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Um Müdigkeit zu reduzieren, die sportliche Leistung zu optimieren oder die Libido zu steigern, wird Ashwagandha Schriften zufolge bereits seit 3000 Jahren eingesetzt. In der Alternativmedizin beliebt, wird es dank seiner vielen Vorzüge auch in der Welt des Sports immer demokratischer.
Inhalt
- Was ist Ashwagandha?
- Woraus besteht Ashwagandha?
- Welche gesundheitlichen Vorteile hat es?
- Welche Vorteile hat es im Sport?
- Wie wählt man Ashwagandha aus?
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha stammt ursprünglich aus Indien und gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Aufgrund ihres wissenschaftlichen Namens Whitania somnifera handelt es sich um eine adaptogene Pflanze mit vielfältigen Vorzügen. In der traditionellen indischen Medizin gilt sie als Heilpflanze. Man erkennt sie an ihrer Größe (zwischen 40 und 70 cm), ihren ovalen Blättern, ihren weißen Blüten und ihren roten Früchten.
Es wird oft mit indischem Ginseng in Verbindung gebracht, da seine Eigenschaften denen von Ashwagandha sehr ähnlich sind. Wir isolieren die Wurzeln dieser Pflanze, um sie zu Pulver zu zerkleinern, das wir im Handel finden.
Es richtet sich an Menschen, die ihre Immunabwehr stärken, ihren Stress reduzieren, ihren Schlaf verbessern oder ihre sportliche Leistung steigern möchten. Sowohl sitzende als auch sportliche Menschen können es je nach Bedarf nutzen.
Woraus besteht Ashwagandha?
Ashwagandha verfügt über eine sehr reichhaltige Zusammensetzung an Nähr- und Wirkstoffen. Wir finden insbesondere:
- Flavonoide (einschließlich Catechin und Kaempferol), sekundäre Metaboliten, die als starke Antioxidantien wirken
- Alkaloide (Whitanin, Somniferin, Tropin, Anaferin, Andanahydrin)
- Sitoindoside und Withanolide, deren Aufgabe es ist, oxidativen Stress im Gehirn durch die Produktion von Antioxidantien zu reduzieren. Auf diese Weise bleiben die Neuronen erhalten.
Die in Ashwagandha enthaltenen Withanolide werden sehr geschätzt. Dies sind die interessantesten Wirkstoffe mit den meisten Vorteilen.
Die meisten Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmittel enthalten 5 % Withanolide. Je mehr davon vorhanden sind, desto wirksamer ist das Nahrungsergänzungsmittel. Bei Nutrimuscle enthält unser Ashwagandha 35 % Withanolide, eines der konzentriertesten auf dem Markt.
- Phenolsäuren wie Gallus-, Vanillin-, Cumar-, Benzoe- und Spritzensäure
- Fettsäuren (Palmitinsäure, Ölsäure, Linolsäure)
- Freie Aminosäuren (Asparagin- und Glutaminsäure, Glycin, Tyrosin, Alanin, Cystin, Prolin und Tryptophan)
- Eisen, Kaliumnitrat, Glucose und Tannine.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha?
Ashwagandha hat viele Tugenden, sowohl für den Körper als auch für den Geist.
- Schutz und Erhalt des Immunsystems
Die in Ashwagandha enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, die Auswirkungen von oxidativem Stress auf das Gehirn zu reduzieren. Darüber hinaus fördert diese Pflanze die Produktion antioxidativer Enzyme in der Großhirnrinde. Es verbessert die kognitiven Fähigkeiten und beugt der Degeneration von Zellen und Gewebe im Körper vor. Es hilft daher, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson vorzubeugen.
- Schutz des Körpers vor Krankheiten
Die Vorteile von Ashwagandha sind zahlreich. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung und hilft bei der Bekämpfung von Gelenkerkrankungen und entzündlichen Schmerzen. Seine antioxidativen Eigenschaften ermöglichen die Beseitigung freier Radikale im Körper.
Diese Pflanze gilt als Anti-Aging-Pflanze, weil sie die Zellalterung verlangsamt, aber nicht nur. Tatsächlich verlangsamt das in Ashwagandha enthaltene Withaferin A die Vermehrung von Krebszellen und Metastasen. Diese Pflanze wird bereits in bestimmten Behandlungen eingesetzt, insbesondere gegen Brustkrebs.
- Verbesserte Konzentration, besserer Schlaf und weniger Stress
Ashwagandha ist eine adaptogene Pflanze , was bedeutet, dass sie sich an jede Form von Stress anpasst und darauf reagiert. Es beugt Schäden im Gehirnsystem vor und hilft, die Konzentration zu steigern. Es ist daher der ideale Verbündete für Studierende im Rahmen von Prüfungen. Allgemeiner gesagt hilft Ashwagandha dabei, Stress zu reduzieren, sei es vorübergehend oder in Form von Angstzuständen.
Darüber hinaus wird empfohlen, Ashwagandha abends zu konsumieren, da diese Pflanze eine einschläfernde Wirkung hat. Der Schlaf ist von besserer Qualität, da diese Pflanze bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit wirkt. Es wirkt sich langfristig auf die Schlafqualität aus, indem es gezielt die Ursachen für Müdigkeit bekämpft.
Ashwagandha ist daher nicht mit Schlaftabletten vergleichbar. Letztere garantieren auf Dauer keinen erholsamen Schlaf, da sie suchterzeugend sind.
- Steigerung der Fruchtbarkeit und Libido
Die adaptogenen Eigenschaften von Ashwagandha reduzieren Stress im gesamten Körper. Es handelt sich um eine Pflanze, die für ihre aphrodisierende Wirkung bekannt ist. Mehreren Studien zufolge verbessert Ashwagandha die Spermienqualität und steigert die Libido. Es ist jedoch wichtig, die Dosierung einzuhalten, sonst kann es zu umgekehrten Wirkungen kommen.
- Hormonregulierung
Einige Studien belegen die Wirkung von Ashwagandha auf Probleme mit der Schilddrüsenunterfunktion, aber auch auf zu schwere, zu schmerzhafte oder ausbleibende Perioden. Es würde auch die Symptome der Menopause lindern.
Welche Vorteile hat Ashwagandha im Sport?
Ashwagandha erhöht das Energieniveau, weshalb es von vielen Sportlern verwendet wird. Es ist auch sehr wirksam bei Personen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben oder nicht regelmäßig Sport treiben. Beim Bodybuilding verbessert Ashwagandha Kraft, Gleichgewicht, Kraft und Muskelmasse. Es trägt dazu bei, den ATP-Spiegel freizusetzen, was es zum idealen Verbündeten für Kraft-, Kraft- und Ausdauerübungen macht.
Ashwagandha hilft, Entzündungen nach dem Training und oxidativen Stress zu reduzieren, indem es die negativen Auswirkungen freier Radikale minimiert. Dadurch wird die Regeneration optimiert: weniger Muskelermüdung und weniger Schmerzen.
