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Nach einem intensiven Training muss sich der Körper erholen, um am nächsten Tag der gleichen Anstrengung standhalten zu können. Die Nacht ist die entscheidende Zeit, in der der Körper ruht und regeneriert. Schlechter Schlaf führt unweigerlich zu einer schlechten Erholung. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, die Mechanismen der nächtlichen Erholung zu verstehen und sie zu verbessern.
Welche Rolle spielt der Schlaf für Ihre Leistung und wie können Sie ihn verbessern?
Wenn Sie wiederholt intensive Trainingseinheiten absolvieren, ist Erholung unerlässlich. Denn ohne sie besteht die Gefahr einer Muskelermüdung, die Ihr Muskelgewebe schwächt, das Verletzungsrisiko erhöht, aber auch zu nervöser und zerebraler Erschöpfung führt. Maxime Krantz , Sporttrainer, erklärte uns, welche Rolle Schlaf bei der Genesung spielt:
„Die Menge an Schlaf, die jede Nacht benötigt wird, variiert von Person zu Person. Der Schlaf ist in mehrere Phasen unterteilt. Für den Sportler sind die Tiefschlafphasen von entscheidender Bedeutung, da der Körper in diesem Moment große Mengen an Wachstumshormonen ausschüttet, die für die Regeneration unseres Muskelgewebes unerlässlich sind. Dieser Mechanismus erklärt insbesondere die entscheidende Rolle des Schlafes bei der Wiederherstellung von durch Training verursachten Muskelschäden. Es rechtfertigt auch die unvermeidliche Notwendigkeit, bei Sportlern, die eine Diät zur Steigerung ihrer Muskelmasse durchführen, auf ausreichend Schlaf zu achten. »
Diese Erholung, die nachts stattfindet, findet auf mehreren Ebenen statt: Gelenk-, Nerven-, Muskel- und Energieebene. Sie benötigen dennoch einen guten Schlaf, um Ihre körperliche und geistige Regeneration zu optimieren!
Um gut schlafen zu können, muss der Körper entspannen und entspannen können. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel fördern den Schlaf und verbessern gleichzeitig die Erholung. ZMP , eine Mischung aus Zink- und Magnesiumpidolaten, ermöglicht die Entspannung des Körpers, verbessert die Schlafqualität und hat eine erholsame Wirkung auf den Körper.
Gleichzeitig kann die Einnahme von Lactium (ein natürliches Molekül in der Milch) dazu beitragen, Stress abzubauen, da letzterer bei einem zu hohen Cortisolspiegel ein Faktor für Schlaflosigkeit ist; Seine Reduzierung fördert daher einen besseren Schlaf.
Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern und alle Ihre Bedürfnisse in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel zu vereinen, haben wir die Night Recovery Protein Blend entwickelt, die es Ihnen ermöglicht, die Regeneration Ihrer Muskeln, Gelenke und Nerven zu beschleunigen.
Unsere Night Recovery Protein Blend ist eine Mischung, die speziell zur Optimierung der Muskel-, Gelenk- und Nervenregeneration über Nacht entwickelt wurde.
Unsere Mischung enthält Gesamtprotein, Kollagenpeptid Peptan® 1, Glycin, Kreatin, L-Glutamin, Magnesium, Zink, Lactium, Präbiotika und Probiotika.
Night Recovery Protein Blend Total Protein enthält 80 % Kasein und 20 % Molke. Die langsame Verdauung von Kasein trägt dazu bei, die Muskeln mit allen Aminosäuren zu versorgen, die sie für die Regeneration während der Nacht benötigen.
Dadurch können Sie Ihre Anstrengungen mit der gleichen Intensität wiederholen und Ihre Fortschritte konsistenter verwalten.
Foto: @florian_roche
Athletin: Lucile von @koezionjump
