Les dangers de la maca

La racine de maca, également connue sous le nom scientifique Lepidium meyenii, est aujourd’hui bien connue pour ses effets bénéfiques sur l’énergie, la libido ou encore la résistance au stress. Mais comme tout complément alimentaire, elle n’est pas exempte de précautions. Alors, quels sont les dangers de la maca ? Et dans quels cas faut-il faire preuve de vigilance ? 

 
La maca : une plante aux nombreux bienfaits 

Originaire des hauts plateaux des Andes, la maca est traditionnellement utilisée pour booster la performance physique, améliorer l’humeur, et soutenir l’équilibre hormonal. La poudre de maca, souvent obtenue à partir de la racine séchée, est aujourd’hui très populaire chez les sportifs, les personnes fatiguées ou celles en période de ménopause, notamment pour ses effets sur les bouffées de chaleur. 

Les bienfaits de la maca sont en grande partie attribués à sa richesse en nutriments, mais aussi à ses propriétés dites adaptogènes, c’est-à-dire sa capacité à aider l’organisme à mieux gérer le stress physique et émotionnel. 

La maca est-elle dangereuse pour la santé ? 

Dans l’ensemble, la maca est généralement considérée comme sûre, lorsqu’elle est consommée aux doses recommandées. Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence son bon profil de tolérance. Cependant, certains points méritent attention. 

Effets indésirables possibles 

Troubles digestifs : Certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements, des nausées ou une gêne intestinale lors des premières prises, en particulier avec des doses élevées de poudre de maca. 

Réactions allergiques : Bien que rares, elles sont possibles. Si vous ressentez des démangeaisons, des éruptions cutanées ou une gêne respiratoire après avoir commencé à prendre de la maca, arrêtez immédiatement et consultez un médecin. 

Bouffées de chaleur ou agitation : Chez les personnes sensibles ou à tendance anxieuse, les effets stimulants de la maca peuvent parfois entraîner un inconfort (notamment en cas de prise le soir). 

Risques en cas de pathologies 

La maca peut influencer légèrement l’activité hormonale. Elle est donc déconseillée sans avis médical en cas de : 

• antécédents de cancer hormonodépendant 
• pathologies thyroïdiennes 
• syndrome métabolique mal équilibré 

De plus, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une cure, surtout si vous êtes sous traitement ou si vous souffrez de maladies chroniques. 

Manque de recul chez certaines personnes 

Chez les femmes enceintes, allaitantes ou les jeunes enfants, les données manquent. Bien que la maca soit une plante traditionnellement consommée, la forme concentrée sous complément alimentaire n’a pas été suffisamment étudiée dans ces populations. 

Consommation de maca : les bonnes pratiques 

Respectez les doses indiquées (souvent 1 à 3 gélules par jour ou 1 à 2 cuillères à café de poudre).
Choisissez une maca de qualité, idéalement bio, et de source traçable.
Privilégiez une cure courte (quelques semaines), avec pause, surtout si vous constatez une sensibilité. 

Le mot de la fin 

Le danger de la maca reste limité pour la majorité des utilisateurs. Toutefois, comme pour toute plante adaptogène, la prudence est de mise selon votre état de santé. Mieux vaut consulter un professionnel avant d’intégrer ce type de produit à votre routine, même s’il est naturel. La maca ne présente pas de toxicité connue, mais son usage doit rester réfléchi, individualisé, et adapté.