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Der Schulanfang steht vor der Tür und die Fitnessstudios beginnen sich wieder zu füllen. Ganz gleich, ob Sie nach einem Urlaub wieder in den Sport einsteigen oder gerade erst anfangen: Ein guter Wiedereinstieg in den Sport ist in Vorbereitung. Nutrimuscle begleitet Sie bei Ihrer sportlichen Erholung mit Ratschlägen und Empfehlungen.
Inhalt
Definieren Sie Ihre Ziele
Identifizieren Sie klar Ihre Bedürfnisse, um Ihr Training und Ihren Ernährungsplan anzupassen. Was sind Ihre Beweggründe für die Rückkehr zum Sport? Was sind Ihre Erwartungen in einem Jahr? Was braucht Ihr Körper? Wie würdest du dich dabei besser fühlen?
Wenn Sie sich selbst hinterfragen, können Sie Ihre Bedürfnisse genau definieren und einen wirksamen Aktionsplan für die Zukunft erstellen. Für eine Gewichtszunahme oder -abnahme sind nicht die gleichen Übungen und die gleiche Ernährung erforderlich.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Überwachen Sie Ihre Fortschritte genau. Das Führen eines Tagebuchs mit den für Sie wichtigen Informationen kann Ihnen dabei helfen, sich selbst zu motivieren (Ziel, aktuelles Gewicht und BMI, Mahlzeiten, durchgeführte Übungen, Gefühle nach der Sitzung). Mit der Zeit werden Sie Ihre Fortschritte und die Früchte Ihrer Bemühungen beobachten. Darüber hinaus können Sie besser verstehen, wie Ihr Körper funktioniert, um Ihre Ziele besser zu erreichen.
Nehmen Sie einen Trainer
Im Bodybuilding bezeugen viele Sportler die Nützlichkeit und Relevanz eines Trainers, egal ob Sie Anfänger oder Experte sind.
Als Anfänger hilft Ihnen ein Trainer, Sie zu disziplinieren. Wöchentliche Termine gewöhnen Sie daran, sich körperlich zu betätigen. Darüber hinaus fördert die Verpflichtung, erst vor Ort Ergebnisse zu liefern, Strenge und Disziplin. Ein Trainer erspart Ihnen die Fehler, die Anfänger am häufigsten machen. Es handelt sich also um eine langfristige Investition.
Auch als Hobbysportler oder Sportler empfiehlt sich ein Trainer, insbesondere im Rahmen eines Wettkampfes. Wenn Sie als fortgeschrittener Sportler einen Trainer in Anspruch nehmen, können Sie das Training intensivieren, Fehler korrigieren und die Präzision der Bewegungen erhöhen. Darüber hinaus sorgt ein Coach für die Erreichung Ihrer Ziele und motiviert Sie.
Viele Sporthallen stellen Trainer ohne Preiserhöhung zur Verfügung. Coaching ist sehr zugänglich und weit verbreitet. Es ist durchaus möglich, je nach Ihren Kontakten, Ihrem Standort und Ihrem Budget einen unabhängigen Coach zu beauftragen.
Nahrungsergänzungsmittel für den Beginn des Schuljahres
Die essentiellen Proteine
Natives Molke : Das am weitesten verbreitete und zugänglichste Protein ist natives Molke. Natives Whey eignet sich ideal für den Massenzuwachs und ist DAS Nahrungsergänzungsmittel für einen sanften Neustart. Es liefert den für den Muskelaufbau notwendigen Proteingehalt und gilt als ein Muss für das Bodybuilding.
Mizellares Kasein : Kasein ist ein ideales nächtliches Protein. Um den Katabolismus zu bekämpfen, versorgt Kasein die Muskeln die ganze Nacht über mit Aminosäuren. Es löst die native Molke ab, indem es die Nährstoffe langsam verteilt. Darüber hinaus begrenzt es das Naschen, indem es einen Sättigungseffekt bewirkt. Kasein ist ideal für den Fettabbau, indem es den Muskelschwund begrenzt.
Verletzungen vorbeugen
Kollagen I : Kollagen ist ein unverzichtbares Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, unabhängig von ihrer Übung und ihrem Trainingsniveau. Es beugt Gelenk- und Sehnenverletzungen vor und hat gleichzeitig ästhetische Vorteile für Haut, Haare und Nägel. Kollagen Typ I hat kein bestimmtes Ziel, es wirkt auf den gesamten Körper und verringert das Verletzungsrisiko.
Kollagen II : Kollagen Typ II wird für Menschen empfohlen, die zu Gelenkproblemen neigen. Tatsächlich zielt diese Art von Kollagen auf Gelenke und Sehnenbereiche ab. Es hat eine tiefe Wirkung auf das Hautgewebe, wird aber eher wegen seiner wohltuenden Wirkung bei der Linderung von Gelenkschmerzen eingesetzt.
Verbessern Sie Ihre Konzentration
Eine gute Erholung erfordert eine gute Konzentration. Nach zwei Monaten Urlaub kann es schwierig sein, eine gute Disziplin zu finden. Allerdings sind beim Sporttraining Präzision und Ausdauer unerlässlich, um die richtigen Bewegungen auszuführen und Verletzungen zu vermeiden. Um seine Konzentration zu verbessern, gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel.
Citicolin : Citicolin ist ein essentieller Nährstoff, der aus Cholin und Cytidin besteht. Diese Moleküle ermöglichen es Citicolin, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, aber auch Kraft und Ausdauer beim Training zu steigern.
Mix Focus : Der Mix Focus ist ein von Nutrimuscle signierter Mix, der Citicolin, Astaxanthin und Koffein kombiniert. Citicolin verbessert die Aktivität von Neurotransmittern, Astaxanthin reduziert Gelenkentzündungen und Koffein stärkt den Körper. Mix Focus ist daher die ideale Mischung zur Trainingsvorbereitung, da es zur Leistungserhaltung beiträgt, die Erholungszeit verkürzt und Ermüdungserscheinungen vorbeugt.
Kreatin : Kreatin ist aufgrund seiner Wirkung auf die Muskelmasse sehr beliebt. Nur wenige Menschen wissen, dass Kreatin noch weitere Vorteile hat, insbesondere für das Gehirn. Kinder, Studenten und Senioren können Kreatin konsumieren, um ihre geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, das Lernen zu beschleunigen und das Gehirn vor Degeneration zu schützen.
