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Jeden Monat empfängt Nutrimuscle einen Live-Instagram-Botschafter, um seine Trainingsgewohnheiten, seine Ernährung und seinen Nahrungsergänzungsplan zu besprechen. Wir empfingen Aiki Share Fitness, Bodybuilding-Trainerin und ehemalige Kampfsportlerin.
Können Sie sich und Ihren Hintergrund vorstellen?
Mein Name ist Tony, ich bin 42, obwohl ich das nicht tue [lacht]. Aiki ist ein Spitzname, den ich 2003 angenommen habe. Damals praktizierte ich Aikido, daher der Name. Ich begann im Internet als Administrator des Planetemuscle-Forums, dem damals beliebtesten Bodybuilding-Forum.
Nach einem S-Baccalaureat habe ich STAPS gemacht und dann einen Master in „körperlicher Aktivität und ergonomischem Design“. Dank meines Schul- und Führerscheins konnte ich meinen Sportpädagogenausweis erwerben. Ich bin Trainer, kann aber auch als externer Referent an Schulen in allen Sportdisziplinen auftreten. Ich bin auf Bodybuilding spezialisiert.
Sie haben den Sport mit Kampfsport begonnen und sind dann zum Bodybuilding übergegangen. Warum diese Änderung?
Ich praktizierte von meinem 7. bis zu meinem 22. Lebensjahr Kampfkunst. Ich habe mit Kyokushinkai-Karate angefangen, dann habe ich Aikido gemacht und an der Sporthochschule habe ich mit Judo in der zweiten Liga begonnen. Ich wusste nichts über Judo, aber mit 5 Jahren bekam ich meinen braunen Gürtel. Daraus entwickelte sich die Leidenschaft für Bodybuilding. Das spart zwar Zeit, kam aber auch der Bodybuilding-Welt zugute. Es war ganz natürlich, dass ich mich dem Bodybuilding zuwandte.
Haben Sie schon einmal Bodybuilding betrieben? Was ist Ihre Meinung zu diesem Thema?
Ich habe nur an einem Bodybuilding-Wettbewerb teilgenommen. Unter den Männern herrscht eine super entspannte Atmosphäre mit viel Zusammenhalt. Ich bin nicht gekommen, um zu gewinnen, es war vor allem eine persönliche Herausforderung. 1987 startete ich mit 120 kg Fett und auf der Bühne wog ich 87 kg, war aber nicht in meiner Kategorie. Meine Kniescheibe war verdreht und ich konnte meine Beine nicht trainieren. Warum nicht eines Tages noch einmal einen Wettbewerb veranstalten?
Ich habe eine etwas strenge Einstellung zum Bodybuilding. Ich habe nichts gegen Praktizierende, sondern gegen diejenigen, die Träume verkaufen. Nicht jeder ist dazu geschaffen, ein Champion oder Bodybuilder zu sein. Wir alle haben unterschiedliche Körper. Manche Leute verleiten Menschen dazu, Dinge zu nehmen, indem sie ihnen vorgaukeln, es handele sich um ein Wunder, und indem sie annehmen, dass alle gleich gebaut seien. Dies führt zu Tragödien.
Wie sieht Ihr Trainingsprogramm aus?
Meine Trainingseinheiten ändern sich oft. Ich habe einen Coach genommen, obwohl ich ein Coach bin, weil man sich selbst nie objektiv betrachtet. Wir testen Dinge: Isometrien, 100er-Serien, abwechselnd schwer und leicht ...
Übungen sind Werkzeuge. Jeder muss sein Training mit den richtigen Werkzeugen zusammenstellen. Nicht alle Leute im Fitnessstudio streben nach Muskelhypertrophie oder Bodybuilding. Es gibt keine „beste“ Übung, es gibt nur Übungen, die mehr oder weniger zu uns passen. Ein Mann mit kleinen Armen, der seine Brustmuskeln trainieren möchte, wird Übungen wie Bankdrücken bevorzugen. Für einen Mann wie mich mit langen Armen werden es die Spreizungen sein. Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse und Übungen, die mehr oder weniger geeignet sind.
Sie müssen sich selbst sagen, dass Sie nicht versuchen, besser als andere zu sein, sondern über sich selbst hinauszuwachsen. Es wird immer einen Besseren als Dich geben. Ziel des Spiels ist es, durchzuhalten.
Sie haben mit Youtube angefangen und dann einen zweiten Kanal erstellt, „Coach Aiki“.
Ich habe YouTube mit dem Testen von Nahrungsergänzungsmitteln gestartet und war einer der ersten, der das gemacht hat. Anschließend habe ich meinen zweiten YouTube-Kanal erstellt, der sich auf Coaching, Gedanken, Debatten usw. konzentriert. Das Ziel meines Coach Aiki-Kanals ist es, anderen das selbstständige Denken beizubringen, indem ich ihnen Denkanstöße gebe.
Haben Sie sich jemals verletzt?
Ja. Meistens waren es Verstauchungen. Die größte Verletzung ist die abgeplatzte Kniescheibe. Ich befand mich in einer Schnittphase und hatte einen prädisponierenden genetischen Faktor. Ich hatte einen Streit mit einem Freund am Strand und kurz vor dem Bodybuilding-Wettbewerb platzte meine Kniescheibe. Manchmal wacht die Wunde auf, wenn ich müde gehe. Ich habe auch eine kleine Sehnenentzündung, aber nichts Ernstes.
Wie gehen Sie mit Verletzungen um?
Wenn man verletzt wird, ist Unbeweglichkeit nicht gut. Es ist notwendig, Ihre Muskeln schrittweise zu trainieren, am besten in Begleitung eines medizinischen Fachpersonals. Die Kollagenpeptide haben mir auch geholfen, mich schneller zu erholen. Kein Produkt ist magisch oder wundersam, aber Kollagen beschleunigt den Heilungsprozess.
Wie managen Sie Ihre Ernährung?
Alles ist kalibriert, aber man muss wissen, wie man sich schuldig fühlt. Ich halte mich an meine tägliche Gesamtkalorienzahl und berechne meine Makronährstoffe. Derzeit wiege ich 105 kg, möchte aber noch mehr Muskeln aufbauen. Diese zusätzliche Energie dient dazu, schwerer zu heben und mehr Muskeln aufzubauen. Es geht nicht um das Physische, sondern vielmehr um die Leistung.
Welchen Hintergrund haben Sie im Bereich Nahrungsergänzungsmittel?
Ich habe 2010-2011 angefangen, mich über Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, aber damals war es nur getarnte Werbung. Nach und nach lernte ich Gundill, seine Bücher und seine Podcasts kennen.
Damals galten Nahrungsergänzungsmittel als Doping und die Inhaltsstoffe waren reine Lebensmittelverschwendung. Nutrimuscle hat alles verändert, denn es war die erste Marke, die dieses Problem erwähnte und nach Reinheit bei Nahrungsergänzungsmitteln strebte. Es hat sich als führender Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln etabliert und Qualitätsstandards etabliert. Ich hatte sie kontaktiert, weil sie Partner von Planetemuscle waren. Ich bat darum, Produkte zu erhalten, um sie zu testen. Sie schickten mir einige, ohne auf eine Rücksendung zu warten.
Heute konsumiere ich Nahrungsergänzungsmittel, weil es meiner Praxis hilft. Ich nehme insbesondere BCAA zusammen mit Maltodextrin. Ich empfehle sehr oft Multivitamine und Multimineralien, insbesondere Magnesium. Auch die Immungesundheit des Mannes ist großartig, da es zwischen Vitaminen und Mineralstoffen gut dosiert ist. Auch Vitamin C, Vitamin D und Omega 3 sind als Grundnahrungsmittel einzunehmen.
Glauben Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel für eine gute sportliche Betätigung unerlässlich sind?
Nahrungsergänzungsmittel sind für Menschen, die sich schlecht ernähren, unerlässlich. Ich habe aus Gründen der Bequemlichkeit, Wirtschaftlichkeit und zur Erleichterung der Verdauung mit der Nahrungsergänzung begonnen. Anstatt 5 Steaks zu essen, habe ich 100 g Protein eingenommen. Nahrungsergänzungsmittel haben echte wirtschaftliche Auswirkungen.
Für die Leistungsfähigkeit sind Nahrungsergänzungsmittel nicht unbedingt erforderlich, da einige bereits ohne Erfolg ausgekommen sind. Allerdings empfiehlt sich die Einnahme, insbesondere Kollagen, zum Schutz vor Verletzungen. Auch Vitamine wie Magnesium sind wichtig. Ich empfehle, regelmäßig Blutuntersuchungen durchzuführen, um zu wissen, wo Sie sich befinden, und um Mangelerscheinungen und Stagnationsphasen zu vermeiden.
Was sind deine Pläne für die Zukunft?
Ich beabsichtige, mein Coaching weiterzuentwickeln, Podcasts und Debatten fortzusetzen. Mein Ziel ist es, Menschen aufzuklären und ihnen beizubringen, alles zu hinterfragen und selbst zu denken. Im Moment suche ich nach Sportlern, die über eine bestimmte Disziplin sprechen können.
Verfolgen Sie seine Neuigkeiten auf Instagram: aiki_sharefitness
