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Aminosäuren sind wesentliche Bestandteile unseres Körpers und die Hauptbestandteile von Proteinen. Es gibt verschiedene Arten von Aminosäuren, je nachdem, woher das jeweilige Protein stammt. Jede Kategorie von Aminosäuren hat unterschiedliche Besonderheiten auf den Körper und den Organismus, die sich an die Bedürfnisse und Ziele des Sportlers anpassen.
Inhalt :
- Was sind Aminosäuren?
- Die verschiedenen Arten von Aminosäuren
- Aminosäuren und wie sie wirken
- Welche Aminosäuren Sie entsprechend Ihren Zielen auswählen sollten
Was sind Aminosäuren?
Die Aminosäure ist eine Carbonsäure, die durch eine Carboxylgruppe (–C(O)OH) gekennzeichnet ist, die wiederum aus einem Kohlenstoffatom besteht. Sie sind absolut essentielle Moleküle für das Funktionieren des menschlichen Körpers und des Organismus. Da wir Aminosäuren nicht speichern, stellt unser Körper sie auf zwei verschiedene Arten her. Entweder von Grund auf oder durch Modifikation anderer.
Durch die Bindung an andere Moleküle bilden Aminosäuren die Proteine, die wir heute gut kennen. Je nach Herkunft des Proteins (Milch oder Gemüse) gibt es unterschiedliche Arten von Aminosäuren.
Die verschiedenen Arten von Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren
Aminosäuren gelten als „essentiell“ oder „unverzichtbar“, wenn sie aus vollständigen Proteinen stammen, wie sie beispielsweise im Milchprotein (Molke, Isolat, Kasein, Hydrolysat) enthalten sind. Wie der Name schon sagt, sind sie für das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich, können jedoch nicht oder nur unzureichend auf natürliche Weise synthetisiert werden. Die essentiellen Aminosäuren müssen dann über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es gibt etwa zehn davon, die wichtigsten davon sind BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin).
Semi-essentielle Aminosäuren
Aminosäuren gelten als „semiessentiell“, wenn sie unter bestimmten Bedingungen vom Körper synthetisiert werden können. In einigen Fällen, insbesondere bei Neugeborenen, können sie auch über die Nahrung aufgenommen werden. Arginin, Glutamin oder Citrullin sind beispielsweise semi-essentielle Aminosäuren.
Nicht-essentielle Aminosäuren
Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren sind sie nicht auf eine exogene Zufuhr angewiesen, da der Körper weiß, wie er sie selbst herstellen kann. Alanin, Glycin oder Carnitin sind nicht essentielle Aminosäuren.
Aminosäuren und wie sie wirken
Die Ausübung einer Sportart, ob intensiv oder nicht, führt zu einem Rückgang der Aminosäuren im Blut. Wenn diese Aminosäuren vom Körper nicht schnell produziert werden oder nicht über die Nahrung aufgenommen werden können, kann es beim Sportler zu Mangelerscheinungen kommen, die durch Müdigkeit, Muskelschmerzen oder sogar Schlaflosigkeit gekennzeichnet sind. Aus diesem Grund ist manchmal eine Nahrungsergänzung notwendig. Jede Aminosäure hat ihre eigene Eigenschaft und ermöglicht es, diese durch die verbrannte Energie verursachten Defizite zu überwinden.
BCAAs
Wie oben gesehen, gehören BCAAs zur Familie der essentiellen Aminosäuren, die aus Leucin, Isoleucin und Valin besteht. Diese Aminosäuren sind die wichtigsten, wenn es um Anabolismus und Muskelregeneration geht. Nur eine Diät und/oder Nahrungsergänzung kann den Körper mit den BCAAs versorgen, die er benötigt. Bei Nutrimuscle gibt es zwei Arten von BCAAs:
BCAAs 4.1.1 Builder
BCAA 4.1.1 Builder haben die Aufgabe, den Muskelaufbau zu stimulieren, dank der Überdosis Leucin und der anabolen Unterstützung von Isoleucin und Valin. Sie tragen insbesondere zum Massezuwachs bei, indem sie die Proteinsynthese und die Muskelregeneration stimulieren.
BCAA 2.1.2 Resistenz
Die Rolle von BCAA 2.1.2 Resistance besteht darin, dem Katabolismus sowie dem Kraftverlust und der Müdigkeit, die während des Trainings auftreten, entgegenzuwirken. Dies sind die BCAAs mit der höchsten Leucin-Valin-Konzentration, weshalb sie bei Einnahme vor und während des Trainings dazu beitragen, den Abfall des Valinspiegels im Blut zu begrenzen und Müdigkeit zu bekämpfen. Die Einnahme 30 Minuten vor dem Training steigert die Leistung sofort um 6 %.
Beta-Alanin-Carnosyn
Beta-Alanin ist eine nicht proteinhaltige Aminosäure (sie kann nicht in die Nahrung aufgenommen werden), die als Vorstufe für die Herstellung von Carnosin (einem Peptid, das bei der Verdauung von Fleisch entsteht) dient. Carnosin steigert die Muskelkontraktionsfähigkeit, wirkt entzündungshemmend, verbessert die Regeneration und verringert Müdigkeit.
Arginin
Trotz seines „semi-essentiellen“ Aminosäurestatus muss Arginin für Sportler als essentiell angesehen werden, da körperliche Aktivität ihren Bedarf erhöht. Eine Arginin-Supplementierung bei Sportlern erhöht den Stickoxidspiegel (NO). Dieses Gas erleichtert die Arbeit des Herzens, indem es die Blutgefäße erweitert. Darüber hinaus fördert Arginin die Durchblutung insbesondere der Muskulatur und verbessert so den Muskelstau.
Carnitin – Carnipure
Carnitin spielt eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Fettoxidation: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen innerhalb des Gewebes, damit sie dort verbrannt werden können. Daher wird es in Nahrungsergänzungsmitteln sowohl wegen seiner „fettverbrennenden“ Wirkung als auch zur Muskelregeneration, zur Bekämpfung von Müdigkeit und wegen seiner antioxidativen Eigenschaften eingesetzt.
Citrullin (L-Citrullin-Basis)
Citrullin ist eine semi-essentielle Aminosäure und gilt wie Alanin als kein Protein. Es ist anabol und beteiligt sich an den molekularen Synthesereaktionen des Körpers. Somit verbessert die Citrullin-Supplementierung die Herz-Kreislauf- und Immungesundheit, indem sie die Blutzirkulation verbessert. Darüber hinaus ermöglicht es dank seiner indirekten Wirkung auf die Produktion von NO, Defizite zu überwinden oder sogar die sexuelle Ausdauer bei Männern zu steigern, die nicht unter Erektionsproblemen leiden.
kristallisiertes Glycin
Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure und ein allgegenwärtiges Proteinogen im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und Haut. Aus diesem Grund genießt es in der Fitnesswelt einen hohen Stellenwert. Darüber hinaus dämpft Glycin in Kombination mit Glukose den Anstieg des Blutzuckerspiegels und hat Einfluss auf Blutzucker, Insulin und Diabetes.
Glutamin (L-Glutamin)
Glutamin ist eine semi-essentielle und proteinogene Aminosäure, die in hohen Konzentrationen in den Muskeln vorkommt. Die Einnahme von Glutamin stimuliert den Anabolismus in den Muskeln und trägt zur Erhaltung der Gesundheit des Sportlers bei. Es nährt die Immun- und Verdauungszellen und beugt so möglichen Problemen auf dieser Ebene vor.
Leucin (L-Leucin)
Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die die Synthese von Muskelproteinen stimuliert und deren Abbaurate reduziert. Somit hat es wie Glutamin eine natürliche anabole Wirkung und schützt vor Katabolismus. Es ist die am stärksten stimulierende Aminosäure für den Aufbau von Muskelvolumen. Während des Trainings hilft es außerdem, Verluste auszugleichen und ermöglicht anschließend eine bessere Erholung.
Welche Aminosäuren Sie entsprechend Ihren Zielen auswählen sollten
Bevor mit der Einnahme von Aminosäuren begonnen wird, ist die Wahl der richtigen Aminosäure sehr wichtig, um den Bedürfnissen und Zielen des Sportlers gerecht zu werden und so seine Wirksamkeit zu steigern.
Um Ihre Muskelregeneration zu verbessern
BCAAs 4.1.1 Builder
BCAA Builder sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau und den Massenzuwachs. Wenn sie vor und nach der Sitzung eingenommen werden, spielen sie eine dreifache Rolle beim Muskelaufbau, indem sie die Proteinsynthese stimulieren, die Geschwindigkeit des Zellabbaus verringern und die Produktion von Stammzellen steigern, wodurch die Anzahl der Fasern in den Muskeln erhöht wird.
Glyzinien
Glycin gilt als perfekte Ergänzung zur Verbesserung der Muskelregeneration. Es beugt Verletzungen beim Training vor, stärkt Sehnen, Bänder und Muskeln. Für optimale Ergebnisse und guten Schlaf nehmen Sie Ihr Glycin nach jedem Training und vor dem Schlafengehen ein.
Um Fett schneller zu trocknen und zu verbrennen
Carnitin ist die wichtigste fettverbrennende Aminosäure, weshalb Nutrimuscle die reinste Form gewählt hat. L-Carnitin Carnipure® spielt eine wesentliche Rolle bei der Oxidation von Fetten: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen innerhalb des Gewebes, damit sie dort verbrannt werden können. Bei übergewichtigen Menschen, die keine Diät einhalten, erhöht die Einnahme von L-Carnitin den Anteil des als Brennstoff genutzten Fettes. Letztendlich führt dieser Effekt zu einem Fettabbau.
Um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten
Nutimuscle MusclePump ist eine Aminosäuremischung, die speziell für die Einnahme vor dem Training entwickelt wurde. Es enthält Arginin (L-Arginin-Base), Citrullin (L-Citrullin-Base), Beta-Alanin-Carnosyn und BCAA 2.1.2 Resistance.
Das in der MusclePump enthaltene Beta-Alanin-Carnosyn wirkt als Stickoxid (NO)-Booster und fördert so den Muskelstau. L-Citrullin und L-Arginin-Base erhöhen gemeinsam den Stickoxidspiegel und ermöglichen so eine bessere Sauerstoffversorgung und eine bessere Ansammlung der Muskeln. BCAA 2.1.2 Resistance wirken ermüdungshemmend, indem sie die schädlichen Wirkungen von Tryptophan und Serotonin blockieren.
Um Ihre Ausdauer zu verbessern
Carnosin kommt natürlicherweise in den Muskeln vor. Eine Beta-Alanin-Supplementierung erhöht sowohl die Carnosinkonzentration in den Muskelfasern I als auch II und ermöglicht so die Begrenzung von Defiziten ermöglichen mit der Zeit einen größeren körperlichen Widerstand.
BCAA 2.1.2 Resistenz
BCAA Resistance erhöht die Konzentration von Valin und Leucin, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und das Einsetzen von Müdigkeit zu verzögern. Darüber hinaus verhindert die Einnahme die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin, einen Neurotransmitter, der Müdigkeit auslöst. Eine BCAA-Supplementierung 30 Minuten vor dem Training steigert die Leistung sofort um 6 %.
Um auf Ihre Gesundheit zu achten
Beta-Alanin Carnosyn®
Durch die Bildung von Carnosin hat Alanin eine schützende antioxidative Wirkung auf Lunge, Herz, Nieren, Milz und Gehirn. Carnosin übt somit direkte oder indirekte Wirkungen aus, indem es die Aktivität antioxidativer Enzyme erhöht. Carnosin erhöht beispielsweise den intrazellulären Glutathionspiegel.
L-Carnitin Carnipure®
Carnitin ist ein Molekül, das Leber und Nieren aus zwei Aminosäuren (Lysin und Methionin), drei Vitaminen (Niacin, B6 und C) und Eisen synthetisieren. Methionin, verantwortlich für die Umwandlung von Carnitin, ist ein wesentlicher Bestandteil, der die Leber schützen soll. Methionin hilft auch bei der Regulierung des Cholesterinspiegels und trägt so zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.
Glutamin
Nutrimuskelglutamin beugt Immun- und Verdauungsproblemen vor, indem es Immunzellen sowie Verdauungszellen (Darmpermeabilität) nährt.
