Aminosäuren

Aminosäuren, was sind sie?

Als Hauptbestandteil von Proteinen ist die Aminosäure eine Carbonsäure, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich ist.

Die Proteine, die wir alle kennen, entstehen durch die Fusion von Aminosäuren mit anderen Molekülen. Daher gibt es je nach Herkunft des Proteins (Milch oder Gemüse) und je nach der Art und Weise, wie sie dem Körper zugeführt werden, verschiedene Arten von Aminosäuren.

Die verschiedenen Arten von Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren stammen aus vollständigen Proteinen wie denen im Milchprotein (Molkeisolat, Kasein). Sie sind für das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich, können jedoch nicht auf natürliche Weise oder nicht in unzureichender Geschwindigkeit synthetisiert werden.

Essentielle Aminosäuren müssen dann über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es gibt etwa zehn, und die wichtigsten davon sind BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin). Bei Nutrimuscle gibt es zwei Arten von BCAA:

2.1.2 Widerstands-BCAAs : 2.1.2 Widerstands-BCAAs haben die Aufgabe, dem Katabolismus sowie dem Kraftverlust und der Ermüdung, die während des Trainings auftreten, entgegenzuwirken. Dies sind die BCAAs mit der höchsten Konzentration an Leucin und Valin.

Aus diesem Grund ermöglichen sie, vor und während des Trainings eingenommen, den Abfall des Valinspiegels im Blut zu begrenzen und Müdigkeit zu bekämpfen.

BCAA 4.1.1 Builder : Die Rolle von BCAA Buildern besteht darin, den Muskelaufbau dank der Überdosis Leucin und der anabolen Unterstützung von Isoleucin und Valin zu stimulieren. Sie tragen insbesondere zum Massezuwachs bei, indem sie die Proteinsynthese stimulieren. Sie fördern auch die Muskelregeneration.

Semi-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren gelten als „semiessentiell“, wenn sie vom Körper unter bestimmten Bedingungen synthetisiert werden können. Arginin, Glutamin oder Citrullin sind beispielsweise semi-essentielle Aminosäuren.

Arginin : Trotz seines Status als „semi-essentielle“ Aminosäure muss Arginin für Sportler als essentiell angesehen werden, da körperliche Aktivität ihren Bedarf erhöht. Eine Arginin-Supplementierung bei Sportlern erhöht den Stickstoffmonoxidspiegel (NO). Dieses Gas erleichtert die Arbeit des Herzens, indem es die Blutgefäße erweitert. Darüber hinaus fördert Arginin die Durchblutung insbesondere der Muskulatur und verbessert so den Muskelstau.

Glutamin : Glutamin ist eine semi-essentielle und proteinbildende Aminosäure, die in hohen Konzentrationen in den Muskeln vorkommt. Die Einnahme von Glutamin stimuliert den Muskelanabolismus und trägt zur Erhaltung der Gesundheit des Sportlers bei. Es nährt die Immun- und Verdauungszellen und beugt so möglichen Problemen auf dieser Ebene vor.

Citrullin : Citrullin ist eine semi-essentielle Aminosäure und wie Alanin kein Protein. Es ist anabol und beteiligt sich an den molekularen Synthesereaktionen des Körpers. Somit verbessert die Citrullin-Supplementierung die Herz-Kreislauf- und Immungesundheit, indem sie die Blutzirkulation verbessert.

Darüber hinaus ermöglicht es dank seiner indirekten Wirkung auf die NO-Produktion, Defizite auszugleichen oder sogar die sexuelle Ausdauer bei Männern zu steigern, die nicht unter Erektionsproblemen leiden.

Nicht-essentielle Aminosäuren

Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren sind sie nicht auf eine Zufuhr von außen angewiesen, da der Körper sie selbst herstellen kann.

Beta-Alanin : Beta-Alanin ist eine nicht proteinhaltige Aminosäure (sie kann nicht in die Nahrung aufgenommen werden), die als Vorstufe für die Produktion von Carnosin (Peptid, das bei der Verdauung von Fleisch entsteht) dient. Carnosin hilft, die Muskelkontraktionsfähigkeit zu steigern. Es hat außerdem eine entzündungshemmende Wirkung, verbessert die Regeneration und reduziert Müdigkeit.

Glycin : Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure und ein Proteinogen, das im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und der Haut allgegenwärtig ist. Aus diesem Grund ist es in der Fitnesswelt sehr beliebt. Darüber hinaus mildert Glycin in Kombination mit Glukose den Anstieg des Blutzuckerspiegels und hat Einfluss auf Blutzucker, Insulin und Diabetes.

Carnitin : Carnitin spielt eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Fettoxidation: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen innerhalb des Gewebes, damit sie dort verbrannt werden können. Daher wird es in Nahrungsergänzungsmitteln sowohl wegen seiner „Fettverbrennungs“-Wirkung als auch zur Muskelregeneration und zur Bekämpfung von Müdigkeit eingesetzt.