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Für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein, um von deren Wirkung optimal zu profitieren. Nutrimuscle erklärt die häufigsten Fehler bei der Nahrungsergänzung.
1 - Nichteinhaltung der Dosierung
Die Einhaltung der Dosierung ist sicherlich das wichtigste Kriterium bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Je nach Produkt sind Dosierung und Anwendung unterschiedlich. Beispielsweise wird empfohlen, Multivitamine über einen längeren Zeitraum einzunehmen, Booster sollten jedoch ad hoc und entsprechend den Bedürfnissen des Sportlers eingesetzt werden.
Während einige Produkte kein Risiko einer Überdosierung bergen (z. B. Vitamin B12 oder andere wasserlösliche Vitamine), müssen andere, wie z. B. Kreatin, vorsichtig gehandhabt werden.
Kreatin ist wegen seiner Vorteile beim Bodybuilding beliebt und wird von seinen Anwendern wahrscheinlich zu häufig konsumiert. Zur Erinnerung: Kreatin unterliegt einer regulatorischen Dosis von 3 g pro Tag, um die Gesundheit des Sportlers zu erhalten. Wie bei vielen Produkten ist es wichtig, die vorgeschriebene Dosis einzuhalten.
Umgekehrt hat die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in einer Unterdosis nicht die gleiche Wirkung wie bei der verordneten Dosis. Es wird sicherlich weniger effektiv sein. Achten Sie unbedingt auf die Dosierung, um von der Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel zu profitieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu erhalten.
2 – Verlassen Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel und führen Sie einen ungesunden Lebensstil
Wie der Name schon sagt, haben Nahrungsergänzungsmittel die Funktion, den Lebensstil zu ergänzen. Sie kompensieren den Mangel an Diät, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Wenn die Lebenshygiene nicht gut ist, können Nahrungsergänzungsmittel nichts dagegen tun. Sie sind keine Magie. Ihre Wirksamkeit hängt von vielen inneren und äußeren Faktoren ab, wie z. B. der Ernährung, dem Konsum von Suchtmitteln (raffinierter Zucker, Nikotin, weiche und harte Drogen), dem Grad der körperlichen Aktivität und der Schlafenszeit.
3- Keine Berücksichtigung seiner individuellen Bedürfnisse
Viele Menschen sind Opfer ihrer Beliebtheit und verwenden die gleichen Nahrungsergänzungsmittel wie andere, weil sie denken, dass sie die gleichen Ergebnisse erzielen. Allerdings ist jeder Körper anders und hat dementsprechend unterschiedliche Bedürfnisse.
Wir wissen zum Beispiel, dass der Gewinner der Verbündete des Massengewinns ist. Obwohl der Hard Gainer dafür bekannt ist, dass er schnell an Masse zunimmt, kann es angemessener sein, auf einen Lean Gainer oder ein Molkenprotein zurückzugreifen, da der Hard Gainer eher für ektomorphe Menschen gedacht ist.
Um herauszufinden, welche Bedürfnisse Sie haben, haben wir die Nutrimuscle-Diagnose eingerichtet, die es Ihnen ermöglicht, sich an den Nahrungsergänzungsmitteln zu orientieren, die am besten zu Ihrem Profil passen. https://www.nutrimuscle.com/pages/your-nutrimuscle-diagnosis
4 – Keine Rücksicht auf Ihre Umgebung
Externe Faktoren sind Indikatoren für den Einfluss auf die wahrscheinlich auftretenden Mängel. Sie bestimmen den Bedarf an Mikronährstoffen.
Tatsächlich führt das Leben in einer verschmutzten Stadt aufgrund von Umweltverschmutzung und Stressfaktoren zu einem Anstieg der freien Radikale im Körper und einem höheren Bedarf an Selen. Das Leben in einem geografischen Gebiet mit wenig Sonnenlicht oder die Ausübung von Indoor-Sport führt zu einem überdurchschnittlich hohen Vitamin-D-Bedarf.
Kurz gesagt: Bestimmen Sie die Kriterien Ihrer Umgebung, um Ihre Anforderungen durch Ergänzung am besten zu erfüllen.
5 – Missbrauch Ihrer Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sind teilweise sehr zerbrechliche Lebensmittel. Dies ist auf die Isolierung von Nährstoffen zurückzuführen, die möglicherweise empfindlich auf die Art ihrer Konservierung reagieren. Damit sie wirksam sind, müssen sie gut erhalten sein.
Beachten Sie die Verfallsdaten und bewahren Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel entsprechend den Angaben auf. Die meisten sollten trocken gelagert werden, zwischen 14 und 20 °C. Andere, wie Omega-3-Fettsäuren, sollten im Kühlschrank und vor Licht geschützt aufbewahrt werden. Tatsächlich kann eine langfristige Sonneneinstrahlung die Wirksamkeit des Produkts beeinträchtigen.
Bestimmte Kombinationen zwischen Produkten sind inkompatibel, können sich gegenseitig in ihrer Wirkung aufheben oder störende Nebenwirkungen verursachen. Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht, ohne sich vorher über deren Synergien und Kontraindikationen informiert zu haben.
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