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Vor zwanzig Jahren galten Nahrungsergänzungsmittel als Doping. Auch heute noch werden sie von vielen Menschen aufgrund mangelnder Fachkenntnis verachtet. Nutrimuscle entlarvt die Gegenargumente zu den am weitesten verbreiteten Vorstellungen über Nahrungsergänzungsmittel.
1. Proteinpulver ist scheiße.
Aufpumpen wäre ein Begriff, der Bodybuildern und Bodybuildern zugeschrieben wird. Durch die Einnahme von anabolen Steroiden können sie vorübergehend ihre Muskelmasse steigern und durch das Absetzen der Produkte schmilzt ein Teil ihrer Muskulatur. Insbesondere im Sportbereich ist diese Art von Produkt verboten.
Die Einnahme von Proteinpulver hilft, die Muskeln zu nähren und Fett zu verbrennen. Sie helfen auch bei der Regeneration und erhöhen dadurch die Trainingsfrequenz. Beim Bodybuilding reichen die Proteinquellen in der Nahrung nicht aus, um einen optimalen Beitrag zum Muskelaufbau bei gleichzeitiger Fettbeschränkung zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es einfacher, Proteinpulver zu sich zu nehmen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen: 100 g weißes Fleisch enthalten 22 g Protein und ein Molkenshaker enthält 70–90 g Protein.
Erfolgt jedoch keine Muskelanstrengung mehr, schmilzt die Muskulatur. Dies gilt sowohl für Sportler als auch für bewegungsarme Menschen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kommt es daher nicht zu Schwellungserscheinungen.
2. Kreatin ist ein Dopingmittel und ein gefährliches Produkt.
Kreatin wurde in den 90er-Jahren in Frankreich zum Verkauf verboten und ist in der Welt der Nahrungsergänzung ein Tabuthema. Obwohl es in unserem Körper vorhanden ist, wurde es als Dopingprodukt eingestuft. Auf der (von der Welt-Anti-Doping-Agentur festgelegten) Liste der Dopingmittel ist es jedoch nie aufgetaucht und taucht dort auch heute noch nicht auf.
Ein weiterer verbreiteter Mythos besagt, dass Kreatin zu gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen und Nierenvergiftungen führt. Kreatin stellt tatsächlich ein Risiko dar , wenn größere Mengen als die empfohlenen Tagesdosen (3 Gramm pro Tag) konsumiert werden. Darüber hinaus kann es bei Menschen mit bereits bestehenden Nierenerkrankungen zu Verdauungsstörungen und medizinischen Komplikationen kommen.
Bei Einhaltung der vorgeschriebenen Dosierungen verursacht die Einnahme von Kreatin keine gesundheitlichen Probleme.
3. Nahrungsergänzungsmittel sind nutzlos, wenn man sich gut ernährt.
Wir hören oft, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei einer reichhaltigen und ausgewogenen Ernährung nutzlos sei. Dieses Argument kann gehört werden, ist aber nicht ganz richtig.
Intensive Tierhaltung und Düngemittel sind die Ursache für Bodenverarmung und Mangelernährung. Vitamine und Mikronährstoffe sind in der modernen Ernährung Mangelware. Um diese Nährstoffe intakt zu halten, müssten ausschließlich unverarbeitete, saisonale Lebensmittel verzehrt, kurz haltbar, roh oder schonend gegart verzehrt werden. Doch selbst wenn man diesem Modell folgt, ist es der modernen Ernährung nicht möglich, uns mit allen täglichen Nährstoffbedürfnissen zu versorgen.
Manche Bevölkerungsgruppen werden mit einer reichhaltigen und abwechslungsreichen Ernährung zufrieden sein und nicht unter Mangelerscheinungen leiden. Andere sind anfälliger für Mangelerscheinungen: Senioren, Menschen, die einer bestimmten Diät unterliegen, schwangere Frauen und Sportler.
Im Rahmen einer Sportausübung kann die Nahrung den notwendigen Tagesbedarf nicht decken. Bodybuilding erfordert einen hohen Proteingehalt und zu bestimmten Zeiten mehrere Mahlzeiten am Tag. Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es, diesen Tagesbedarf zu erreichen und gleichzeitig Kalorien, Zucker und Fette einzuschränken.
4. Nahrungsergänzungsmittel sind unnatürlich und ungesund.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, deren Inhaltsstoffe aus natürlichen Quellen stammen. Einige Produkte werden jedoch synthetisch im Labor hergestellt, etwa Aminosäuren aus Kollagen oder Vitamin C. Meist spielt die Herkunft keine Rolle für die Wirksamkeit des Produkts. Auf molekularer Ebene sind die Nährstoffe identisch und erfüllen die gleiche Funktion.
Manchmal ist es interessanter, auf Nahrungsergänzungsmittel synthetischen Ursprungs zurückzugreifen. Tatsächlich garantieren sie die Reinheit und Stabilität der manchmal variablen Nährstoffe in Produkten natürlichen Ursprungs. Natürliche Quellen bescheinigen nicht immer eine ausreichende Nährstoffversorgung, da sie von der Umgebung, in der sie angebaut werden, abhängen. Nahrungsergänzungsmittel synthetischen Ursprungs bescheinigen die Dosierung, Reinheit und Stabilität ihrer Bestandteile.
5. Nahrungsergänzungsmittel machen süchtig.
Dies ist sicherlich einer der am weitesten verbreiteten Glaubenssätze, wenn es um Nahrungsergänzung geht. Allerdings konnte in den zahlreichen durchgeführten Studien kein Suchtmittel oder Gewöhnungseffekt festgestellt werden. Die Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln (Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Aminosäuren) enthalten keine Suchtstoffe , die zur Sucht führen können (Psychostimulanzien, psychoaktive Substanzen). Ihre Wirkung konzentriert sich auf die physischen Funktionen des Körpers und zielt nicht auf neurochemische Wege ab. Daher besteht keine Gefahr einer Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Darüber hinaus werden letztere regelmäßig Tests und Studien hinsichtlich ihrer Zusammensetzung, ihrer Wirksamkeit und ihrer möglichen Nebenwirkungen unterzogen. Keine Gefahr einer Abhängigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln!
Kurz gesagt, Nahrungsergänzungsmittel sind starke Verbündete, insbesondere im Sport. Bodybuilding-Praktizierende: Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Muskeln mit Energie zu versorgen und Ihre Muskelmasse schneller aufzubauen. Entscheiden Sie sich bei der Auswahl Ihrer Proteine für die Reinheit. Um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten zu Ihrem Profil passen, können Sie unseren speziellen Artikel lesen oder unsere 100 % kostenlose Online-Diagnose durchführen .
