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Post-Workouts sind Nahrungsergänzungsmittel, die typischerweise nach dem Training eingenommen werden, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu maximieren. Es gibt mehrere Optionen für die Zeit nach dem Training, aber eine der beliebtesten ist Molke.
Die Einnahme nach dem Training kann dazu beitragen, die Erholung nach dem Training zu verbessern und die Trainingsergebnisse zu optimieren. Hier sind einige Gründe, warum ein Post-Workout von Vorteil sein kann:
Muskelabbau reduzieren: Wenn Sie trainieren, kommt es zu einem gewissen Muskelabbau. Ein proteinhaltiges Post-Workout kann helfen, diesen Muskelabbau zu reduzieren, indem es Aminosäuren für die Muskelproteinsynthese bereitstellt.
Verbessern Sie die Proteinsynthese: Protein ist für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unerlässlich. Ein Post-Workout mit hochwertigem Protein kann die Muskelproteinsynthese stimulieren und so das Muskelwachstum und die Muskelregeneration fördern.
Glykogenspeicher auffüllen: Während des Trainings nutzt der Körper Glykogen (eine in den Muskeln gespeicherte Zuckerform) als Energiequelle. Ein kohlenhydrathaltiges Post-Workout kann dazu beitragen, die während des Trainings erschöpften Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und so eine schnellere Regeneration zu ermöglichen.
Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr: Sport kann zu einem erheblichen Verlust von Wasser und Elektrolyten führen. Ein Post-Workout mit Elektrolyten und Flüssigkeiten kann helfen, die Flüssigkeitszufuhr wiederherzustellen und einer Dehydrierung vorzubeugen.
Verbessern Sie die Trainingsergebnisse: Durch die Förderung der Muskelregeneration und die Reduzierung von Müdigkeit kann ein Post-Workout dazu beitragen, die Trainingsergebnisse wie Muskelwachstum, Ausdauer und Kraft zu verbessern.
Protein kann unmittelbar nach dem Training eingenommen werden, um die Regeneration und das Muskelwachstum zu maximieren, da es den Muskeln schnell Aminosäuren zur Reparatur und zum Wiederaufbau zuführen kann.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Post-Workout-Dosis verdünnt in warmem Wasser oder Milch einzunehmen.
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Prendre un post-workout peut aider à améliorer la récupération après l'exercice et à optimiser les résultats de l'entraînement. Voici quelques raisons pour lesquelles prendre un post-workout peut être bénéfique :
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