Et si les protéines étaient le complément qui manque à votre routine santé ?

Vous prenez des compléments, mais pas de protéines ? Et si c’était justement ce qu’il vous manque pour passer un cap santé et mieux tirer parti des autres compléments ?

Protéines : le pilier silencieux de votre santé globale 

Vous prenez du magnésium pour mieux dormir, des oméga 3 pour votre cœur, de la vitamine C pour vos défenses… Mais avez-vous pensé à vos apports en protéines ? Souvent associées à la musculation ou aux bodybuilders, les protéines sont pourtant un pilier fondamental du bon fonctionnement de l’organisme — y compris pour les personnes sédentaires ou simplement soucieuses de leur santé.

Vos muscles, votre peau, vos enzymes, vos anticorps, vos neurotransmetteurs… tout repose sur un apport régulier en acides aminés, issus de protéines bien choisies. Et ce que vous mangez n’est pas toujours suffisant.

Pourquoi prendre une protéine quand on prend déjà des compléments ?

Parce que les autres compléments ne construisent rien. Ils optimisent, corrigent, soutiennent… mais ne peuvent pas remplacer les briques que sont les protéines.

Voici pourquoi ajouter une protéine à votre routine peut tout changer :

• ✅ Meilleure récupération physique : que vous fassiez du sport ou non, votre corps répare constamment ses tissus. Sans protéines, ces réparations sont lentes, incomplètes… ou tout simplement bloquées.
  

• ✅ Soutien du système immunitaire : les anticorps sont… des protéines. Si vous manquez de matière première, votre défense immunitaire est sous-performante.
  

• ✅ Régulation de la satiété : un apport suffisant en protéines aide à mieux gérer la faim et donc à stabiliser le poids ou éviter les grignotages.
  

• ✅ Accompagnement d’un vieillissement actif : à partir de 30 ans, on perd de la masse musculaire progressivement. C’est la sarcopénie. Une protéine quotidienne permet de la freiner efficacement.

• ✅ Optimisation de vos autres compléments : une bonne synthèse enzymatique, une meilleure biodisponibilité des nutriments, une régénération cellulaire efficace… tout ça dépend aussi des protéines.
  

Oui, mais je ne fais pas de sport…

Précisément. Les protéines ne sont pas réservées aux haltères. Le corps humain a besoin d’environ 1,2 à 1,6 g de protéines par kilo de poids de corps, et la majorité des adultes ne les atteignent pas.

En particulier si votre alimentation est :

• pauvre en produits animaux ;
  

• dominée par des glucides simples ;
  

• ou peu structurée autour de vraies sources de protéines complètes.
  
  

Dans ce cas, une protéine en poudre comme la whey ou un mélange enrichi en acides aminés essentiels peut venir compléter sans bouleverser votre routine.

Quelle protéine choisir quand on débute ?

Pas besoin de vous tourner vers des formules ultra-concentrées ou sportives. Voici quelques options simples et bien tolérées :

• Whey native : rapide à digérer, naturelle, riche en leucine pour activer la synthèse des protéines.
  

• Caséine : idéale au coucher pour une diffusion lente.
  
  

Commencez avec un shaker par jour, en collation ou après un repas léger. Vous verrez très vite la différence sur votre énergie, votre récupération, votre peau, votre tonus.