Gelenke: die besten Nahrungsergänzungsmittel, um sie zu pflegen

Bei der Ausübung einer sportlichen Aktivität, egal ob Sie Anfänger oder Experte sind, ist es wichtig, auf Ihre Gelenke zu achten. Tatsächlich kann schwere Fahrlässigkeit die Gelenke schwächen oder sogar verletzen.

Inhalt :

1. Warum müssen Sie sich um Ihre Gelenke kümmern?

2. Die verschiedenen Teile der Gelenke, die geschützt werden müssen

3. Gelenkverschleiß im Laufe der Zeit und beim Sport

4. Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Vorbeugung und Linderung von Verletzungen?

Warum müssen Sie sich um Ihre Gelenke kümmern?

Als Motoren unserer Körperstruktur nehmen die Gelenke aktiv an der Mechanik aller Bewegungen teil, die wir ausführen. Ohne sie wäre es für uns unmöglich, uns zu bewegen, Sport zu treiben oder auch nur einzukaufen. Sehr oft steht bei hochintensiven Sportarten die Pflege der Muskulatur im Vordergrund, zu Lasten der Gelenke und Sehnen. Die Schonung Ihrer Gelenke ist jedoch unerlässlich, um weiterhin gute Leistungen und vor allem ohne Verletzungsrisiko erbringen zu können.

Die verschiedenen Teile der Gelenke, die geschützt werden müssen:

Knorpel : Knorpel oder Gelenkknorpel ist das Bindegewebe, das die Enden der Knochen an den Gelenken bedeckt. Es ermöglicht das Gleiten der Knochenoberflächen. Knorpel besteht aus Chondrozyten, Glykosaminoglykanen und Kollagen.

Synovialgelenk : Das Synovialgelenk liegt im Inneren des Gelenks und wird durch Bänder zusammengehalten. Es ist durch eine Gelenkkapsel verbunden, die von einer Höhle begrenzt wird. In derselben Höhle befindet sich eine schmierende und viskose Substanz: die Synovialflüssigkeit. Diese Flüssigkeit nährt den Knorpel und macht ihn dadurch weicher und fördert die Beweglichkeit.

Bänder und Sehnen : Bänder und Sehnen bestehen beide aus Kollagenfasern. Bänder befinden sich in den Knochen und helfen dabei, einen Knochen mit einem anderen zu verbinden. Während sich Sehnen an den Enden der Skelettmuskeln befinden und dabei helfen, einen Skelettmuskel mit einem Knochen zu verbinden. Beide spielen eine wichtige Rolle für die Flexibilität des Körpers und fördern die Bewegung.

Gelenkverschleiß im Laufe der Zeit und beim Sport

Es wird oft gesagt, dass man mit der Zeit und im Alter „einrostet“, ein Ausdruck, der den Verlust der Flexibilität des Körpers bezeichnet, hauptsächlich aufgrund mangelnder Aktivität. Mit zunehmendem Alter des Körpers ist eine Abnutzung der Gelenke unvermeidlich und manche Schmerzen können dauerhaft werden. Wenn Sie jung sind oder keine Gelenkschmerzen haben, ist jede Sportart von Vorteil.

Aber manchmal kann sich die Aktivität selbst negativ auf unsere Körperstruktur und unsere Gelenke im Allgemeinen auswirken. Beispielsweise erhöht die wiederholte und lange Überlastung und das Tragen von Gewicht das Risiko schmerzhafter und/oder traumatischer Episoden im Laufe der Zeit.

Darüber hinaus führt der Verschleiß des Gelenkknorpels zu einer sehr langsamen und schmerzhaften Heilung und erfordert teilweise eine Kollagenversorgung.

Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten zur Vorbeugung und Linderung von Verletzungen?

Durch die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel können bestimmte Verletzungen und/oder Traumata vermieden werden. Dafür hat Nutrimuscle für Sie die effektivsten ausgewählt, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer sportlichen Aktivität entsprechen.

Kollagen

Kollagen ist seit jeher für seine „Anti-Aging“-Eigenschaften bekannt. Tatsächlich ist es dafür bekannt, die Jugendlichkeit der Haut zu bewahren und ihre Festigkeit und Geschmeidigkeit zu gewährleisten. Aber nicht nur.

Im Rahmen einer sportlichen Aktivität kann die Einnahme von Kollagen zur Linderung und Heilung bestimmter Verletzungen des Knorpels und des Gelenkbereichs im Allgemeinen beitragen. Tatsächlich ist Kollagen ein natürliches Protein, das Gelenken, Muskeln und Sehnen Kraft und Elastizität verleiht. Es ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion des Bewegungsapparates im Allgemeinen. Peptan Collagen ist ein Kollagenhydrolysat, das hergestellt wird, um die Aufnahme und Verdauung von Aminosäuren zu unterstützen. Darüber hinaus wird dieser Kollagentyp häufig gegen Arthrose eingesetzt (1-2-3-4-5).

Beim Laufen ist das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung hoch, da dieselben Gelenke über längere Zeiträume beansprucht werden. Sehr schmerzhaft und länger als die Muskelregeneration (6). Die Erholung nach einer Sehnenentzündung kann durch die Zufuhr von Typ-I-Kollagenpeptid gelindert werden. Letzteres trägt dazu bei, den Sehnenanabolismus zu beschleunigen und so das Risiko eines erneuten Auftretens zu vermeiden.

Glucosamin (N-Acetylglucosamin)

Studien zufolge ist von allen Glucosaminen nur N-Acetylglucosamin in der Lage, den Anabolismus und die Knorpelregeneration um 40 % zu beschleunigen (7-8-9). Es ist daher ein wichtiges Molekül bei der Gelenkregeneration (10-11-12). Wie Kollagen wird es insbesondere zur Linderung von Arthrose eingesetzt.

Glucosamin wird von unserem Körper auf natürliche Weise produziert und ist insbesondere bei großen und intensiven Anstrengungen wie Gewichtheben, Kraftsport und schnellem Laufen erforderlich. Darüber hinaus handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das immer häufiger von Fitnesssportlern genutzt wird, da es sich bei dieser Sportart um eine stärkere Belastung der Gelenke handelt, wodurch die Gefahr einer schnelleren Abnutzung besteht.

Chondroitinsulfat

Chondroitin oder Chondroitinsulfat ist ein wesentlicher Bestandteil von Gelenkknorpel, Sehnen und Haut. Genau wie Glucosamin, mit dem es effektiv zusammenwirkt, wird es vom Körper auf natürliche Weise produziert. Es trägt insbesondere zur Hydratation des Knorpels bei und trägt so zur Flexibilität und Elastizität des Knochens bei. Darüber hinaus fördert Chondroitinsulfat durch die Förderung der Produktion von Hyaluronsäure auch das Muskelwachstum.

Für Sportler ist die Zufuhr von Chondroitinsulfat unerlässlich, da es den Abbau von Knorpelzellen bekämpft und auf natürliche Weise entzündungshemmend wirkt, Stöße dämpft und den mechanischen Widerstand erhöht, was beispielsweise bei Kampfsportarten unerlässlich ist.

Kristallisiertes Glycin

Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und der Haut allgegenwärtig ist. Aus diesem Grund genießt es in der Fitnesswelt einen hohen Stellenwert. Laut einer Studie war ein Glycinmangel mit einem höheren Verletzungsrisiko verbunden (16).

Darüber hinaus mildert Glycin in Kombination mit Glukose den Anstieg des Blutzuckerspiegels und hat Einfluss auf Blutzucker, Insulin und Diabetes.

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Gemeinsamer Nutrimix

Joint Nutrimix ist dank der Synergie mehrerer Wirkstoffe die umfassendste Joint-Mischung: Kollagenpeptide Peptan Typ I und IIm, Glucosamin, Chondroitinsulfat und Vitamin C, das die Kollagenassimilation verstärkt.

Der Glucosamin + Chondroitin-Mix

Glucosamin und Chondroitin wirken auf unterschiedliche und komplementäre Weise auf die Gelenke. Es besteht eine Synergie zwischen diesen beiden Gelenkschützern; Dies erklärt, warum es besser ist, sie zusammen als getrennt zu verwenden (13-14-15).

Die Nahrungsergänzung mit Glucosamin und Chondroitin ist für einen Sportler, der regelmäßig trainiert, sehr wichtig. Tatsächlich ermöglichen diese beiden Wirkstoffe eine bessere Schmierung der Sehnen und eine bessere Vorbeugung von Verletzungen im Zusammenhang mit intensiven und häufigen Anstrengungen (akute Schmerzen, Sehnenschmerzen, Knieprobleme).

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Der Super Collagen Mix ist die ideale Mischung, die die beiden Kollagenpeptidtypen Peptan I und IIm kombiniert, um einen vollständigen und optimalen Gelenk- und Sehnenschutz zu gewährleisten. Peptan vom Typ I bietet umfassenden Sehnen- und Gelenkschutz, während Peptan vom Typ IIm speziell auf Gelenke und Knie abzielt. Diese beiden Kollagenarten wirken synergistisch, ihre Wirkung verstärkt sich also gegenseitig.

(1) Seeligmüller, K. Dem Knorpel auf die Sprunge helfen. Therapiewoche (1993) 43: 1810–1813.

(2) Barnett, ML Behandlung von rheumatoider Arthritis mit oralem Typ-II-Kollagen. Arthritis & Rheumatismus (1998) 41: 290–297.

(3) Trentham, DEAuswirkungen der oralen Verabreichung von Kollagen Typ II auf rheumatoide Arthritis. Science (1993) 261: 1727–1730.

(4) Kalden, JR Orales Kollagen bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis. Arthritis & Rheumatismus (1998) 41: 191–194.

(5) Bello AE. Kollagenhydrolysat zur Behandlung von Arthrose und anderen Gelenkerkrankungen: eine Literaturübersicht. Aktuelle medizinische Forschung und Meinung, 2006, Bd. 22, Nr. 11: Seiten 2221-2232

(6) Miller BF. Koordinierte Kollagen- und Muskelproteinsynthese in der menschlichen Patellasehne und im Quadrizepsmuskel nach dem Training. J Physiol 567.3 (2005), S. 1021–1033 1021

(7) Uitterlinden EJ. Glucosamin reduziert sowohl anabole als auch katabole Prozesse in in Alginat kultivierten Rinderchondrozyten. Arthrose-Knorpel. 2007 Nov;15(11):1267-74.

(8) Shikhman A R. Chondroprotektive Aktivität von N-Acetylglucosamin bei Kaninchen mit experimenteller Arthrose. Ann Rheum Dis 2005;64:89-94

(9) GREVENSTEIN J. Durch Papain induzierte Knorpelveränderungen bei Ratten und der Einfluss der Behandlung mit N-Acetylglucosamin. Acta orthopaedica belgica 1991, Bd. 57, Nr. 2, S. 157-161

(10) MP-Talent. Pilotstudie zu oralem polymerem N-Acetyl-D-Glucosamin als potenzielle Behandlung für Patienten mit Arthrose. Clin Ther. 1996 Nov.-Dez.;18(6):1184-90.

(11) Tamai Y. Verbesserte Heilung von Knorpelverletzungen durch N-Acetyl-d-glucosamin und Glucuronsäure. Carbohydrate Polymers Band 54, Ausgabe 2, 1. November 2003, Seiten 251–262

(12) Serpi M. Neuartige Phosphoramidat-Prodrugs von N-Acetyl-(D)-glucosamin mit antidegenerativer Aktivität auf Rinder- und menschlichen Knorpelexplantaten. J Med Chem. 24. Mai 2012;55(10):4629-39.

(13) ZhangYX. Auswirkungen von Chondroitinsulfat und Glucosamin bei erwachsenen Patienten mit Kaschin-Beck-Krankheit. Klinik Rheumatol. 2010 Apr;29(4):357-62.

(14) Tat SK. Chondroitin und Glucosaminsulfat verringern in Kombination die proresorptiven Eigenschaften menschlicher subchondraler Knochenosteoblasten bei Osteoarthritis: eine grundlegende wissenschaftliche Studie. Arthritis Res Ther. 2007;9(6):R117.

(15) Lippiello L. Kollagensynthese in Tenozyten, Bandzellen und Chondrozyten, die einer Kombination aus Glucosamin-HCl und Chondroitinsulfat ausgesetzt sind. Evidbasiertes Komplement-Alternativmedikament. 2007 Jun;4(2):219-24.

(16) van den Baar MT. Plasmaaminosäuren und Sportverletzungen. Aminosäuren. 2004 Feb;26(1):71-6.