Témoignage : avant / après de Math

Le point de départ :  

Comme beaucoup je pense, le début des problèmes est arrivé au début du confinement. C’était la big sédentarité, je ne bougeais plus et je ne marchais plus. J'ai commencé à prendre du poids et je suis arrivé à un stade où je pesais 110kg pour 1,80m, donc ça commençait à devenir handicapant, sachant que j’avais 17 ans à ce moment-là.  

Même d’un point de vue “regard extérieur”, ça commence à être compliqué et du coup je décide, dans ce contexte-là, de me lancer à la salle.  

L'objectif :  

Au début, je n’avais pas d’objectif précis en tête, c’était plutôt l’envie de perdre du poids pour me sentir bien dans mon corps. Je ne me suis pas fixé un objectif à atteindre absolument mais je réfléchissais en paliers. Par exemple, j'ai commencé par me motiver à repasser sous les 100kg.  

Le déclic :  

Je voyais que je prenais du poids mais je minimisais un peu le truc en me disant que ce n’est pas grave, ça va passer.  

Et puis un jour, je discutais avec ma mère et elle me fait comprendre que je suis en train de prendre beaucoup de poids et me demande d’arrêter de manger comme si je mangeais pour 5 personnes.  

Et je lui réponds qu’elle exagère un peu et que je n’ai pas pu prendre tant de poids que ça. Je lui dis “Tu sais quoi, viens on prend la balance et on voit”. Donc je vais chercher la balance, il y avait mes sœurs et ma mère.  

Il faut savoir qu’avant le confinement, je faisais 80 kilos à peu près, donc je lui dis "T’inquiète maman, je fais max 90 kilos j'ai pris un petit peu mais ça se perd vite".   

Donc je monte sur la balance : et là, il n'y a pas un chiffre, il n'y en a pas deux, il y en a trois, je vois 110 kilos et je suis en mode “ouah !”.  

Le regard qu'elles m’ont lancé était en mode : “gros t'as déconné” et ça a été le déclic qui m'a fait me dire ok ça va plus du tout.  

L’alimentation :  

Au début c'était aussi par étape en fait, comme tout le monde, t'es un peu perdu quand tu veux perdre du poids et tu commences à regarder un peu sur internet donc tu vois des trucs à droite à gauche. Au début, je suis passé d'une alimentation à environ 3000 calories par jour, à facilement réduire de moitié mon apport.  

Et j'ai commencé par arrêter les grignotages et réduire les quantités aux repas. Bon après je partais vraiment dans une extrême donc c'est pas top, mais c'est comme ça que ça a commencé.  

Je n’ai pas vraiment changé d’alimentation parce que je mangeais ce que ma mère cuisinait donc c’était propre mais j’ai réduit quasiment de moitié les quantités et j’ai arrêté de grignoter des chips pour passer plutôt sur des fruits, des yaourts etc. 

Les compléments alimentaires :  

Quand j’ai commencé la musculation, je ne prenais pas de compléments au début, je me concentrais surtout sur l’alimentation. Et au fil du temps, quand tu te renseignes, t'apprends qu'il faut avoir un certain quota de protéines pour pouvoir développer du muscle ou en conserver.  

Et du coup c'est à partir de ce moment-là que j'ai commencé à acheter mes premières whey dans les grandes distributions, donc facilement trouvable et pas trop cher.  

C'est après que j’ai cherché une marque qui soit un peu plus qualitative pour mes compléments que juste les grandes distributions. Le problème c'est que, très souvent, il n'y a pas de transparence sur ce qu’il y a dans le produit, d’ù viennent les ingrédients, etc.  

Donc j'ai commencé à chercher un peu sur internet et Nutrimuscle est la marque qui revenait souvent. C’est la transparence et la qualité des produits qui ont fait que je me suis dirigé vers Nutrimuscle. 

Je n’ai jamais vraiment pris des compléments dans un objectif purement de perte de poids, parce que c'était plutôt dans le but de compléter mon alimentation. Donc après, un des premiers compléments qui est venu après la whey, c'est naturellement la créatine, et actuellement, je prends aussi du ZMB et des oméga 3.  

Je les prends de manière quotidienne. Après, je sais qu'il y a des timings spécifiques auxquels prendre tel ou tel complément mais le problème c’est que j’ai la mémoire d’un poisson rouge. Alors je suis un peu un barbare, je les prends tous d’un seul coup le soir.  

Aujourd’hui, je pense que si je devais vraiment mettre un complément au-dessus des autres, c’est la whey. Parce que j'ai du mal à atteindre mon quota de protéines et puis la viande, ça coûte cher, franchement la whey c'est quand même plus rentable que la viande. Et puis tu peux faire pleins de trucs avec. Par exemple, tu prends un yaourt, tu mets un peu de whey dedans et ça y est t’as un truc. Donc vraiment la whey c’est top pour la praticité.  

Les changements constatés :  

Je suis passé de 110 à 68kg, et pour moi, ça s'est fait en plusieurs étapes.  

Au tout début, je me suis affamé et j’avais aussi perdu de l’eau donc j’ai directement vu un gros changement visuel. J'étais devenu un petit peu plus plat et ça fait toujours plaisir. Je me sentais plus léger, j'avais perdu je crois 25 kilos en l'espace d'à peu près 3 mois. Donc ça c'était une première phase de perte de poids. Je suis passé de 110 à 85 kilos comme ça.   

Après il y a eu une grosse période de stagnation. Et puis je me suis un peu lassé de la musculation donc j’ai fait du power. Je n'avais pas vraiment envie de m'investir à fond dans ma perte de poids donc j'étais en mode “vas-y on laisse un peu le truc couler, je me mets en maintien”. Et toute l'année, je me suis fait plaisir avec le sport.  

Et ensuite vient la dernière période. C'est là où j'ai vu les changements les plus drastiques, donc c’est d’environ octobre 2024 à aujourd'hui. Et là pour le coup je suis passé de 85 à 68 kilos. Donc je suis descendu bien bas en body fat, j'ai tout remis en ordre et je compte mes calories. Aussi, je mange beaucoup, purée, je mange comme un porc c’est abusé.  

Actuellement, je suis à 3400 calories pour 68 kilos. Je marche 15 000 - 16 000 pas par jour avec le travail et tout. Franchement ça se fait super facilement.  

Une anecdote :  

Quand j'ai commencé la musculation, j’ai eu de la chance parce que j’avais pas mal de bros qui pratiquaient avec moi et ils avaient chacun un ou deux ans d'expérience donc ils avaient déjà la technique, alors je pouvais regarder et apprendre d’eux.  

Ils étaient un peu mon dream physique à l'époque, parce qu’ils avaient de meilleures perfs et je les voyais bien secs avec des physiques de gars athlétiques et en bonne santé.  

Et là récemment, on s'est vu à la piscine. Et ce qui est marrant, c'est que j'étais le plus gras des trois, et au final, je suis devenu le plus sec d'entre nous. Et en vrai ils sont super contents de mon évolution. Et puis, forcément, ça fait super plaisir de se rendre compte de ses résultats et que ça se voit de l’extérieur.