit anderen zu trainieren?
Für Motivation und Sicherheit ist es immer besser, mit Menschen zu trainieren. Ich empfehle einen Coach. Obwohl ich Sportler und Trainer bin, werde ich persönlich von Jean-François Caron, einem Sportler aus Quebec, trainiert. Mein Ziel ist es, der stärkste Mann der Welt zu werden , deshalb kann ich mein Training und meine Ernährung an meinen Trainer delegieren.
Herrscht bei starken Wettbewerben eine gute Stimmung?
Im Moment herrscht Wettbewerbsfähigkeit. Aber ich finde, dass die Atmosphäre ganz gut ist: Alle helfen einander, beraten sich gegenseitig, motivieren sich gegenseitig. Vorher war das völlig anders. Vor vier oder fünf Jahren, vor der Gründung des Verbandes, herrschte eine sehr schlechte Atmosphäre. Seit der Gründung des Verbandes ist die Atmosphäre sehr familiär: Wenn man dorthin geht, weiß man, dass es sich um den Wettbewerb handelt und dass man eine gute Zeit haben wird.
Hatten Sie jemals Momente des Zweifels, in denen Sie fast alles gestoppt hätten?
Wegen einer schlecht behandelten Sehnenentzündung musste ich mich einer Knieoperation unterziehen. Meine Patellasehne war teilweise gerissen. Es lag an der Akkumulation. Im Laufe des Jahres 2017 hatte ich das Gefühl, dass die Dinge nicht gut liefen. Ich hatte jeden Tag Schmerzen.
Als ich mich verletzte, sagte mir der erste Sportarzt, zu dem ich ging, dass der Sport für mich vorbei sei, dass mein Knie nicht operierbar sei und dass meine Karriere beendet sei. Glücklicherweise konnte meine Frau, die im medizinischen Bereich tätig ist, Kontakt zu einem Sportarzt aufnehmen, der sich bereitwillig bereit erklärte, mich zu operieren. Sechs Monate später nahm ich den Sport wieder auf. [lacht]
Heute geht es mir gesundheitlich gut, wenn wir nicht darauf achten, was die Ärzte über meine krankhafte Fettleibigkeit sagen [lacht]. Mein Sportarzt lässt mich trotz meines hohen Körpergewichts ziemlich in Ruhe.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der stark durchstarten möchte?
Mein erster Rat wäre, sich gut zu umgeben. Heute haben wir die Möglichkeit, mit den Netzwerken zu kommunizieren, wir können kompetente Coaches vor Ort finden. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und sich vor Verletzungen zu schützen. Soziale Netzwerke haben viele Enthusiasten zusammengebracht, sie haben viele Menschen dazu gebracht, zu wachsen und die Starken kennenzulernen. Ich sehe darin nur das Positive.
Um heute im Strongman starten zu können, muss man über Ausrüstung verfügen. Obwohl einige Crossfit-Studios damit beginnen, einige Geräte zur Verfügung zu stellen, müssen Sie sich irgendwann Ihre eigene Ausrüstung besorgen, und das ist eine Investition.
