nach dem Training

Was ist ein Post-Workout?

Post-Workouts sind Nahrungsergänzungsmittel, die typischerweise nach dem Training eingenommen werden, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu maximieren. Es gibt mehrere Optionen für die Zeit nach dem Training, aber eine der beliebtesten ist Molke.

Warum ein Post-Workout machen?

Die Einnahme nach dem Training kann dazu beitragen, die Erholung nach dem Training zu verbessern und die Trainingsergebnisse zu optimieren. Hier sind einige Gründe, warum ein Post-Workout von Vorteil sein kann:

Muskelabbau reduzieren: Wenn Sie trainieren, kommt es zu einem gewissen Muskelabbau. Ein proteinhaltiges Post-Workout kann helfen, diesen Muskelabbau zu reduzieren, indem es Aminosäuren für die Muskelproteinsynthese bereitstellt.

Verbessern Sie die Proteinsynthese: Protein ist für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unerlässlich. Ein Post-Workout mit hochwertigem Protein kann die Muskelproteinsynthese stimulieren und so das Muskelwachstum und die Muskelregeneration fördern.

Glykogenspeicher auffüllen: Während des Trainings nutzt der Körper Glykogen (eine in den Muskeln gespeicherte Zuckerform) als Energiequelle. Ein kohlenhydrathaltiges Post-Workout kann dazu beitragen, die während des Trainings erschöpften Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und so eine schnellere Regeneration zu ermöglichen.

Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr: Sport kann zu einem erheblichen Verlust von Wasser und Elektrolyten führen. Ein Post-Workout mit Elektrolyten und Flüssigkeiten kann helfen, die Flüssigkeitszufuhr wiederherzustellen und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Verbessern Sie die Trainingsergebnisse: Durch die Förderung der Muskelregeneration und die Reduzierung von Müdigkeit kann ein Post-Workout dazu beitragen, die Trainingsergebnisse wie Muskelwachstum, Ausdauer und Kraft zu verbessern.

Wie mache ich ein Post-Workout?

Protein kann unmittelbar nach dem Training eingenommen werden, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu maximieren, da es den Muskeln schnell Aminosäuren zur Reparatur und zum Wiederaufbau zuführen kann.

Wir empfehlen Ihnen, Ihre Post-Workout-Dosis verdünnt in warmem Wasser oder Milch einzunehmen.

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Tout savoir sur les compléments post workout

Qu'est-ce qu'un post workout ?

  • Les post workouts sont des compléments alimentaires qui sont généralement consommés après l'entraînement pour aider à maximiser la récupération et la croissance musculaire. Il existe plusieurs options de post workouts disponibles, mais l'une des plus populaires est la whey.

Pourquoi prendre un post workout ?

Prendre un post-workout peut aider à améliorer la récupération après l'exercice et à optimiser les résultats de l'entraînement. Voici quelques raisons pour lesquelles prendre un post-workout peut être bénéfique :

  • Lorsque vous faites de l'exercice, les muscles subissent un certain niveau de dégradation. Un post-workout contenant des protéines peut aider à réduire cette dégradation musculaire en fournissant des acides aminés pour la synthèse des protéines musculaires.
  • Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation musculaire. Un post-workout contenant des protéines de qualité peut stimuler la synthèse des protéines musculaires pour favoriser la croissance et la récupération musculaire.
  • Pendant l'exercice, le corps utilise du glycogène (une forme de sucre stocké dans les muscles) comme source d'énergie. Un post-workout contenant des glucides peut aider à reconstituer les réserves de glycogène épuisées pendant l'exercice pour une récupération plus rapide.
  • L'exercice peut entraîner une perte importante d'eau et d'électrolytes. Un post-workout contenant des électrolytes et des fluides peut aider à rétablir l'hydratation et à prévenir la déshydratation.
  • En favorisant la récupération musculaire et en réduisant la fatigue, un post-workout peut aider à améliorer les résultats de l'entraînement, tels que la croissance musculaire, l'endurance et la force.

Comment prendre un post workout ?

  • Les protéines peuvent être prises immédiatement après l'entraînement pour maximiser la récupération et la croissance musculaire, car elles peuvent rapidement fournir des acides aminés aux muscles pour la réparation et la reconstruction. Nous vous conseillons de prendre votre dose de post workout diluée dans de l'eau tempérée ou du lait.

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